II. Упражнения на снарядах—20 мин

Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега. Два переворота в сторону слитно.

Повторение упражнений из урока 43.

Основная часть—90 мин. I. Акробатические упражнения—40 мин.

Игрок, к которому предмет находится ближе, должен схватить этот предмет и вернуться на свое место, другой игрок старается догнать его.

Сидя верхом на гимнастической скамейке, наклоны в сторону, вперед, назад и повороты направо, налево.

Упражнения на быстроту ответных действий во время перемещения различными способами.

Подготовительная часть—25 мин.

Продолжительность урока—120 мин.

УРОК 52

Занятие по физической подготовке. Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение акробатическим и гимнастическим упражнениям.

Инвентарь—гимнастические снаряды, мячи набив­ные, палки гимнастические, скамейки, стенки, мячи бас­кетбольные.

3. Занимающийся ложится поперек гимнастической скамейки лицом вверх и вниз, другой удерживает его за ноги, наклоны вперед и назад:

а) стоя на скамейке, приседание на одной ноге;

б) прыжки на скамейку, со скамейки и через скамей­ку.

4. Упражнения с гимнастической палкой:

а) стоя спиной друг к другу вплотную, палки за го­ловой, одновременно прогибаясь, поднимание палки вверх;

б) сидя ноги врозь, палку за спину в сгибах локтей, повороты туловища и наклоны;

в) сидя, палку вперед, поочередно и одновременно сгибая ноги, пронести их между рук, не касаясь палки, то же в обратном направлении; то же с одновременным перекатом на спину;

г) палку вертикально на пол, придерживая ее рукой, перемахи правой и левой ногой через палку вправо и влево.

5. «Попробуй унеси». Занимающиеся разделяются на две команды, которые становятся в шеренги лицом друг к другу у лицевых линий. На средней линии лежит тен­нисный мяч (или другой предмет), к нему подходят по одному игроку от каждой команды. Один игрок выполня­ет различные движения, другой их повторяет, выбрав удобный момент; первый игрок хватает предмет и убе­гает, другой старается его догнать. Если первый игрок убежал, команде засчитывается очко; если его догнали, очко получает команда противника. Можно проводить игру так, чтобы одновременно состязались несколько пар.

Вариант игры. Предмет кладется не на середину площадки, а ближе то к одной, то к другой команде. По сигналу выбегают два игрока—по одному из команды:

2. «Мост» с помощью партнера и самостоятельно. Подготовительные упражнения у гимнастической стенки, коня, козла.

4. Соединение акробатических упражнений в комби­нации: кувырок вперед, кувырок назад, переворот впра­во, поворот кругом, переворот влево.

Дата добавления: 2014-11-06