КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Упражнения для разучивания движений ногами и дыхания
На суше 1. И. п. — сидя на полу, упор сзади. Выполнять попеременные движения ногами, как в кроле. Ноги прямые. Для лучшего усвоения упражнение выполняется при активном участии зрительного анализатора. * В разделе, в частности, использованы упражнения, рекомендованные программой «Плавание для тренеров ДЮСШ и УОР (Под ред. А.В. Козлова. М., 1993). Стопы из воды не высовывать! Движения идут только до поверхности воды, остается бурлящий след на поверхности. 4. Тоже,чтоив упр. 3, но лежа в упоре на предплечьях в поло-жении на груди. Выполнять попеременные движения ногами, как в кроле. Выполнять упражнение на задержке дыхания на вдохе; лицо опущено в воду. Выполнять упражнение в сочетании с дыханием, опуская и поднимая подбородок для вдоха. Выполнять упражнение в сочетании с дыханием в одну сторону. Выполнять упражнение в сочетании с дыханием, чередуя поворот головы вправо и влево. Все упражнения выполняются в среднем темпе, от бедра, с расслабленным положением стопы. Обучающемуся необходимо запоминать свои ощущения. Упражнения для разучивания движений ногами с помощью (на мелкой части) 1. И. п. — лежа на груди, партнер держит обучающегося зады- Ладони обучающегося находятся строго на поверхности воды или чуть ниже. 2. То же, что и в упр. 1, только партнер тянет за вытянутые При таком варианте буксировки скорость передвижения будет больше, чем в упр. 1, и, соответственно, ощущения более близкие к реальному движению. 3. То же, что упр. 1 и 2, но в сочетании с дыханием.
Примечание. Можно выполнять попеременные движения ногами, передвигаясь руками по дну. Вместе с тем данное упражнение следует использовать очень осторожно и в допустимых пределах, так как внимание обучающегося будет больше сосредоточено на передвижении руками и меньше — на сущности самого упражнения. Упражнения с плавательной доской, кругом и другими предметами 1. Плавание с помощью одних попеременных движений ногами, как в кроле, лежа на предмете грудью. 2. Вторая группа упражнений — плавание с помощью одних ног с предметом. Предмет удерживать вытянутыми вперед руками.
Дата добавления: 2014-10-22; Просмотров: 360; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |