Тема 8. Физиологические закономерности при занятиях спортом

Физиологическая характеристика гибкости.

Физиологическая характеристика ловкости.

Ловкость – это способность к осуществлению сложных по координации движений, способность создавать новые двигательные акты на основе имеющегося опыта. По Н.А.Бернштейну: «Ловкость – это способность справиться с двигательной задачей правильно. Правильное движение – это движение, которое делает то, что нужно». В основе ловкости лежит развитие двигательного анализатора, т.е. высокоразвитое мышечное чувство и богатство временных связей в двигательной зоне коры больших полушарий головного мозга. Ловкость является функцией управления, и главенствующую роль по ее осуществлению выполняет ЦНС.

Ловкость трудноизмерима. Выделяют 3 ступени развития ловкости: первая ступень – точность и координированность движений без учета времени; вторая ступень – выполнение движения не только точно и координировано, но и быстро; третья ступень – выполнение движения в условиях изменяющейся ситуации и выбор при этом наиболее подходящего решения.

Гибкость характеризуется степенью подвижности в суставах. Количественное выражение подвижности – амплитуда движений. Гибкость способствует повышению спортивных результатов в метаниях, прыжках, гимнастике, акробатике, более эффективному овладению новыми формами движений.

Развитие гибкости зависит от эластичности мышц и связочного аппарата, формы сочленений, эластичности тканей, функционального состояния ЦНС.

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость характеризуется амплитудой движений, достигаемой мышечной тягой. Пассивная гибкость ограничивается анатомическими особенностями и строением суставов. Она больше активной, но полностью может быть реализована только в условиях работы с использованием снарядов, отягощением веса собственного тела или партнера.

Контрольные вопросы:

1. Что такое абсолютная и относительная сила мышц?

2. Какие имеются режимы деятельности скелетных мышц?

3. Какие существуют морфофункциональные и биохимические основы мышечной силы?

4. Какие имеются формы проявления двигательного качества быстроты?

5. Какие существуют виды выносливости?

6. С совершенствованием каких физиологических функций связано развитие выносливости?

7. Какие отмечаются физиологические основы развития гибкости?

8. Какие отмечаются физиологические основы развития ловкости?

Вопросы:

1. Механизмы развития тренированности.

2. Срочная и долговременная адаптация.

3. Тренируемость и ее варианты.

4. Признаки физиологического «спортивного сердца».

5. Реакция сердца на стандартную физическую нагрузку.

6. Реакция сердца на максимальную физическую нагрузку.

Дата добавления: 2014-11-06