Средства спортивной тренировки

Принципы системы подготовки спортсменов.

План семинарского занятия по лекции № 5

Переходный период.

Основной задачей переходного периода является полноценный отдых после напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление.

Сочетание пассивного отдыха с активным дает хорошие результаты. Например, команда отдыхает в санатории на берегу моря. Хорошие условия, квалифицированные врачи всех специальностей, восстановительные процедуры.

1. Какие функции выполняет спорт в современном обществе?

Спорт в современном обществе выполняет ряд функций: как средство разностороннего развития, воспитания и подготовки к жизненной практике; оздоровительно рекреативную, экономическую, зрелищную и т.д.

2. Какие наиболее важные компоненты системы спортивной подготовки?

Главными компонентами являются система соревнований и система тренировки.

Направленность на высшие достижения, углублённая специализация и индивидуализация, непрерывность тренировочного процесса и т.д.

4.Какие методы спортивной подготовки Вы знаете?

Словесные, наглядные, практические.

Физические упражнения: общеподготовительные, вспомогательные, специально-подготовительные, соревновательные.

6.Какие тренировочные нагрузки Вы можете назвать?

Тренировочные и соревновательные, малые и средние, около предельные и предельные.

7. Дайте определение внешней и внутренней сторонам тренировочных нагрузок?

Внешняя - представляется показателями суммарного объёма работы (общий объём в часах, объём циклической нагрузки (бег, гребля и др.) в километрах, соревновательных стартов, игр, схваток и т.д.

Внутренняя - сторона нагрузки определяется по реакции организма на выполненную работу. (ЧСС, лактат, крови, сердечно-сосудистая система др.)

8. Назовите зоны интенсивности тренировочного процесса?

Восстановительная чсс -100-130; развивающая аэробная – 140- 170, смешанная (аэробно-гликолитическая (160-190), гликолитическая (170-200)).

9.Как проводится интервальная тренировка?

Ответ – в интервальной тренировке есть интервалы отдыха (например, бег 10х100 метров с интервалом отдыха до восстановления пульса 120-130 ударов в минуту и т.д.).

10.Что такое удлинённые интервалы отдыха?

Удлинённые интервалы – упражнения повторяются через промежуток времени в 1,5-2 раза превышающий длительность восстановления работоспособности.

11.Что такое сокращённые интервалы?

Сокращённые интервалы – повторное выполнение упражнений приходится на фазу значительно сниженной работоспособности.

12.Что такое полные интервалы?

Когда продолжительность пауз отдыха гарантирует восстановление работоспособности к началу очередного упражнения.

13. Какие нагрузки следует выполнять юным спортсменам на начальном этапе подготовке?

Необходимо всесторонне развивать физические качества, т.е. заложить средствами ОФП полноценный фундамент будущих достижений.

14. Какой характер должна носить спортивная подготовка детей?

Ярко выраженный образовательный характер: формировать двигательные умения и навыки, изучать основы спортивной техники в облегчённых условиях и т.д.

15. На какие результаты вы будете ориентировать в детском спорте?

В детском спорте нельзя стремиться к максимальным результатам путём формирования подготовки.

16. Как вы будете развивать физические качества в зависимости от специализации?

Все физические качества нужно развивать до уровня пропорционального, гармоничного состояния, обеспечивающего процесс двух-трёх ведущих качеств.

17. Какое построение спортивных тренировок на начальных этапах подготовки?

В этом периоде целесообразно использование щадящих, не острых методов.

18. Какие методы недопустимы на этапах начальной подготовки?

Недопустимо применение интервальных методов совершенствования специальной выносливости, нельзя использовать методы предельных отягощений при воспитании силы, противопоказаны продолжительные ускорения при развитии скоростных все это пассивный отдых. Вечером спортсмены выходят на игровые площадки, играют в футбол, волейбол, теннис или проводят кроссовый бег по пересеченной местности с низкой интенсивностью.

Дата добавления: 2014-01-11