Гігієна грунту. 9 страница

Вона дозволяє створювати оптимальні температурні умови для діяльності скелетних м'язів. Температурний режим організму надає пряма дія на динаміку і інтенсивність основних обмінних процесів. Інтенсивність фізіологічної робочої гіпертермії залежить від функціонального стану організму спортсмена, ступеня його тренованості.

У разі надмірного кровообігу шкіри, пов'язаного з гіпертермією, зменшується притока крові до працюючих м'язів і, як результат, знижується спортивна працездатність. Виникають неадекватні реакції: підвищення температури шкіри кінцівок до рівня температури шкіри тіла і вище, надмірне потовиділення (спочатку на лобі, шиї, потім на спині і ногах). Одночасно значно знижується тонус скелетних м'язів, порушується робоча поза, частішає дихання і підвищується ЧСС, знижуються умовні рефлекси, різко піднімається температура тіла, тобто виникає стан так званої «патологічної гіпертермії».

Потовиділення при адекватних фукциональным можливостям спортсмена фізичних навантаженнях підвищується пропорційно їх наростанню. Величина потовиділення залежить не тільки від рівня м'язової активності, але і від температури і відносної вологості повітря, інсоляції, швидкості вітру і теплозахисних властивостей одягу. Низька температура навколишнього середовища особливо несприятливо впливає на організм спортсмена. Тому збереженню постійності температури на холоді сприяє створювана спортивним одягом теплоізоляція. Захист спортсмена від несприятливих умов навколишнього середовища багато в чому залежить від матеріалів, з яких виготовлені спортивний одяг і взуття, конструкції одягу і пакету її матеріалів (числа шарів, величини повітряних прошарків, загальної товщини).

Спортивний одяг повинен забезпечити оптимальний мікроклімат підодежного простору (тепловий стан організму; мікрокліматичні особливості — температура, відносна вологість і рухливість повітря; зміст вуглекислого газу). На нього впливають тепловий стан організму спортсмена, метеорологічні умови зовнішнього середовища і властивості спортивного одягу (конструкція, физико-хімічні властивості тканин окремо і в пакетах).

Температура повітря підодежного простору — провідний гігієнічний показник відповідності спортивного одягу умовам і характеру виду спорту. Для її оцінки вимірюється температура між тілом і першим шаром одягу (білизною). Оптимальна її величина багато в чому залежить від інтенсивності фізичних навантажень. У спокої комфортною вважається температура 30—32° З, при виконанні важкої фізичної роботи — 15°С.

Тепловий комфорт організму спортсмена характеризується і відносною вологістю повітря між шкірою і першим шаром одягу. Гігієнічно оптимальна величина — 35—60%. Вона декілька нижче за відносну вологість навколишнього повітря із-за вищої температури повітря в підодежному просторі. Швидкість підвищення відносної вологості повітря підодежного простору під час тренувань і змагань служить показником невідповідності спортивного одягу характеру занять конкретним видом спорту і відповідним гігієнічним вимогам.

Якщо тренування і змагання проходять на холоді, зволоження спортивного одягу і подальше зниження її теплозахисних властивостей обумовлене в основному збільшенням відносної вологості повітря підодежного простору. Виконання навантажень при високій температурі повітря, коли основним шляхом тепловіддачі стає потоиспарение, сприяє швидкому накопиченню вологи під спортивним одягом, що приводить до перегрівання.

В процесі шкірного дихання в повітрі підодежного простору утворюється вуглекислота. Інтенсивність вентиляції підодежного простору залежить від повітропроникності тканин і конструкції спортивного одягу. Закритий одяг, виготовлений з повітронепроникних матеріалів, сприяє підвищенню концентрації вуглекислоти в підодежному просторі в порівнянні із зовнішнім повітрям. Чим більше шарів одягу, тим вище вміст вуглекислоти в підодежному просторі. Кількість вуглекислоти, що виділяється, залежить і від інтенсивності фізичного навантаження.

Теплоізоляційні властивості спортивного одягу погіршуються під час швидкого руху. Наприклад, при ходьбі залежно від виду одягу її термічний опір знижується на 5,5—28,4%. Проте таке зниження може мати і позитивне значення, наприклад для видалення зайвого тепла при інтенсивній спортивній роботі в умовах нагріваючого мікроклімату.

