ПРИЕМ №47

Это значит, что боли стрессового происхождения и начинающиеся душевные недуги чувствуют себя неуютно в здоровой атмосфере и имеют склонность исчезать. А когда ослабевает стресс, повышается самооценка. Невозможно держать золотых рыбок в аквариуме без воды или разводить сибирских лаек в Майами — точно так же невозможно быть уверенным в себе, если тело напряжено и находится во власти стресса.

Теперь, когда мы убедились, что психическое состояние влияет на физическое самочувствие, нужно понять, что справедливо и обратное, физическое самочувствие также влияет на психическое состояние. Если мы не сутулимся, не напрягаемся, глаза блестят и лицо освещает легкая улыбка, мы чувствуем себя более уверенно. Лоб разглаживается, мы меньше потеем, и сердечный ритм замедляется.

Бывает и наоборот

Вот прием, который я назвала "три-О": "обследовать", "обнаружить", "очистить".

• Обследование. Несколько раз в день остановитесь и замрите. Не делайте ни единого движения (надеюсь, понятно, что, переходя улицу, следует дождаться, пока не окажешься на тротуаре). Плечи подняты? Не шевелите ими. Локти напряжены? Оставьте, как есть. Просто застыньте в той позе, в которой находитесь (если вы занимаетесь любовью, пока забудьте об этом). Вы обследовали свое тело на предмет зажимов.

• Обнаружение. Застыв, займитесь самонаблюдением. Проведите так называемую проверку тела. Полностью осознайте положение каждой его части. Спина сгорблена? Плечи вздернуты? Голова наклонена на один бок? Одно плечо выше другого? Лицо напряжено? Кулаки стиснуты? Все это — очаги напряжения. Составьте мысленный список, не пропустив ни одного. Вы обнаружили все зажимы.

• Очищение. Теперь, обнаружив очаги напряжения, можно пошевелиться. Приступайте к "оттаиванию". По очереди сосредоточивайтесь на каждой напряженной части тела. Зажим в левом плече? Прочувствуйте его. Расслабьте. Если нужно, помассируйте, чтобы снять напряжение. Потом расслабьте плечи. Пусть они примут положение, в котором никаких зажимов не будет. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. При этом пусть руки и предплечья станут мягкими и податливыми. Представьте, что очаги напряжения — это твердые, как лед, куски мороженого. Теперь почувствуйте, как этот ледяной пломбир согревается и размягчается до консистенции воздушного пудинга. Продолжайте оттаивать твердые куски, пока они не станут жидкими. В это время "растаявшие" зажимы, естественно подчиняясь закону земного тяготения, начинают стекать вниз и впитываться в землю у вас под ногами. Вот вы и очистили тело от очагов напряжения.

Если вы будете замирать, а потом проделывать такую роботу несколько десятков раз в день, ваша жизнь может измениться, потому что вы открываете возможность для более высокой самооценки. Кроме того, благодаря отсутствию напряжения вы будете выглядеть более привлекательным и открытым человеком.

ПРАКТИКУЙТЕ ТЕХНИКУ "ТРИ-О"

В разное время дня делайте так: внезапно замрите, потом обследуйте свое тело, обнаружьте очаги напряжения и очистите их. Попробуйте пользоваться этим приемом дома и на работе. Поставьте будильник так, чтобы он звонил, каждые пятнадцать минут. Застыньте и делайте, что описано выше. Повторение — мать учения, и скоро вы привыкнете сохранять расслабленное состояние. Тогда неуверенность и напряженность не смогут вновь поселиться в вашем теле.

Будь осторожен с тем, чего желаешь (ибо придет момент, и добьешься этого!)

А теперь рассмотрим другое упражнение. Одни называют его "загляни себе в душу", другие — "проверка на истинность", а я называю его просто — "спроси себя, почему?".

Почему я хочу более богатого или высокопоставленного партнера? Почему я хочу более красивого, более достойного или более интересного партнера? Ответ очевиден: потому что хочу быть счастливым. Именно этим желанием продиктованы все наши поступки.

Почему человек покупает новую машину? Потому что, разъезжая на ней, чествует себя более счастливым, верно?

Почему покупает модную одежду? Потому что, щеголяя в ней, чувствует себя более счастливым, верно?

Почему человек переезжает в более удобную квартиру или дом? Потому что, живя там, чувствует себя более счастливым, верно?

Нет, неверно! А даже если верно, то ненадолго. Последние исследования доказывают, что мы быстро ко всему привыкаем очень быстро. Поэтому новая машина, модная одежда, уютный дом — все это быстро становится нормой. Счастливыми же вас делает, хоти бы небольшое превышение этой нормы.

