Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Тренировочная нагрузка




Выносливость и формы ее проявления.

Скоростные способности человека.

способность совершать двигательные действия за минимально возможное время;

-скоростные способности характеризуются быстротой реакции на ситуацию (время реагирования, от момента получения информации до момента начала двигательных действий), быстротой ускорения, частотой движения (темпом), скоростью выполнения отдельных двигательных действий;

-скоростные качества развиваются только тогда, когда упражнение выполняется в режиме 96-100% индивидуальных возможностей;

-скоростные способности обусловлены процентным соотношением в мышцах волокон типа 2 а.

- выносливость - это способность организма противостоять утомлению в условиях деятельности;

- выносливость бывает общая и специальная;

- общая выносливость – это способность выполнять физическую или умственную деятельность в течение длительного времени (аэробный режим нагрузки, ЧСС не превышает 140 ударов в минуту).

- специальная выносливость – это способность противостоять утомлению в условиях специфической деятельности при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма (анаэробном режим нагрузки);

-для повышения уровня общей выносливости организма используются упражнения циклического характера (быстрая ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и т. д.);

-повышения уровня специальной выносливости сопряжено с тренировками в анаэробном режиме (ЧСС - 150-200 ударов в минуту).

Примечание. Систематические тренировки на выносливость стимулирует накопление в мышцах концентрации миоглобина, увеличение количества капилляров и митохондрий.

-нагрузка понимается как заданное требование (вес отягощения, объём нагрузки, количество тренировок и т.д.);

-величина нагрузки определяется тренировочным планом (оценивается уровень физической подготовленности, формируется цель, ставятся задачи, подбираются тренировочные упражнения, режимы и объемы нагрузки, средства восстановления и т.д.);

-реакция организма на нагрузку у начинающих не одинакова (реакция зависит от уровня развития физических качеств и индивидуальных свойств функциональных систем организма);

-первые признаки адаптации к тренировочной нагрузке появляются через 2 недели (на более качественном уровне начинает функционировать сердечно-сосудистая система организма).

Примечание. Подготовка атлетов в спорте высших достижений имеет целевой характер, ориентированный на достижение уровня модельных характеристик соревновательной деятельности, прогнозируемый уровень результатов победителей и призеров чемпионатов Европы, мира, олимпийских игр.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-01-11; Просмотров: 310; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.009 сек.