И двойным вращением скакалки. Различные соединения

Упражнение на быстроту ответных действий из предыдущих уроков.

Подготовительная часть—25 мин.

Продолжительность урока—120 мин.

Занятие по физической подготовке.

УРОК 49

УРОК 48

Мин.

III. Совершенствование навыков подачи мяча—

Перемещение у сетки, остановка и прыжок с доставанием ладонями подвешенного над верхним краем сетки набивного или волейбольного мяча.

II. Обучение одиночному блокированию—20 мин.

1. Передвижение приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 40—50 см, остановки и при­нятие исходного положения для прыжка.

2. То же, но после остановки имитация блокирова­ния—вынос рук над сеткой. Остановки выполняются по зрительным сигналам.

3. Бег вдоль сетки с остановкой и имитацией блоки­рования.

При обучении блокированию надо учитывать измене­ние в правилах игры, разрешающие переносить руки че­рез сетку при блокировании. В связи с этим блокирую­щий должен оттолкнуться настолько близко к сетке, что­бы полностью воспользоваться возможностями, которые открывают правила. Однако надо помнить, что пересту­пать среднюю линию и касаться сетки нельзя. Во время прыжка на блок руки проходят вблизи сетки и по дости­жении верхнего края сетки в момент удара производят встречное движение ладонями вперед, сдерживая силу удара по мячу. Надо помнить, что касаться мяча раньше, чем это сделает нападающий игрок, нельзя.

Подача подряд 5 попыток после выполнения опреде­ленных заданий (бега, прыжков, разгибание рук в упо­ре лежа).

IV, Учебная игра в волейбол—25 мин. Заключительная часть—5 мин.

Самостоятельные занятия по индивидуальным зада­ниям (свободный урок). Основное внимание уделяется исправлению недостатков у занимающихся в овладении техникой.

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение акробатическим упражнениям и технике баскетбола.

Инвентарь—набивные, волейбольные мячи, скакал­ки, дополнительное оборудование.

2. Упражнения с набивными мячами:

а) стоя ноги врозь, броски мяча над головой правой рукой влево, левой рукой вправо;

б) из различных исходных положений (стоя или си­дя), мяч сзади, бросок мяча вверх и ловля;

в) мяч зажат между стопами, подпрыгнуть, резко сгибая ноги, подбросить мяч вверх и поймать;

г) стоя спиной друг к другу, мяч у одного из занима­ющихся внизу, поворот налево и бросок мяча партнеру, который, поворачиваясь налево, бросает мяч обратно и т. д.

3. Упражнения со скакалкой:

а) скакалка, сложенная вдвое, находится в одной ру­ке. Проводя скакалку под ногами, перепрыгивать через нее («Метелочка»);

б) прыжок на правую, приставляя левую, вращая ска­калку вперед;

в) чередование простых прыжков с высоким прыжком

Дата добавления: 2014-11-06