Выносливость

Скоростные, силовые и скоростно - силовые двигательные качества нельзя полностью охарактеризовать моторную деятельность спортсмена.

Когда человек выполняет но одиночное двигательное задание, упражнение, а достаточно длительно (бег на.заданную дистанцию, плавание езда на велосипеде и т.д.) на первый план выходит способность человека длительное время работать, поддерживая достаточно стабильными показатели силы, скорости.

Для характеристики таких двигательных заданий, сопоставления различных вариантов заданий и их выполнения пользуются тремя основными показателями:

I Интенсивность выполняемого двигательного задания. Обычно ее показателем служит мощность (единица измерения - ватты),но в отдельных видах спорта пользуются такими характеристиками как: средняя скорость на дистанции, средняя сила(при статическом удержании груза),

2)Объем выполненного двигательного задания. Его основным показателем служит работа (ед.изм.джоули), но используют также и другие показатели: пройденное расстояние(в беге), импульс силы(статические усилия),

3)Время выполнения задания (секунды). Показатели интенсивности, объема и времени выполнения двигательного задания называются эргометрическими. При использовании этих показателей, один всегда задается, два других измеряются. Например, используя бег, как двигательное задание можно дать три варианта:Задается дистанция (- 5000м),измеряются средняя скорость и время; Задается время(- I час); измеряются скорость и дистанция. Задается скорость до отказа измеряются дистанция и время”

У квалифицированных спортсменов, как правило, при разных вариантах заданий получаются совпадающие результаты. Если дистанцию 3км спортсмен пробежал за 12 мин(),что из этого вытекает то при задании пробежать наибольшую дистанцию за 12 мин. они тоже пробегут 3км, а при задании бежать со скоростью 1,1мк они будут в состоянии ее поддерживать 12мин.

Поэтому, результаты полученные в заданиях одного типа можно переносить на задания другого типа. Это так называемое правило обратимости двигательных заданий. Практически во всех циклических видах спорта связь между дистанцией и рекордным временем - прямолинейна и описывается уравнением регрессии вида: D=a+b*fm (D - дистанция)

/

С тонки зрения энергопотреб­ления коэффициента а и в имеют четкий биологический смысл, а -дистанция анаэробных

С точки зрения энергопотребления коэффициента а и в имеют четкий биологический смысл.а - дистанция анаэробных резервов, т.е. расстояние которое человек может пробежать за счет анаэробных(бескислородных) источников энергии у взрослого, хорошо тренированного человека, эта величина составляет в среднем I00-200M, хотя зависит от вида спорта в плавании, например а=40м, а в беге – 240м.

в- критическая скорость, при которой потребление кислорода максимально (для плавания в 1,6м/с для велосипеда 13,5м/с).

Если разным людям дать одно и тоже двигательное задание (. бежать с определенной скоростью до "отказа")то время выполнения у всех окажется разным.

Способность человека выполнить определенное двигательное задание за определенное время при максимальном напряжении всех функциональных резервов называется физической работоспособностью.

Люди редко работают на пределе своих возможностей, кроме необходимости выполнить двигательное задание нужны резервы для учебы, семьи дачи, отдыха и т.д. Пример предельного использования сил -бег греческого воина из м.Марафон до Афин с вестью о победе над персами. Прибежал – умер. В ответственных соревнованиях спортсмены иногда демонстрируют близкое к предельному напряжению функциональных резервов. Одним из показателей работоспособности человека является время в течении которого человек может выполнять двигательные задания с заданной интенсивностью. Этот показатель называется выносливостью.

Выносливость зависит от уровня работоспособности и от энергетического по тенциала, но и от умения его экономно использовать.

“Я не 10000 рванул, как на 500 и спелся" В. Высоцкий* Учитывая, что энергетический потенциал, работоспособности у разных людей разные, различают абсолютные (явные) и относительные (второй термин: “латентные") показатели выносливости.

Абсолютные (или явные) показатели - это те, которые не учитывают уровня развития силовых или скоростных качеств человека.

Относительные (латентные) – показатели, учитывающие уровень развития двигательных качеств человека.

1. Спортсмены лежа выжимают "до отказа" штангу весом 50кг. Более вынослив тот, кто выжмет штангу большее раз число (абсолютная выносливость).

2. Измерить максимальную силу. Выжимают штангу 50% (75%) от максим. силы “до отказа” (относительная выносливость).

ЛИТЕРАТУРА

1. Донской Д.Д. Биомеханика с основами cпортивной техники. – М.: Просвещение, 1969.

2. Емчук В.В. Гребной спорт. – М., 1971.

3. Зациорский В.М., Донской Д.Д. Биомеханика: Учебник
институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1979 – 264 стр.

4. Зациорский В.М., Аруин А.С, Селуянов В.Н. Биомеханика двигательного аппарата, — М.: Физкультура и cпорт,1981

Дата добавления: 2014-01-20