Разумеется,все это далеко не полный перечень рекомендаций, ко­торыми можновоспользоваться. Темболее что каждый сам выбирает для себя то, чтоему более всего подходит

I

12 37

к минимуму вашу активность. Наконец, переключитесь на совсем дру­гие занятия, не имеющие никакого отношения к стрессу, более того, вы­зывающие положительные эмоции, удовольствие. Проще говоря, займи­тесь тем, что приятно.

Такие занятия, увлечения, безусловно, есть почти у каждого. Ну а если их нет, делайте любую посильную работу (эффект «смещенной ак­тивности», «замещающих» действий по 3. Фрейду), которая всегда най­дется дома: мойте посуду, убирайте квартиру и т.д. Подобная физичес­кая активность в стрессогенных ситуациях выполняет роль своеобраз­ного громоотвода, помогающего отвлечься от внутреннего перенапря­жения. В конце концов, сходите на выставку, в театр, просто прогуляй­тесь, поболтайте с приятелем. Подумайте о чем-либо приятном, что есть или было в вашей жизни. Иногда одного сравнения ваших проблем в этот момент с проблемами других людей хватает, чтобы понять, что не все так уж плохо и безнадежно, как, может быть, кажется.

Положительный эффект в нейтрализации негативных эмоциональ­ных состояний оказывают встречи с близкими и даже незнакомыми людьми, помогающими по-иному взглянуть на мир, переориентировать­ся с трагического настоящего на события, которые предстоят в буду­щем. В эти моменты огромную роль играет семья, близкие друзья, бла­годаря психологической помощи которых снимаются отрицательные эмоции и неблагоприятные психические состояния.

Активизируйте мотивы достижения. Не последнее по значению место в профессиональной деятельности юриста в качестве стрессоре-гулирующего фактора имеет мотивация. Установлено, что, несмотря даже на тяжелую ситуацию, при сохранности на должном уровне моти­вации достижения, альтруизма, побуждающих нас к целенаправленной деятельности, имеет место значительное улучшение целого ряда психи­ческих показателей. И в этом процессе не последнее место занимает формирование уверенности человека в себе, в своих силах, его актив­ность. Недаром говорят, что чувство уверенности — это ключ к успеху. Для того чтобы быть уверенным в достижении поставленных целей, представьте себе реально желаемый результат, вплоть до наглядного образа того, к чему вы стремитесь, чего желаете достичь. Сконцентри­руйтесь на этом мысленном образе, повторяя про себя: я чувствую силь­ное желание добиться поставленной цели. Я должен это сделать! Я верю в то, что это можно сделать потому, что я могу это сделать!

Без веры в успех нельзя преодолеть свое негативное настроение, подавленное психическое состояние. Необходимо верить в свои силы, в собственные возможности добиться успеха, и тогда вера вызовет реши­мость, которая нам так бывает необходима.

Еще лучше, если это будет подкреплено кем-либо из близкого, зна­чимого для вас окружения:

— Я верю в твой успех, ты молодец! — как часто такие слова, ска­занные матерью сыну, женой мужу, просто другом, побуждают нас до­биваться того, чего бы мы никогда не достигли, не будь этой психологи­ческой поддержки со стороны близких людей.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Что представляют собой эмоции и чувства? В чем их сходство и различия?

2. Дайте психологическую характеристику состоянию тревожности. Какие существу­ют причины возникновения состояния тревоги?

3. Что такое страх? Назовите признаки, свидетельствующие о переживании челове­ком страха.

4. Какое значение могут иметь эмоции тревоги, страха при оценке поведения лиц, участвующих в уголовном и гражданском процессах?

5. Дайте определение состояния психической напряженности (стресса).

6. Какое влияние оказывает стресс на поведение человека?

7. Динамика развития стресса и его признаки.

8. Какое правовое значение может иметь установление стресса у обвиняемого, потер­певшего?

9. Что представляют собой посттравматические стрессовые расстройства?

10. Какие существуют причины возникновения у людей посттравматических стрессо­вых расстройств? Охарактеризуйте периоды развития данного состояния.

11. Что такое фрустрация, какое влияние она оказывает на поведение человека? Что общего между стрессом и фрустрацией, в чем состоит различие между ними?

12. Дайте психологическую характеристику аффекта. Назовите его признаки, опиши­те динамику его развития.

13. Какие вам известны виды аффективных состояний, в чем состоят их особенности?

14. Какое уголовно-правовое значение имеет аффект?

15. Что представляют собой страдания? Дайте определение данного эмоционального состояния, перечислите его признаки.

16. Какие правовые последствия предполагает установление у потерпевшего страда­ний в результате совершения в отношении него неправомерных действий?

17. Какие Вам известны способы преодоления отрицательных эмоциональных состо­яний?

Глава 6

Дата добавления: 2014-10-23