Наличие риска СЭВ

1. Склонны ли Вы отказываться от предложенной помощи?

2. Бывает ли у Вас бывает такая ситуация - “лучше я все сделаю сам, чем буду объяснять другому»?

3. Вы склонны работать в одиночку?

4. Вы обычно в своих неудачах вините себя?

5. Вы всегда отдаете себя людям?

6. Вам трудно сказать нет?

7. Правда, что у Вас нет хобби?

8. Вы легко чувствуете себя расстроенными, грустными или сердитыми от ваших проблем на работе?

9. Вы считаете потребности других выше ваших собственных?

10. Вы часто откладываете ваши собственные потребности, когда кто - то еще нуждается в помощи?

Ключ такой: три и более удовлетворительных ответа подразумевают наличие риска.

ПРОФИЛАКТИКА И УСТРАНЕНИЕ "ВЫГОРАНИЯ"

Чтобы избежать синдрома эмоционального выгорания:

1. старайтесь рассчитывать, обдуманно распределять все свои нагрузки;

2. учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;

3. проще относитесь к конфликтам на работе;

4. как ни странно это звучит - не пытайтесь всегда и во всем быть лучшими.

ПОМНИТЕ: РАБОТА - ВСЕГО ЛИШЬ ЧАСТЬ ЖИЗНИ.

Существует также немало конкретных способов преградить путь "синдрому сгорания":

- внесение разнообразия в свою работу;

- поддержание своего здоровья, соблюдение режима сна и питания, овладение техникой медитации;

- наличие нескольких друзей (желательно других профессий), во взаимоотношениях с которыми существует баланс;

- стремление к тому, чего хочется, без надежды стать победителем во всех случаях и умение проигрывать без ненужных самоуничижения и агрессивности;

- открытость новому опыту;

- умение не спешить и давать себе достаточно времени для достижения позитивных результатов в работе и жизни;

- обдуманные обязательства (например, не следует брать на себя большую ответственность за пациента, чем делает он сам);

- чтение не только профессиональной, но и другой хорошей литературы, просто для своего удовольствия без ориентации на какую-то пользу;

- хобби, доставляющее удовольствие

К СОЖАЛЕНИЮ, ОТ СЭВ ВЫЛЕЧИТЬСЯ БЕЗ ПОМОЩИ ОПЫТНОГО ПСИХОТЕРАПЕВТА НЕВОЗМОЖНО.

Этот синдром питается пси­хологическими ошибками людей – это то убеждение (часто ложное) или свойство характера, которое

приводит к неверной заниженной самооценке,

заставляет механистически «бежать» за успехом (нередко мнимым),

мешает быть спокойным, не позволяет отдыхать.

Как известно, болезни легче предупредить, чем изле­чить. Это в полной мере относится к стрессам: избежать стрессовых ситуаций тяжело, а то и просто невозможно, однако можно минимизировать негативные последствия, предупреждать и снимать их. Профилактические и лечебные меры при синдроме эмоционального выгорания во многом схожи: то, что защищает от развития данного синдрома, может быть использовано и при терапии уже развившегося. Первоначально с профессионалом, «пораженным выгоранием», пришедшим на терапию фиксируются две активные позиции.

Первая – признание существования синдрома эмоционального выгорания .(здесь «пораженный» признает существование синдрома и берет на себя ответственность за свое собственное переживание стресса).

Вторая активная позиция – признание необходимости изменения и принятие решения измениться.

Дата добавления: 2014-10-23