Воспитание физических качеств

Физические качества человека.

Факторы, определяющие телосложение человека.

Здоровье человека и факторы от которых оно зависит.

Основные направления самостоятельной физической подготовки.

Какие средства, методы и приемы используются в целях

самовоспитания?

В целях самовоспитания могут быть использованы в принципе самые разнообразные средства, методы и приемы. В числе их, например, такие разнохарактерные, как самостоятельная работа с литературой, соблюдение гигиенического режима, самостоятельное закаливание водными и воздушными процедурами, индивидуальные занятия физическими упражнениями, приемы самоубеждения и саморегуляции эмоциональных состояний и т.д. Выбор средств, методов и приемов самовоспитания зависит, естественно, от конкретной направленности этого процесса.

Основными направлениями самостоятельной физической подготовки являются:

- укрепление здоровья;

- формирование телосложения;

- воспитание и развитие физических качеств;

- освоение и совершенствование арсенала двигательных действий, необходимых в профессиональной деятельности.

Здоровье – это бесперебойное нормальное функционирование организма. По оценкам отечественных и зарубежных специалистов, состояние здоровья человека зависит от:

- генетических факторов – на 15-20%;

- состояния окружающей среды – на 20-30%;

- деятельности службы здравоохранения – на 10%;

- образа жизни, в том числе спортивной деятельности, – на 40-50%.

Телосложение человека, с одной стороны, определяется генетическими предпосылками, а с другой – воздействием среды, и особенно, целенаправленной физической подготовки.

9. Какими параметрами определяются тотальные размеры тела человека?

Тотальные размеры определяются следующими параметрами: длиной (ростом), периметром (обхватом грудной клетки) и массой (весом) тела человека.

Физические качества – отличительные признаки, свойства физических проявлений в двигательной деятельности человека. Принято выделять следующие физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.

Воспитание физических качеств осуществляется с помощью двигательной деятельности, организованной соответствующим образом (физических упражнений), и других средств физического воспитания, на основе которых можно в широком диапазоне изменять функциональное состояние организма, направленно регулировать его и тем самым вызывать прогрессивные приспособительные изменения в нем (совершенствование регуляторных функций нервной системы, мышечную гипертрофию, увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем и т.д.). Совокупность их приводит не только к количественным, но и к качественным изменениям функциональных возможностей организма в целом. Воспитывая таким путем физические качества, достигают при известных условиях существенного изменения степени и направленности их развития. Это выражается в прогрессировании тех или иных двигательных способностей (силовых, скоростных и др.), повышении общего уровня работоспособности, укреплении здоровья и других показателях совершенствования естественных свойств организма, в том числе и свойств телосложения (разумеется, в той мере, в какой это допускают генетически закрепленные особенности конституции человеческого организма).

Дата добавления: 2014-01-11