В девяностых годах прошлого столетия множество ведущих психологов занималось исследованиями всевозможных тонкостей человеческой психики: они стремились выяснить, что же заставляет людей радоваться и горевать. Как это ни удивительно, они обнаружили, что эмоциональное состояние зависит вовсе не от уровня жизни. Это значит, что, в конечном счете, с богатым партнером вы не будете счастливее, чем с бедным. С женой красавицей вы не будете счастливее, чем с дурнушкой. С творческим человеком вы не будете счастливее, чем с заурядным.

Прочитав это, я чуть не воскликнула: "Да вы, наверное, шутите!" Ведь я была убеждена, что, получив блестящего партнера вместо посредственного, человек будет значительно счастливее. Тем не менее, группа уважаемых ученых во главе с Дэниэлом Гилбертом из Гарвардского университета обнаружила, что люди переоценивают силу и долговечность своих эмоций. Иными словами, они скоро привыкали к тому, что имеют.

Если вы считаете, что сногсшибательный партнер обеспечит вам райскую жизнь, подумайте хорошенько! Идя под венец с идеальным партнером, вы можете чувствовать себя на седьмом небе, но первоначальный восторг скоро притупляется. Ваша жизнь с мужчиной или женщиной нашей мечты будет куда менее волнующей, чем вы ожидали поначалу.

Женившись на подруге детства, чьи красота, ум и богатство под стать вашим, вы будете не мели: счастливы, если не более, поскольку у вас с ней много общего.

Это явление — обыкновение думать, будто вы знаете, что будете чувствовать по тому или иному поводу, психологи называют "прогнозом эмоций". Они обнаружили, что он еще менее точен, чем прогноз погоды! В действительности в 99 процентах случаев люди очень сильно заблуждаются в своих прогнозах о том, что принесет им счастье.

Предположим, вы становитесь мужем или женой очень богатого человека. Скоро ужины в лучших ресторанахи шикарные приемы начинают приедаться, сказочные наряды горой лежат в шкафу, и кажется, что "Феррари" ничем не лучше старого "Форда" Вы даже можете тосковать по старой жизни: скучать по гамбургерам, джинсам и дряхлой комнате.

Вот что пишет, по этому поводу Тим Уилсон, психолог из Университета штата Вирджинии: "Мы не осознаем, насколько быстро адаптируемся к приятным событиям к переводим их на задний план своей жизни. Чтобы с нами ни случилось, мы воспринимаем это событие как заурядное. И сами, становясь заурядными, утрачиваем радость жизни".

В университетские годы у меня был друг, студент юридического факультета, который мечтал стать адвокатом, жениться на красавице и работать в престижной юридической фирме. Месяц за месяцем Ричард корпел ночами, готовясь к экзаменам. Он никогда не ходил с нами в университетское кафе перекусить и поболтать, потому что вечно сидел, уткнувшись в учебники по нраву. Да и мы, честно говоря, не особенно без него скучали, потому что он мог говорить только о правонарушениях и контрактах. Ричард готовился к экзамену как одержимый. Он жаловался мне, что живет на одном черном кофе, чтобы иметь возможность заниматься всю ночь. Наконец настал решающий день. "Пришлось изрядно попотеть", сказал мне Ричард. Но он очень надеялся на успех.

Несколько месяцев мой друг, затаив дыхание, ждал результатов. Но, увы, когда они пришли, оказалось, что Ричард потерпел поражение. Он был в отчаянии. Но, будучи по натуре бойцом, опять засел за книги. Снова настал долгожданный день - и снова провал. Бедняга отнес учебники по праву к букинисту и решил, что он — пожизненный неудачник.

Теперь перенесемся на несколько лет вперед. Я столкнулась с Ричардом на вечере встречи выпускников. Мой старый друг познакомил меня со своей женой, и они радостно поведали мне, что покупают загородные дома, ремонтируют их и продают, получая хорошую прибыль. У жены Ричарда была незавидная внешность, но таланту ее мог позавидовать любой. В семье она играла роль дизайнера: ведала покраской домов и разбивала во дворах великолепные цветники. Сам Ричард занимался продажей готовых домов и заключением договоров, стараясь получить максимальную прибыль. Рассказывая об их последнем творении, он так и сиял от удовольствия.

Был бы Ричард счастливее, если бы стал адвокатом, и каждый день просиживал штаны в юридической конторе, разбирая судебные дела? Возможно, но очень сомнительно. Если верить последним данным, он был бы так же счастлив, как и сейчас. Или так же несчастлив.

Психологи обнаружили, что наше эмоциональное состояние обусловлено маленькими победами или неудачами и краткими мгновениями радости или печали, а общий уровень жизни при этом не так уж важен. Исследования докалывают: действуя в пределах возможного, вы будете одинаково счастливы, чем бы ни занимались и с кем бы ни связали свою

Дата добавления: 2014-10-31