Теплоізоляційні властивості спортивного одягу залежать і від товщини повітряних прошарків між її окремими шарами. Оптимальні прошарки завтовшки до 5 мм. Якщо одяг виготовлений з повітропроникного матеріалу, при вітрі теплоізоляційна ефективність повітряних прошарків знижується. Для теплоізоляції важлива і товщина пакету матеріалів: чим вона вища, тим більше нерівномірна теплоізоляція різних областей тіла спортсмена.

Для виготовлення спортивного одягу і взуття застосовуються різні матеріали: натуральні, штучні і синтетичні. Натуральні матеріали діляться на дві групи: тваринного (шовк, шерсть, хутро) і рослинного (бавовна, льон і ін.) походження. Матеріали тваринного походження мають білкову природу, рослинного — складаються переважно з клітковини. Штучні матеріали (віскоза, ацетат, триацетат і ін.) створюються з продуктів переробки деревної целюлози, по своїй хімічній природі вони близькі до бавовни і льону. Синтетичні матеріали діляться на полиамидные (капрон), полиэфирные (лавсан), полиакрид онитрильные (нітрон), полівінілхлоридні (хлорин) і ін. Вони можуть бути тканими, нетканими, дубльованими і прогумованими.

Основні гігієнічні характеристики матеріалів, використовувані для виготовлення спортивного одягу і взуття:

теплопровідність;

повітропроникність

гігроскопічність

паропроницаемость

водоємність

випаровуваність вологи.

Спортивний одяг виготовляється також з матеріалів, що складаються з різних волокон. Гігієнічні властивості таких матеріалів міняються залежно від того, яке волокно в них переважає. Наприклад, при додаванні синтетичних волокон до бавовняних гігроскопічність виготовлених з них тканин знижується на 10%. Високогігроскопічні тканини поглинають піт, що випаровується, з поверхні шкіри під час виконання фізичних вправ, зберігаючи свої теплозахисні властивості. Самі гігроскопічні — шерстяні тканини.

Повітропроникні тканини підтримують тепловий баланс організму з навколишнім середовищем і сприяють видаленню з підодежного простору вуглекислоти, вологи і шкірних виділень. Повітропроникність тканини залежить від її будови, товщини, способу переплетення волокон, кількості і величини пір. Чим вище повітропроникність, тим нижче теплозахисні властивості матеріалу.

Крім гігроскопічності є ще декілька показників, що визначають відношення матеріалів до вологи.

Паропроніцаємость — це здатність матеріалу пропускати водяні пари як зсередини, так і зовні. Паропроніцаємий матеріал забезпечує збереження нормального теплообміну організму з середовищем і виділення газоподібних продуктів життєдіяльності. Ця величина залежить від товщини і пористості матеріалу.

Випаровуваність — це здатність матеріалу віддавати воду в навколишнє середовище шляхом випаровування. Швидше висихають тонкі і гладкі тканини. Шерсть, втрачаючи воду повільніше, ніж бавовняна тканина, менше охолоджує тіло. Це властивість матеріалів особлива важливо для спортивних занять в нагріваючих умовах.

Водоємність — це властивість матеріалу затримувати вологу при намоканні. Водоємність збільшує теплопровідність спортивного одягу. У змочених шерстяних тканин водоємність зростає в 1,6—2,2, а у бавовняних — в 3-4 рази. Намокла тканина стає менш повітропроникною. Наприклад, повітропроникність трикотажних тканин в цьому стані зменшується всього на 30%.

Пористість матеріалу визначається відношенням загального об'єму його пір до загального об'єму матеріалу і виражається у відсотках. Ця характеристика впливає на теплопровідність матеріалу, його проникність для повітря, пара і води. При збільшенні пористості тепловий опір і проникність матеріалу зростають.

Гігієнічні властивості спортивного одягу і взуття багато в чому залежать від ступеня жорсткості матеріалів, з яких вони виготовлені. Жорсткість визначається при вигині матеріалу по величині його гнучкості, яка залежить від переплетення ниток і щільності тканин. Наприклад, трикотаж володіє найбільшою гнучкістю, оскільки його нитки не фіксовані і взаємно рухомі.

Спортивний одяг ділиться на нижню білизну, плаття (костюмно-платьевые вироби) і верхнє плаття.

