Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Некоторые игры, используемые высококвалифицированными пловцами




За последнее время заметно повысились объем и интенсивно­сти тренировочной работы в плавании. Уже никого не удивляет тот факт, что ведущие пловцы мира проплывают 2—3 тыс. км в год. Помимо огромного напряжения функциональных систем организма такие тренировки трудны с психологической точки зрения. Монотонность выполняемых заданий, однообразие ус­ловий выполнения тренировочных программ, многократные повторения определенных упражнений — все это приводит к огромным психологическим перегрузкам.

Такая проблема частично решается средствами подвижных игр в воде. Включение в тренировочные занятия элементов по­движных и спортивных игр не только снимает их монотонность, но и параллельно решает некоторые задачи общей и специаль­ной физической подготовки спортсменов.

Спортсмены охотно играют в водное поло, водный баскетбол, волейбол на воде.

Игра в водное поло проводится по упрощенным правилам. Состав команды лучше брать смешанный, количество игроков в команде — произвольное. Способ передвижения с мячом и без мяча можно ограничивать и не ограничивать. Принимать и пе­редавать мяч можно как одной, так и двумя руками, однако не следует слишком ограничивать игру правилами: пострадает ее эмоциональность.

Другая не менее интересная и эмоциональная игра, появив­шаяся в арсенале пловцов, —водный баскетбол. Для проведения игры необходимы две специальные корзины. Механика их изго­товления чрезвычайно проста. На пробковый или пенопластовый круг с помощью специальных стоек крепится кольцо с сеткой. В подводной части подвешивается груз, ограничивающий свобод­ное перемещение круга. Правила просты: кольца с сеткой уста­навливаются на расстоянии 15—20 м друг от друга. Размер иг­рового поля не ограничивается этим расстоянием, игра может продолжаться и за кольцом соперника. Судья назначает штраф-


 




ные броски за удары и «топление» соперника, за преднамерен­ное смещение кольца, а также если игрок обороняющейся ко­манды закрывает кольцо руками. Эта игра хороша в качестве разминки или как средство активного отдыха в выходные дни. Волейбол в воде проводится по обычным для этой игры пра­вилам.

Остается добавить, что приведенные игры эффективны, если они удачно включаются в тренировочный процесс.

«Гимнастический городок»

По предложению заслуженного тренера СССР А. А. Пимено-ва создан «гимнастический городок» над водой. Он включает несколько снарядов: горизонтальную наклонную лестницу на тросах, горизонтальный канат с гимнастическими кольцами, наклонный и вертикальный канаты для лазанья. Можно уста­новить жесткую наклонную лестницу и несколько трапеций. •

Использование «гимнастического городка» помогает сделать тренировку пловца более разнообразной и интересной, позволя­ет эффективно сочетать плавание с силовыми упражнениями.

Предлагается комплексное использование городка в сочета­нии с плавательными движениями, то есть своеобразная «по­лоса препятствий». Это может быть и тренировка, и соревнова­ние. Например, спортсмен проплывает 50 м, делает поворот, затем выпрыгивает из воды и цепляется за нижнюю перекла­дину лестницы на тросах. В висе на руках он преодолевает всю дистанцию лестницы (60—70 перекладин), поднимаясь до вы­соты 4—5 м. Затем следует прыжок вниз, поворот и снова про-плывание 50 м. После поворота пловец вновь выпрыгивает из воды и поднимается по наклонному канату, используя поддерж­ку ногами. К этому можно добавить еще одно проплывание 50-метрового отрезка и лазанье по вертикальному канату в по­ложении «угол» и т. д.

Такую «полосу препятствий» или аналогичную ей, но состав­ленную из других упражнений, можно применять в конт­рольных соревнованиях, можно для каждого варианта «поло­сы» регистрировать рекорды.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-10-22; Просмотров: 233; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.014 сек.