Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

В хорошем настроении




Идите на тренировку только

Настроение

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ НАЧИНАЮЩЕМУ

На тренировку гибкости.

Выделяйте хотя бы час в неделю

Гибкость

О гибкости надо думать всегда. Как гласит

древняя восточная поговорка, человек рожда

ется мягким и податливым, а умирает окоче

невшим и твердым. Хотите дольше жить — раз

вивайте гибкость. Если позволяет время,

выделяйте хотя бы час в неделю на отдельную

тренировку гибкости. Необходимый набор уп

ражнений можно найти в любом учебнике по

йоге.

 

 

Если же времени нет, то выполняйте упраж

нения на растяжку в течение каждой трениров

ки. В начале в качестве разминки, в конце —

как заминка. Поверьте моему опыту, вы никог

да не пожалеете об этих дополнительных деся

ти минутах. С возрастом подвижность суста

вов ухудшается, и если следить за гибкостью с

самого начала, то этот процесс будет менее

болезненным, чем у большинства людей. Осо

бенное внимание следует обратить на локте-


 

 

вые, плечевые, тазобедренные суставы, а так

же колени и голеностоп.

Одно уточнение — не растягивайтесь меж

ду подходами. Не хочу влезать в физиологию,

но, поверьте, мышцы таким образом не рас

слабить. А вот в силе потерять — раз плюнуть!

Растягивающие упражнения допустимы только

после первого разминочного подхода или по

сле полного завершения работы над конкрет

ной мышечной группой.

 

 

Хоть занятия фитнесом и необходимая нам

всем вещь, не стоит превращать ее в некую не

приятную обязанность, тяготящую сознание.

Полагаю, что простому любителю стоит отно

ситься к тренировкам не так серьезно, как это

делает, к примеру, член олимпийской сбор

ной, у которого от исхода тренировочного пе

риода зависит зарплата и карьера.

 

 

 

Старайтесь находить в фитнесе свое удо

вольствие. Ведь быть по-настоящему здоро

вым телесно невозможно без оздоровления

морального. Недаром в последнее время на

столько популярными становятся групповые

тренировки в стиле «Mind and Body», которые

скрепляют воедино как физическое, так и ду

ховное совершенствование человека. Да и

вообще для по-настоящему результативных

тренировок вам понадобится особый, поло

жительный настрой.

Установка следующая — ты должен с радо

стью приходить на тренировку, и с радостью

уходить. Если ты будешь буквально вычерпы

вать себя до дна на каждом занятии, то очень

быстро выдохнешься. И ничего хорошего, кро

ме хронических травм и «замученного» ду

шевного состояния, не получишь. А это никому

не нужно.

Так и завязать с фитнесом недолго.

 

Взрывная философия «101


 

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-10-31; Просмотров: 244; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.01 сек.