Білизну захищає тіло від дії низьких температур і забруднень навколишнього середовища, вбирає виділення шкіри (піт, жирове мастило слущившихся кліток епідермісу). Костюмно-платьевиє виробу забезпечують додаткову теплоізоляцію, вбирають виділення шкіри в місцях зіткнення з шкірою (на спині, вверху грудей і рук), а також вологу, що проникла через білизну. Верхній одяг разом з білизною і платтям створює необхідну теплоізоляцію, сприяє збереженню здоров'я і спортивної працездатності за рахунок зниження тепловтрат.

Гігієнічні вимоги до спортивного взуття. Вони багато в чому співпадають з вимогами до спортивного одягу: водотривкість; достатня вентилируемость; м'якість; легкість; еластичність. Після намокання і висушування взуття не повинне міняти форму і розміри, залишаючись гнучкою. Загальні вимоги: міцність, еластичність, відповідність порі року, умовам тренувань і змагань, надійний захист стоп від механічних ударних дій при бігу, стрибках, відсутність ковзання підошов по поверхні покриттів спортивних споруд або грунту при заняттях фізичними вправами, а від зимового взуття потрібний ще і хороша теплозащитность. Матеріали, вживані для виготовлення спортивного взуття, повинні приймати і зберігати форму стопи без значних змін внутрішній конфігурації і зовнішнього вигляду.

При виготовленні спортивного взуття застосовуються натуральна шкіра і її замінники, гума, синтетичні матеріали.

З гігієнічної точки зору кращим матеріалом для верху взуття вважається натуральна шкіра. Вона міцна, достатньо м'яка і еластична, добре захищає стопи від дії вогкості і механічних пошкоджень, малотеплопроводна, забезпечує необхідне випаровування поту, володіє здатністю зберігати форму і розміри взуття після намокання і подальшого висушування. Гумове взуття менш гігієнічне, оскільки вона непроникна для повітря, викликає зайву пітливість стоп. Взуття з синтетичних матеріалів відрізняється легкістю і великою міцністю.

Стопа у спокої протягом 1 ч виділяє 1—1,5г поту, при помірному фізичному навантаженні - 2—4 г, а при важкій — 8—10 р.

Піт, затримуючись у взутті, викликає роздратування і потертості шкіри стоп, що підвищує ризик виникнення різних шкірних (грибкових) захворювань. Тому разом з вказаними вимогами спортивне взуття повинне забезпечувати своєчасне видалення речовин, що утворюються в процесі діяльності, з внутрішньовзуттєвого простору. Для цього спортивне взуття повинне забезпечувати достатню вентиляцію внутрішньовзуттєвого простору, що дозволяє уникнути перегрівання і пітливості стоп.

Всі вказані основні гігієнічні показники взаємозв'язані і можуть бути об'єднані в одну головну гігієнічну вимогу до спортивного взуття — модель взуття і матеріали, з яких вона пошита, повинні підтримувати оптимальний мікроклімат внутрішньовзуттєвого простору. Основні гігієнічні характеристики мікроклімату внутрішньовзуттєвого простору наступні: температура 21-23 °С, вологість 60-73% (у взутті з натуральної шкіри — 64,3%), зміст вуглекислоти 0,8%. Конструкція будь-якого спортивного взуття повинна перешкоджати утворенню зарядів статичної електрики, що утворюється на взутті в процесі її експлуатації, і сприяти їх зняттю.

З гігієнічної точки зору важливо, щоб окремі деталі спортивного взуття і їх з'єднання мали гладкі поверхні, особливо усередині. Неприпустимо наявність складок, рубців, нерівностей, виступаючих над її внутрішньою поверхнею, цвяхів або ниток, тобто взуття повинне забезпечувати максимальну безпеку в процесі експлуатації, зручність при виконанні допоміжних операцій, її надяганні і знятті.

Спортивне взуття слід підбирати за розміром стоп. Тоді вона рівномірно і достатньо щільно облягає стопу, фіксує її, не здавлюючи, не викликає хворобливих відчуттів, як в стані спокою, так і при русі, не сковує руху в суглобах. Частина шкарпетки взуття по довжині, ширині і висоті повинна забезпечувати вільний рух пальців; під звідна частина — відповідати подовжньому зведенню стопи і володіти амортизаційними властивостями. Якщо стопа в спортивному взутті обжата в поперечному напрямі, вона найбільш працездатна. Частина п'яти взуття, рівномірно охоплюючи п'яту, забезпечує її стійке положення.

Низ взуття повинен володіти достатньою амортизуючою здатністю, ослабляти ударні навантаження на стопу при русі, поглинаючи їх і розподіляючи за всією площею опори стопи.

