Урок 66

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный ход.

Инвентарь—снаряжение лыжника.

Продолжительность урока — 120 мин.

Занятие по физической подготовке.

УРОК 61

IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.

Блокирующий стоит в зоне 3. На противоположной стороне, в зонах 4 и 2, стоят нападающие, в зоне 3— игрок, выполняющий вторую передачу.

Повторение упражнений из урока 61.

III. Совершенствование навыков одиночного блокиро­вания —25 мин.

Первой передачей мяч из зоны 5 направляется в зону 3, Игрок зоны 3 второй передачей посылает мяч для на­падающего удара в зоны 4 и 2, откуда и следует напада­ющий удар. Блокирующий наблюдает за игроком, вы­полняющим вторую передачу, стремясь раньше опреде­лить, куда будет направлен мяч для удара, и своевре­менно занять место для прыжка на блок. Основная за­дача—закрыть направление удара «по ходу».

Это упражнение выполняется на двух площадках или на дополнительных сетках.

Задание—при блокировании активнее и смелее пе­реносить руки через сетку.

Заключительная часть — 5 мин,

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознаком­ление с техникой лыжного спорта.

На уроке лыжной подготовки надо познакомить зани­мающихся с техникой лыжного спорта, чтобы волейбо­листы могли с большой пользой для себя проводить са­мостоятельные занятия в свободное время, во время про­гулок и т. д.

1. Повороты на лыжах на месте: переступанием, ма­хом, прыжком (без опоры и с опорой на палки). Пово­роты на лыжах в движении: переступанием, «плугом».

2. Подъем на лыжах ступающим шагом («лесенкой») прямо по склону и наискось.

3. Спуски на лыжах: в основной и низкой стойках прямо по склону и наискось. Преодоление ухабов и небольших бугров при спуске с гор.

4. Торможение «плугом». Торможение палками меж­ду лыж. Торможение лыжами и палками.

6. Эстафета на лыжах. Игры на лыжах: «Дальше всех с горки», «На лыжах в ворота».

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков первых и вторых передач. 2. Обучение приему мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на

бедро и спину. 3. Обучение командным тактическим действи­ям в защите.

Рис. 90. Совершенствова­ние навыков первых пе­редач

Дата добавления: 2014-11-06