Владимир ТУРЧИНСКИЙ. Начинает готовить так,

ЦИФРОВАЯ ПЕЧАТЬ

Два килограмма.

Чтобы убрать

Начинает готовить так,

Со следующего дня Ириша

Сводится к следующему

Моя борьба с весом

На сегодняшний день вся

Моим питанием.

Теперь она, а не я следит за

Жену диетологии.

Научил свою замечательную

И по этой самой причине

Напрягаться.

Предпочитаю на эту тему не

Человек.

Но довольно ленивый

Хоть и опытный,

диалогу:

— Ириша, нужно ужаться!

— На сколько:

два, три, пять?

100 граммов макарон из твердых сортов

пшеницы

лук-порей

2 помидора

3 0 0 граммов очищенных креветок

100 граммов десятипроцентных сливок

базилик

оливковое масло

Отварить до боеготовности м а к а р о н ы,

слить воду и куда-нибудь их откинуть. Парал

лельно обжарить на небольшом количестве

оливкового масла нарезанные лук-порей и по

мидоры. В третьей кастрюльке отварить все

имеющиеся в наличии очищенные креветки.

После того как все это будет готово, в сковоро

ду с овощами добавить креветки и макароны.

После чего залить сковороду сливками и посы

пать базиликом. С удовольствием съесть и ид

ти в зал качаться. Идеальный завтрак перед

силовой тренировкой!

О б е д (п р и м е р н о 7 0 0 к а л о р и й):

На обед я вновь предаюсь «Воспоминаниям

о море». Только я ем уже не треску, а судак и

заправляю рыбу ста граммами гречки и одним

помидором. Рецепт тот же.

П о л д н и к (п р и м е р н о 5 0 0 к а л о р и й):

Полдник в день тренировки — лишний по

вод для радости, потому что я получаю свое

любимое блюдо — сырники. Источник слож

ных углеводов и хорошего настроения!

Сырники «Любимые»

Необходимый список продуктов:

2 пачки творога 5%-ной жирности

1 столовая ложка сахара с горкой

1 яйцо

1 столовая ложка муки

1 горсть изюма, немного ванилина

Яйцо смешать с сахаром, добавить творог,

изюм и муку. Все хорошенько перемешать.

Налепить сырники, обвалять их в муке и приго-

товить на небольшом количестве сливочного

масла. Съесть эту вкуснятину, запивая стака

ном свежевыжатого яблочного сока. Яблоки я

давлю вручную — силу хвата х о р о ш о разви

вает!

У ж и н (п р и м е р н о 7 0 0 к а л о р и й):

На ужин в тренировочный день я вкушаю

салат, который готовится на двоих. Как утверж

дает Ира, главное — успеть отобрать у меня ее

порцию. Ничего не могу с собой поделать, уж

очень вкусный у нее салат получается!

Салат «Парный разряд»

Вам понадобится:

3 яйца, сваренных вкрутую

2 5 0 граммов крабовых палочек

2 маринованных огурчика

125 граммов консервированной кукурузы

3 столовые ложки вареного круглого риса

Нарежьте элегантными кубиками крабовые

палочки, маринованные огурцы и яйца. Д о

бавьте в эту смесь приготовленный рис и ба

ночную к у к у р у з у. Заправьте все столовой

ложкой майонеза и перемешайте. Свалите все

в одну тарелку и начинайте единоборство с

женой за калории. Приятного аппетита и спо

койной ночи!

Дата добавления: 2014-10-31