Спортивному взуттю необхідні гнучкість в пучковій частині і в області гомілковостопного суглоба. При підошві, що не гнеться, вона повинна забезпечувати перекатываемость стопи.

Взуття з частиною шкарпетки, що завужує, обмежує функціональну діяльність пальців стопи, що приводить до великих фізичних зусиль, швидкого охолоджування із-за порушення кровообігу (особливо взимку), зменшує стійкість. Недостатня довжина взуття викликає згинання пальців стопи в міжфалангових суглобах, выступание їх вперед і вгору і поява потертостей. У надмірно вільному взутті стопа втрачає стійкість, може підкручуватися, що веде до травм суглобово-зв'язкового апарату.

Нераціональна форма стелечной поверхні приводить до хронічної перевтоми м'язів, що підтримують зведення стопи, їх сплощення і навіть формування плоскостопості. Недостатня її амортизаційна здатність підсилює дію ударних навантажень при бігу і стрибках.

У разі невідповідності властивостей взуття гігієнічним вимогам, виділена стопою волога не виводиться назовні. Накопичуючись на поверхні взуття і усередині взуттєвого простору, вона викликає намокання внутрішньої поверхні взуття, прилипання її до шкіри стопи. У деяких моделях взуття врахована специфіка роботи стоп в тому або іншому виді спорту. У них передбачені додаткові деталі, наприклад захисні накладки і щитки, прокладки і амортизуючі прокладки, жорсткі задники і підошви. Крім того, до підошов легкоатлетичного і футбольного взуття прикріпляються спеціальні шпильки, у взутті для туристів і альпіністів застосовуються гумові або пластикові підошви з глибоким рифленням.

Невідповідність спортивного взуття всім перерахованим гігієнічним вимогам може привести до виникнення у спортсменів різних захворювань і навіть втраті спортивної працездатності.

Лижне взуття. До цього взуття пред'являються наступні специфічні гігієнічні вимоги: стійкість до дії вологи, льоду; збіг контура підошви з контуром лижних кріплень; висока гнучкість в пучковій частині (при бігу на лижах відбувається багатократне вигинання стопи в плюснефалан-говом зчленуванні); достатня жорсткість голенной частини (це полегшує управління лижами); легкість; надійна фіксація взуття на стопі і на лижах; високі прочностные характеристики і надійність всієї конструкції в цілому. Лижне взуття повинне бути міцним, непромокальним, щільно підганятися до кріплень, не викликати потертостей шкіри стоп. Для цього вона виготовляється з глухим клапаном і верхи з водостійкої шкіри.

Взуття для лижних гонок повинне бути м'яким, тому шкіряна підкладка робиться тільки в передній частині черевика. Ставиться одинарна підошва, що забезпечує достатню гнучкість взуття. Для запобігання попаданню всередину черевика снігу він обладнався широкою «мовою», що підшивається до бічних поверхонь під шнуруванням до самого верху. Підошва з бокам обрізається прямо, без закруглень, її краї впритул прилягають до скоб кріплення. Халяви черевик повинні бути невисокими, облягати стопу в області гомілковостопного суглоба.

Взуття для стрибків з трампліну виготовляється з міцної шкіри (іноді з кожзаменителя), на підкладці. Для щільнішої фіксації стопи при шнуруванні між верхнім краєм підкладки взуття обладналися гумові амортизатори. Для кращої фіксації стопи черевик забезпечується ременем, що проходить від каблука через підйом черевика, а також додатковим шнуруванням в його задній частині. Пальці ніг захищаються жорсткими шкарпетками. Для кращої фіксації черевика в кріпленні його виготовляють з рантом 3—5 мм, підошва в місцях контакту з скобою кріплення повинна мати прямокутний контур.

У частині п'яти черевик поміщається обмежувач з жорсткої пластмаси, обшитою шкірою і прикріпленою до задньої частини черевика. Обмежувач допомагає лижникові під час відштовхування.

Гірськолижні черевики складаються з двох шарів — верхнього (литого) і внутрішнього (м'якого). Вони або шнуруються, або закриваються пряжками-замками. Найбільш зручними вважаються гірськолижні черевики, виготовлені з двох самостійних роз'ємних частин. Загальні експлуатаційні вимоги до лижного взуття: мінімальна кількість деталей, що зменшує кількість швів, підвищує міцність всієї конструкції черевика; щільне облягання стопи, що знижує вірогідність її травм.

