Передачи в парах в движении приставными шагами боком вперед

Передачи в движении по кругу, в середине круга— 2—3 водящих (рис. 42). Игроки вначале движутся в одну сторону, затем в другую.

Из упора лежа ноги врозь отведение прямой правой ноги влево, носком коснуться пола за левой ногой; то же левой ногой вправо.

Ведение баскетбольного мяча.

Подготовительная часть — 25 мин,

Инвентарь—набивные баскетбольные, волейбольные мячи.

Продолжительность урока— 120 мин.

УРОК 7

Подготовительная игра из предыдущих уроков, но четырьмя мячами. Вблизи от сетки мяч можно передавать верхней передачей.

III. Подготовительные и учебные игры—30 мин.

Подача из-за лицевой линии в пределы площадки с соблюдением правил (подачу произвести в течение 5 сек.).

II. Обучение нижней прямой подаче—30 мин.

Передачи в круге с водящим в середине—на месте и в движении приставными шагами (рис. 41).

Основная часть—90 мин. I. Обучение верхней передаче—30 мин.

Из исходного положения лежа на спине поднять прямую ногу вверх, обхватить ее руками и пружиняще притянуть к себе.

10. Из стойки на коленях, руки за головой или на поя­се, перейти в сед на пятках и вернуться в исходное поло­жение.

1. Передачи в парах—задание из предыдущих уро­ков. Передачи над собой, поворот на 360° и передача партнеру.

3. «Эстафета у стены» из предыдущего урока.

4. Игроки располагаются так же, как в упражнении 5 в уроке 5. Упражнение проходит так же, но на обеих сто­ронах площадки. В зоне 4 игрок верхней передачей на­правляет мяч через сетку в зону 6, где игрок «принима­ет» мяч, посылает его в зону 3 и т. д. После передачи че­рез сетку игрок переходит на противоположную площадку в зону 6.

Игроки выходят на место подачи и после свистка ин­структора (на другой стороне площадки—помощника) выполняют подачу.

Свободные игроки располагаются на площадке и при­нимают мяч от подачи сверху двумя руками, затем отда­ют его игрокам, ожидающим своей очереди на подачу.

Учебная игра в волейбол. Мяч вводится верхней пере­дачей. Первые передачи все направляют в зону 3, в зоне 3 игрок второй передачей направляет мяч в ту зону (4 или 2), к которой он в данный момент обращен лицом. Через сетку мяч нужно посылать не только в середину площадки, но и к ее границам—лицевой и боковым ли­ниям.

Заключительная часть — 5 мин.

Задачи урока: 1. Обучение приему мяча с подачи. 2. Обучение верхней передаче. 3. Обучение нижней пода­че. 4. Ознакомление с основными правилами игры в во­лейбол.

1. Упражнение 14 из урока 2 на быстроту перемеще­ния.

2. Поочередная ловля и броски набивных и баскет­больных мячей; мячи со всех сторон бросают занимаю­щемуся партнеры.

4. Из упора стоя согнувшись, переставляя руки вперед (попеременно и одновременно), перейти в упор лежа и вернуться в упор присев, переставляя руки назад, перей­ти в упор лежа сзади и вернуться в исходное положение.

5. В упоре лежа оттолкнуться руками, хлопнуть в ла­доши и вернуться в исходное положение.

7. Из упора сидя сзади отведение прямой правой ноги влево, коснуться носком пола за левой ногой; то же ле­вой ногой вправо.

8. Из исходного положения стоя или в упоре лежа быстрое сгибание одной нот (подряд несколько раз пра­вой и левой поочередно) до касания стопой ягодицы.

9. Из основной стойки или стойки ноги врозь приседа­ние на носках и на всей стопе; то же, но руками касаясь пяток.

10. «Гонка мячей» из урока 5. Основная часть — 90 мин. I. Обучение верхней передаче мяча—30 мин.

3. Игроки располагаются, как показано на рис. 43. С противоположной стороны площадки по свистку инст­руктора игроки поочередно производят подачу снизу. Игроки принимают мяч сверху двумя руками и направ­ляют в зону 3. Игрок в зоне 3 вторую передачу выполня­ет в ту зону, куда он обращен лицом. Третьим касанием мяч посылают через сетку в пределы площадки. Игроки должны располагаться так, чтобы они все хорошо видели подающего игрока и заранее готовились к приему мяча.

Дата добавления: 2014-11-06