Урок 29

Броски мяча в корзину; двумя руками от лица и снизу, одной рукой от плеча.

Ловля мяча двумя руками на уровне груди, ловля в прыжке. Ловля и передача после поворотов.

Передвижения без мяча. Остановка шагом и прыжком во время бега.

I. Изучение техники игры в баскетбол —50 мин.

Основная часть—90 мин.

Доставание баскетбольного кольца. На расстоянии 30—40 см от перпендикуляра, опущенного от края кольца,

Стоя ноги врозь, мяч за головой, наклоны назад, вперед, вправо, влево.

Из различных исходных положений, держа по мячу в каждой руке у плеч, одновременное и попеременное поднимание мячей вверх и опускание.

В различных исходных положениях (мяч впереди) сгибание и разгибание рук с одновременным вращением мяча кистями рук.

Подготовительная часть — 25 мин.

Инвентарь — набивные, баскетбольные, теннисные мячи.

Продолжительность урока— 120 мин.

1. Общеразвивающие упражнения из подготовитель­ной части урока 5.

5. Лежа на спине, мяч зажат между стопами, подни­мая туловище и сгибая ноги, сесть, руками обхватить го­лени.

6. Сидя лицом друг к другу, ноги согнуты, толкание мяча друг другу попеременно правой и левой ногой и од­новременно двумя ногами.

7. Стоя лицом друг к другу в приседе, подскоки на двух ногах, бросая мяч друг другу (на месте и продви­гаясь вперед, по окружности).

чертится на полу линия — место толчка игроков. Это мес­то аналогично месту толчка при прямых нападающих ударах (удар по мячу наносится впереди игрока). Игроки по очереди достают кольцо или щит, имитируя прямой на­падающий удар правой рукой. Затем такое же упражне­ние выполняется левой рукой.

9. «Эстафета прыжками». Проводится по условиям обычных эстафет, но занимающиеся передвигаются прыжками на одной ноге (правой и левой), в приседе. Усложняются условия игры переноской груза (набивных мячей и др.).

10. «Катающаяся мишень». Занимающиеся делятся на две команды, которые располагаются за 2—3 м от лице­вых линий (стены). В центре устанавливается волейболь­ный мяч. По сигналу игроки обеих команд, бросая тен­нисные мячи, стараются закатить волейбольный мяч на сторону противника за контрольную отметку. Разыгрыва­ется 5—10 очков.

2. Передачи мяча двумя руками от груди, из-за голо­вы, одной рукой от плеча.

Упражнения в передачах и ловле проводят так, чтобы занимающиеся возможно больше времени находились в движении. При этом надо стремиться к тому, чтобы на­правление передач мяча и передвижение занимающихся отражали направление передач мяча в волейболе (в пределах площадки) и характер перемещения волейбо­листов в игре.

5. Штрафные броски. Соревнование на большее ко­личество попаданий из 10 попыток, а также подряд без промаха.

II. Двусторонняя игра в баскетбол по упрощенным правилам —40 мин, (2 половины но 15 мин. с перерывом 10 мин.). В перерыве—соревнования в штрафных бро­сках.

Заключительная часть—5 мин.

Задачи урока: 1. Обучение верхней передаче мяча назад, за голову. 2. Совершенствование навыков верх­ней прямой подачи. 3. Совершенствование навыков пря­мого нападающего удара.

Дата добавления: 2014-11-06