До конструкції верху лижного взуття пред'являються наступні вимоги: мінімальна відстань від блочков або отворів для шнурування до частини шкарпетки, що забезпечує глибоке і щільне шнурування; обов'язкове застосування внутрішніх і зовнішніх підсилювачів, розташованих по лінії найбільших розтягуючих зусиль в пучковій і голенной частинах; застосування різних накладок, щитків, жорстких, напівжорстких або м'яких прокладок, що захищають стопу від зовнішніх дій.

Основні гігієнічні вимоги до спортивного інвентарю, устаткування і підлогових покриттів

Устаткування і спортивний інвентар повинні відповідати правилам занять і змагань по даному виду спорту. Основна гігієнічна вимога до спортивного інвентаря і устаткування — травмобезопасность.

Для профілактики спортивного травматизму необхідний своєчасний і якісний контроль за станом технологічних пристроїв, кріплення спортивних снарядів, засобів страховки і різних захисних пристосувань. Спортивні снаряди повинні обладнатися табличками з вказівкою гранично допустимих навантажень. Кількість, вигляд, місця розташування і нормативні навантаження технологічних пристроїв для кріплення спортивних снарядів повинні відповідати схемі розташування і кресленням цих пристроїв. Зусилля, що додаються до технологічних пристроїв, не повинні перевищувати гранично допустимих величин, вказаних в схемі розташування технічних пристроїв і позначених місць кріплень. Так, динамічне зусилля на одинарну лонжу не повинне перевищувати 700 кгс. Запобіжний пояс (не вже 30 мм), використовуваний акробатами і гімнастами, слід добре підганяти по фігурі.

Важливі в санітарному відношенні умови зберігання і експлуатації снарядів, канатів і засобів страховки. Їх потрібно оберігати від пошкоджень і передчасного зносу і корозії. Так, синтетичні канати необхідно захищати від дії прямих сонячних променів і вологи, вироби з гуми забороняється зберігати поблизу приладів опалювання, не можна допускати постійного попадання на них прямих сонячних променів і масел. Шкіряні вироби слід протирати касторовою олією не рідше за один раз на місяць (ГОСТ 18102-72).

Адміністрація спортивної споруди повинна мати паспорти або експлуатаційні документи на технологічне устаткування і засоби страховки, що включають інструкції по безпечній установці і експлуатації спортивних снарядів.

Щорічно перед початком спортивного сезону все спортивне устаткування і інвентар обстежується спеціальною комісією і представниками територіальних органів Санепіднадзора. Проводяться випробування на ефективність і безпеку експлуатації технологічного устаткування і засобів страховки. Конструкції і вузли підвіски і установки спортивних снарядів піддаються повному технічному огляду (зовнішній огляд і випробування пробним навантаженням один раз в 3 роки) і частковому — один раз в рік перед початком спортивного сезону. Динамічні випробування проводять двократним підйомом і опусканням вантажу з перевіркою дії всіх механізмів. У пробному навантаженні використовуються заздалегідь зважені мішки з піском або інші мірні вантажі. Тривалість фіксації вантажу — не менше 5 мин.

Результати технічного огляду спортивних снарядів оформляються спеціальним актом технічного огляду, що дублюється в журналі, зберігається у старшого інженера спортивного комплексу.

Попереджувальний (перед кожним тренуванням) і поточний огляд спортивних снарядів і засобів страховки спортсменів проводить тренер, який у разі виявлення якої-небудь несправності, залишкових деформацій або тріщин повинен до виправлення або заміни дефектних деталей заборонити тренування на цьому спортивному снаряді. Весь інвентар, захисні пристосування і спортивне устаткування, використовувані в різних видах спорту, потребують ретельного відходу.

У багатьох видах спорту (бокс, фехтування, хокей, футбол і ін.) застосовуються різні захисні пристосування. Для оберігання суглобів і сухожиль від ударів, вивихів і розтягувань використовуються голеностопники, наколінники і налокітники з еластичного трикотажу. Випускаються напульсники (шкіряні браслети) для променезап'ясткових суглобів важкоатлетів, що перешкоджають розтягуванню сухожиль при виконанні вправ з штангою.

Гімнасти застосовують долонні накладки (рукавички) для попередження зривів шкіри у вправах на щаблині і кільцях і зняття больових відчуттів.

