КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
V.2. Тестирование силовых способностей пловцов в воде
Максимальная сила пловцов в воде оценивается по следующим тестам: • регистрация максимального значения силы тяги на привязи; • определение средней максимальной силы тяги на привязи за 10 секунд; • регистрация максимальных значений силы тяги при плавании на привязи в • тензометрическая регистрация гидродинамического давления и импульса Специальная силовая выносливость пловцов воде оценивается: • по времени максимального проплывания основной дистанции с небольшим • по времени удержания груза при плавании с блочным отягощением. • по времени проплывания 15-ти метровых отрезков с ходу с • по среднему значению силы тяги на привязи за 30 секунд или за примерное • по средним значениям доплнительной силы тяги в гидроканале за 10 секунд VI. Планирование силовых нагрузок у пловцов.
Планирование силовых нагрузок должно строиться с учетом следующих параметров: величина отягощения, темп движений, время одного повторения, интервалы отдыха, время всего упражнения и общее время работы.
*3оны физиологической направленности нагрузки:VI — анаболическая
V - анаэробная алактатная IV — анаэробная гликолитическая III - анаэробно-аэробная II - аэробно-анаэробная I - аэробная Рост силовых способностей зависит не только от параметров нагрузки, но и от интервалов отдыха между силовыми тренировками. При планировании тренировочных нагрузок необходимо учитывать примерные интервалы восстановления после однонаправленных силовых тренировок: • после тренировки на максимальную силу - 36-48 часов; • после тренировки на взрывную силу - 24-36 часов; • после тренировки на скоростно-силовую выносливость - 16-24 часов; • после тренировки на силовую выносливость - 10-16 часов. VL1. Планирование силовых нагрузок на суше. При двухцикловом и трехцикловом планировании в годичной подготовке, силовые нагрузки на суше в течение каждого макроцикла обычно распределяются следующим образом. > Втягивающий мезоцикл: задачи(укрепление мышц, связок, суставных сумок); средства и методы(общеразвивающие и специальные силовые упражнения с малыми и средними отягощениями в форме круговой тренировки).
> Общеподготовительный мезоцикл: задачи(развитие силовой выносливости > Специально-подготовительный мезоцикл: задачи(развитие скоростно- > Предсоревновательный мезоцикл: задачи(поддержание скоростно-силовой
> Соревновательный мезоцикл задачи(поддержание скоростно-силовой > Восстановительный мезоцикл: задачи(укрепление мышц, связок, суставных VI.2. Планирование силовых нагрузок в воде. При двухцикловом и трехцикловом планировании в годичной подготовке, силовые нагрузки в воде в течение каждого макроцикла обычно распределяются следующим образом. > Втягивающий мезоцикл: задачи(укрепление мышц, связок, суставных > Общеподготовительный мезоцикл: задачи(развитие силовой выносливости);
дополнительным сопротивлением в форме повторной и интервальной тренировки). > Специально-подготовительный мезоцикл: задачи(развитие скоростно- > Предсоревновательный мезоцикл: задачи(поддержание скоростно-силовой выносливости, развитие взрывной и максимальной силы); средства и методы(плавание в условиях контактного силового лидирования, плавание на супермаксимальных скоростях в гидроканале с использованием системы удержания пловца в форме повторной тренировки). > Соревновательный мезоцикл задачи(поддержание скоростно-силовой выносливости, взрывной и максимальной силы); средства и методы(плавание в максимальном темпе на ногах, на руках и в полной координации движений в форме повторной тренировки). > Восстановительный мезоцикл: задачи(укрепление мышц, связок, суставных
Дата добавления: 2014-01-20; Просмотров: 1619; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |