Физиологические механизмы эмоций, управление эмоциями

Имеется несколько теорий, объясняющих, почему возникают эмоции. Американский психолог У.Джеймс и датский психолог Г.Н. Ланге выдвинули периферическую теорию эмоций, основанную на том, что эмоции связаны с определёнными физиологическими реакциями, о которых говорилось выше. Они утверждают, что мы не потому смеёмся, что нам смешно, а нам потому смешно, что мы смеёмся. Смысл этого парадоксального утверждения заключается в том, что произвольное изменение мимики и позы приводят к непроизвольному появлению соответствующей эмоции. Эти учёные говорили: изобразите гнев – и вы сами начнёте переживать это чувство; начните сеяться – и вам станет смешно; попробуйте с утра ходить, еле волоча ноги, с опущенными руками, согнутой спиной и грустной миной на лице – и у вас действительно испортиться настроение.

Хотя отрицать наличие условно-рефлекторной связи между переживанием эмоции и её внешним и внутренним проявлением нельзя, содержание эмоции не сводится только к физиологическим изменениям в организме, поскольку при исключении в эксперименте всех физиологических проявлений субъективное переживание всё равно сохранялось. Физиологические же сдвиги происходят при многих эмоциях как вторичное приспособительное явление, например, для мобилизации резервных возможностей организма при опасности и порождаемом ею страхе или как форма разрядки в центральной нервной системе напряжения.

У. Кеннон одним из первых показал ограниченность теории Джеймса-Ланге, отметив для обстоятельства. Во-первых, физиологические сдвиги, возникающие при разных эмоциях, бывают весьма похожи друг на друга и не отражают качественное своеобразие эмоций. Во-вторых, полагал У. Кеннон, эти физиологические изменения развёртываются медленно, в то время как эмоциональные переживания возникают быстро, то есть предшествуют физиологической реакции. Правда, в более поздних исследованиях П. Барда последнее утверждение не подтвердилось: эмоциональные переживания и физиологические сдвиги, им сопутствующие, возникают почти одновременно.

Интересную гипотезу о причинах появления эмоций выдвинул П.В. Симонов. Симонов утверждает, что эмоции появляются вследствие недостатка или избытка сведений, необходимых для удовлетворения потребности. Степень эмоционального напряжения определяется потребности. Степень эмоционального напряжения определяется силой потребности и величиной дефицита информации, необходимой для достижения цели.

В нормальной ситуации человек ориентирует своё поведение на сигналы высоковероятных событий (то есть на то, что в прошлом чаще встречалось). Благодаря этому его поведение в большинстве случаев бывает адекватным и ведёт к достижению цели. В условиях полной определённости цель может быть достигнута и без помощи эмоций; у человека не будет ни радости, ни торжества, если он окажется у цели, достижение которой заведомо не вызывало сомнений. Однако в неясных ситуациях, когда человек не располагает точными сведениями для того, чтобы организовать своё поведение по удовлетворению потребности, нужна другая тактика реагирования на сигналы. Отрицательные эмоции, по мнению Симонова, и возникают при недостатке сведений, необходимых для защиты.

Эмоции способствуют поиску новой информации за счёт повышения чувствительности анализаторов (органов чувств), а это, в свою очередь, приводит к реагированию на расширенный диапазон внешних сигналов и улучшает извлечение информации памяти. Вследствие этого при решении задачи могут быть использованы маловероятные или случайные ассоциации, которые в спокойном состоянии не рассматривались бы. Тем самым повышаются шансы достижения цели. Хотя реагирование на расширенный круг сигналов, полезность которых ещё неизвестна, избыточно, оно предотвращает пропуск действительно важного сигнала, игнорирование которого может стоить жизни.

Гипотеза П.В. Симонова объясняет некоторые частные случаи возникновения эмоций, но далеко не все. Да и вряд ли механизмы возникновения эмоций можно объяснить только с какой-нибудь одной позиции.

Поскольку эмоции не всегда желательны, так как при своей избыточности могут дезорганизовать деятельность или их внешнее проявление может поставить человека в неловкое положение, выдав, например, его чувства по отношению к другому, желательно научиться управлять ими и контролировать их внешние проявления.

Снятию эмоционального напряжения способствуют:

· сосредоточение внимания на технических деталях задания, тактических приёмах, а не на значимости результата;

· снижение значимости предстоящей деятельности, придание событию меньшей ценности или вообще переоценка значимости ситуации по типу «не очень – то и хотелось»;

· получение дополнительной информации, снимающей неопределённость ситуации;

· разработка запасной отступной стратегии достижения цели на случай неудачи (например, «если не поступаю в этот институт, то пойду в другой»);

· откладывание на время достижения цели в случае осознания невозможности сделать это при наличных знаниях, средствах и т.п.

· физическая разрядка (как говорил И.П. Павлов, нужно «страсть вогнать в мышцы»); для этого нужно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т.д. Иногда такая разрядка происходит у человека как бы сама собой: при крайнем возбуждении он мечётся по комнате, перебирает вещи, рвёт что-либо и т.д. Тик (непроизвольное сокращение мышц лица), возникающий у многих в момент волнения, тоже является рефлекторной формой моторной разрядки эмоционального напряжения;

· написание письма, запись в дневнике с изложением ситуации и причины, вызвавшей эмоциональное напряжение; этот способ больше подходит для людей замкнутых и скрытных;

· слушание музыки: музыкальной терапией занимались врачи ещё в Древней Греции (Гиппократ);

· изображение на лице улыбки в случае негативных переживаний;

· мышечное расслабление (релаксация), являющееся элементом аутогенной тренировки и рекомендуемое для снятия тревоги.

Настойчивые попытки воздействовать на очень взволнованного человека при помощи уговоров, убеждения, внушения, как правило, не бывают успешными из-за того, что из всей информации, которая сообщается волнующемуся, он выбирает, воспринимает и учитывает только то, что соответствует его эмоциональному состоянию. Больше того, эмоционально возбуждённый человек может обидеться, подсчитав, что его не понимают. Лучше дать такому человеку выговориться и даже поплакать. Действительно, учёными установлено, что вместе со слезами из организма удаляется вещество, возбуждающее центральную нервную систему. Следовательно, его удаление при плаче ведёт к снижению возбуждения и эмоционального напряжения.

Дата добавления: 2014-10-22