Для профілактики травм в області паху і поясниці при піднятті тяжкості і натуженні використовуються бандажі, для захисту промежини — захисні раковини.

Для попередження плоскостопості ковзанярі, фігуристи, хокеїсти застосовують супінатори — ортопедичні устілки. Хокеїсти захищають голову легким і надійним шоломом, який не повинен зменшувати поля периферичного зору і погіршувати чутність, велосипедисти і мотогонщики — велошлемом і шоломом-каскою.

Для профілактики травм в боксі використовується спеціальне спорядження: спеціальний бандаж для захисту від травм, пов'язаних з випадковими ударами нижче за пояс, назубник, або капа, — м'яка каучукова прокладка на зуби верхньої щелепи. Капи підбираються для кожного боксера і зберігаються в алюмінієвій або пластмасовій коробочці з вологою губкою, що оберігає їх від надмірного висихання. Після користування назубника його ретельно промивають. Брови і вуха боксерів захищають спеціальні маски. Вони виготовляються з м'якої шкіри з набиванням з губчастої гуми або різних синтетичних матеріалів.

Маски повинні періодично дезинфікуватися, боксерські рукавички після тренування — просушуватися, а їх внутрішня поверхня — періодично дезинфікуватися. Покришки боксерського рингу і борцівського килима необхідно протирати кілька разів в день вологою ганчіркою, обробляти пилососом і 1—2 рази на тиждень протирати 3%-ным розчином перекису водню з додаванням 0,5% прального порошку.

Велике психогігієнічне значення має раціональне колірне оформлення спортивних об'єктів. Це важливо і для профілактики спортивного травматизму. Колірне оформлення спортивної споруди повинне викликати відчуття естетичного задоволення, покращувати нервово-психічний стан спортсмена і підвищувати його працездатність. У колірному оформленні спортивних об'єктів враховується їх призначення, вид спорту, розміри і форма споруди, орієнтація, клімат, оптимальність колірного контрасту між спортивними предметами і фоном. Для забарвлення стенів рекомендуються світлі тони: палевий, кремовий, персиковий, ясно-рожевий, кораловий, морської хвилі, сіро-перлинний, небесно-блакитний. Потрібно уникати коричневого кольору, яскраво-червоного (збудливого), чорного (що поглинає дуже багато світло). У забарвленні стенів можна використовувати два разных кольору (принцип биколоризма). При цьому світлина стенів повинна бути декілька вище середньою (коефіцієнт віддзеркалення в межах 40—50%).

Існують певні вимоги до використання кольору з сигнальними цілями. Сигнальним червоним кольором забарвлюють протипожежний інвентар, а також виконують заборонні написи. Всі виступаючі частини багатокомплектного спортивного устаткування, що можуть бути причиною травм, повинні бути забарвлені в червоний колір. Це відноситься до гачків «жаб», за яких кріпляться розтяжки снарядів, стійкий і ін. Сигнальний синій колір — колір інформації. Інформаційні табло в спортивному залі повинні бути забарвлені в синій колір на білому фоні.

При необхідності виділити який-небудь предмет або поверхню (баскетбольне кільце, плаваюча розмітка басейну, край вежі або трампліну) рекомендується використовувати насичений сигнальний оранжевий колір. Його застосовують і для забарвлення м'ячів (баскетбол, теніс). Це пов'язано з високою швидкістю зорового розрізнення цього кольору.

Ігрові майданчики рекомендується розмічати сигнальним білим кольором. Він має найбільш високий коефіцієнт віддзеркалення, що дозволяє гравцям добре контролювати гру при фіксації меж майданчика за рахунок периферичного зору.

Якщо на одній площі необхідно розмістити розмітку для двох ігор, другий майданчик слід розмічати оранжевим кольором. При трьох майданчиках, що накладаються один на одного, третя розмічається чорним кольором.

У багатьох універсальних спортивних залах гімнастичні снаряди і інше устаткування зберігаються в неробочому положенні у стенів. Доцільно місця їх розміщення позначати на стінах контурами синього кольору або в тон стіни, але темніше. Це підвищує організованість тих, що займаються і швидкість прибирання устаткування після занять. На підлозі постійні місця укладання матів і установки снарядів в робочому положенні також можна позначити контурами.

В цілому колірне оформлення спортивної споруди не повинне бути однотонним, потрібно використовувати колірні плями, комбінації холодних і теплих тонів. Наприклад, якщо стіни забарвлені холодним кольором (блакитним), то пів може бути бежевий, палевий. Використання для підлогових покриттів синтетичних матеріалів розширило колірну гамму, оскільки їм можна додати будь-який колір. Синтетичні матеріали володіють хорошими експлуатаційними властивостями, довговічні, за ними легко залицятися. Для покриття застосовуються різні марки синтетичних матеріалів.

Гігієнічне забезпечення занять гімнастикою

У великому спорті розрізняють три види гімнастики: спортивну (на гімнастичних снарядах), художню і акробатику. Гімнастичні вправи використовуються як засіб загальнофізичної підготовки у всіх видах спорту (прикладна гімнастика). У заняттях з оздоровчою метою гімнастика широко використовується для розвитку швидкісно-силових якостей, вирішення підготовчих (уранішня гімнастика) і відновних завдань (активний відпочинок).

Гігієнічні вимоги до устаткування і експлуатації гімнастичних залів. Гімнастичні зали обладналися відповідно до норм планувальних елементів і габаритів спортивних будівель. Перед кожним заняттям і під час тренування гімнастичні снаряди протирають, видаляючи пил, вологу, перевіряють їх надійність, мати укладають без зазорів і в одній площині (щоб не було різниці між окремими матами по висоті), тому бажано користуватися матами одного типу.

Спортивні снаряди повинні розміщуватися на безпечній відстані один від одного і від стіни (не менше 1,5м). Площа залу з розрахунку на того, що одного займається залежить від спортивної кваліфікації спортсменів і складає 10—12 м2 для гімнастів III, II дорослого і II, I юнацького спортивних розрядів, 12—15 м2 — для спортсменів I розряду і кандидатів в майстри спорту і 15 — 20 м2 для майстрів спорту і майстрів спорту міжнародного класу. Повітряний куб і припливно-витяжна вентиляція за умови 2,5— 3-кратної зміни повітря в годину повинні забезпечити 90 м3 повітря в годину на спортсмена і 30 м3 на глядача.

Природне освітлення повинне відповідати наступним вимогам: світловий коефіцієнт —1:6, коефіцієнт природного освітлення —1,5—2,0%; природне освітлення повинне бути рівномірним, забезпечуючи горизонтальне освітлення 200 лк; температура повітря — 15—16°С, відносна вологість повітря — 30—60%, швидкість руху повітря — 0,5 м/с.

Зазвичай гімнастичний зал розташовується на першому поверсі спортивної споруди. Спеціальні пристосування для кріплення снарядів розміщуються на стінах і стелі і розраховуються виходячи з динамічного навантаження на снаряди вагою 100 кг Навантаження на гімнастичні кільця розраховується в об'ємі 400 кг

Доріжка для опорного стрибка розташовується уздовж одного з подовжніх стенів з боку входу в зал, а щаблина — в протилежному від входу кінці залу, перпендикулярно до його довгої осі з 4—6-метровими зонами для зіскока (вперед і назад).

Одяг гімнастів складається з гімнастичних брюк, боягузів і майки, у жінок — купальника; взуття — шкіряні туфлі, бавовняні тапочки, для попередження подовжньої і поперечної плоскостопості рекомендується обладнати взуття ортопедичними супінаторами.

Гігієнічні вимоги до організації тренувального процесу. Гімнастичні вправи відносяться переважно до швидкісно-силових. Вони впливають головним чином на скелетні м'язи, кістково-суглобову систему, периферичний кровообіг. М'язові скорочення надають рефлекторно-тонізуючу дію на нейроэндокринную систему, внутрішні органи (м'язово-вісцелярні рефлекси). Гімнастичні вправи дають можливість цілеспрямовано впливати на конкретні м'язові групи, що дозволяє управляти процесом формування певного м'язового профілю для представників різних видів спорту, підвищувати силові характеристики відстаючих м'язових груп, покращувати корсетну функцію м'язів.

У заняттях спортивною гімнастикою, акробатикою і художньою гімнастикою переважно розвиваються такі рухові якості, як вибухова сила ніг (стрибучість), прыжковая витривалість (здатність підтримувати висоту і довжину стрибка при повтореннях під час виступу), максимальна сила, силова витривалість (статична і динамічна), гнучкість, спритність. У всіх видах спортивної гімнастики дуже велике навантаження доводиться на опорно-руховий апарат, особливо хребет, стопи, колінні суглоби.

Дата добавления: 2014-01-11