Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Передвижение на руках, ноги удерживает партнер за голеностопные суставы




Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа (при касании руками пола согнуть руки).

Стоя, ноги врозь, руки вперед-наружу, махом пра-

То же, но поднимаясь на носки, приседая.

3. Из различных исходных положений на месте и в движении (в приседе, бегом) быстро сводить прямые ру­ки вперед до положения скрестно и разводить их в сто­роны, делая пружинящее движение назад.

4. Из различных исходных положений наклоны впе­ред, назад, в стороны; повороты туловища, не сдвигая с места ног; наклоны с поворотами.

5. Из седа с согнутыми ногами, прямыми руками, опи­раясь сзади, не сдвигая с места рук и ног, прогибание, поднимая таз вверх.

вой ноги коснуться носком ладони левой руки, то же ле­вой ногой вправо; то же в сочетании с ходьбой попере­менным шагом; то же с одновременным подскоком на опорной ноге; то же с хлопком в ладоши под ногой.

7. В исходном положении выпад вперед, руки в раз­личных исходных положениях, пружинящее приседание на согнутой ноге.

Рис. 35. Упражнение с набивным мячом

10. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение на­поминает заключительную фазу при верхней передаче мяча в волейболе).

11. Различные перемещения в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей. Такие упражнения наряду с раз­витием физических качеств облегчают в дальнейшем ус­воение заданий с волейбольным мячом, особенно тех, ко­торые связаны с различными перемещениями волейбо­листов. Расстановка игроков в зонах 6—3—4; 6—3—2. На­правление бросков при этом из зоны 6 в зону 3, из зо­ны 3 в зону 4, из зоны 4 в зону 6. После броска игроки


переходят в ту же колонну, куда они бросили мяч (рис. 35).

12. Соревнование в беге на 20—30 м, а также на бы­строту перемещения другими способами (на время).




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-11-06; Просмотров: 460; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.011 сек.