Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Упражнениядля разучивания движений руками и дыхания




На суше

1. И. п. — стоя, одна рука вверху, другая у бедра.
Выполнять круговые движения руками назад.
Движения выполнять без остановок, одна рука не должна
догонять другую.

Дыхание произвольное.

2. То же, что и упр. 1, но лежа на скамье.

Вводе

1. И. п. — лежа на спине, руки впереди, ноги движутся попе­ременно. Одновременно обеими руками выполнить гребок до бедер. После паузы руки без выноса из воды возвращают­ся в и. п.

Выполнять медленно. Предупредить укороченный гребок. Выдерживать паузы. Дышать свободно.


2. И. п. — лежа на спине, руки впереди, ноги движутся попе-

■ ременно.

I Через длительную паузу выполнять рабочие и подготови-

I тельное движения сначала одной рукой, потом другой.

I Предупреждать укороченный гребок.

Щ Обязательно выдерживать паузу. f 3. То же, что и упр. 2, но выполнять по нескольку гребков, сна-

I чала одной рукой, потом другой. | 4. И. п. — одна рука впереди, другая у бедра, положение на

I спине, ноги движутся попеременно.

I Через длительную паузу выполнять одновременно гребок од-

I ной рукой и подготовительное движение другой (смена по-

I ложений рук).

I Между сменой положения рук выдерживать длительную

I паузу.

I Тянуться вперед. ^5Г Плавание на спине при помощи движений руками с поддер­живающим средством между ногами. Тянуться вперед. Избегать колебаний на уровне таза и плеч.

Упражнения для общего согласования движений

На суше

1. И. п. — стоя, одна рука вверху, другая внизу у бедра. Вы­полнять круговые движения руками («мельница») с при­топыванием ногами: на один «гребок» рукой — три шага ногами.

Ориентироваться на основной вариант координации — шес-тиударный кроль.

В воде

1. И. п. — лежа на спине с движениями ногами. Поочередно рабочие и подготовительные движения одной рукой. То же — другой рукой.

2. То же, что и упр. 1, но движения каждой рукой выполняют­ся по 2, 3, 4 цикла.

3. И. п. — лежа на спине с движениями ногами, одна рука вы­тянута вперед, другая — вдоль бедра. Смена положения рук с паузой.

4. То же, что и упр. 3, но руки сменяются непрерывно.

5. Плавание в полной координации (с дыханием).


 


2Я0



Общие методические указания для разучивания кроля на спине.

Движения ногами должны быть непрерывными, это способ­ствует оптимальному положению тела пловца в воде.

Таз должен находиться в высоком положении.

Движения ногами должны выполняться от бедра, колени из воды не высовываются.

Рука должна входить в воду прямая. Начало гребка — пря­мой рукой.

Гребок должен выполняться согнутой в локтевом суставе рукой,до бедра.

Каждым движением необходимо продвинуться как можно дальше вперед.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-10-22; Просмотров: 436; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.01 сек.