Техника спортивного плавания. Темп и шаг гребков или, иначе, их частота и длина определяют ско­рость плавания

ЧАСТЬ 1

ТЕМП И ШАГ ГРЕБКА

Темп и шаг гребков или, иначе, их частота и длина определяют ско­рость плавания. Для пловцов высо-

кого класса характерны и длинные и быстрые гребки.

На начальных этапах развития спортивного плавания считалось, что для достижения высокой ско­рости необходим высокий темп, однако Луис де Б.Хендли (1928) показал, что большая частота греб­ков не всегда способствует скорос­ти плавания. Еще более 70 лет на­зад знаменитый Джонни Веисмюл­лер на соревновательной дистан­ции выполнял меньше гребков, чем его соперники. Его тренер Уильям Бахрак небезосновательно считал, что нечастые гребки обеспечивают более мощное отталкивание. А сам Веисмюллер отмечал, что секрет сочетания невысокой частоты гребков с высокой скоростью пла­вания состоит в том, что несколько замедленное начало гребка позво­ляет постепенно повышать его мощность.

Известный американский тре­нер Джек Нельсон разработал ряд упражнений, специально направ­ленных на увеличение длины греб­ка, и их широко применяли его ученики. Вот одно из таких упраж­нений: пловец, выполняя упражне­ние — п х 100 м, проплывает дис­танцию за определенное количест­во гребков. Те, кто не способен преодолеть 100 м за первоначально определенное количество гребков, проплывает их за большее, но также определенное количество гребков.

Известный тренер С. Сака-мото контролировал частоту греб­ков у своих подопечных еще в 1941 г.

По мнению Рона Джонсона (1982), лишь два фактора действи­тельно определяют скорость дис­танционного плавания: расстояние, преодолеваемое за один гребок, и скорость его выполнения. Он реко­мендовал определять быстроту гребка по времени, затраченному на выполнение одного цикла греб­ка, 2,5 или 10 циклов и разработал методику определения быстроты гребка с помощью секундомера и

компьютера. Например, при плава­нии кролем на груди он регистри­ровал временной промежуток от момента вкладывания правой руки в воду до момента ее полного вы­прямления в течение двух циклов гребка и, разделив полученный результат на 2, получал продолжи­тельность одного гребка. У квали­фицированных спринтеров она сос­тавляла примерно 0,95 с, а у силь­нейших около 0,9 с.

Механика гребка при плавании на спине не позволяет его выпол­нить с такой скоростью, как при кроле на груди, и обычно продол­жительность гребка на 0,2 —0,3 с больше, а темп движений примерно такой же, как при плавании кролем на груди.

Джонсон рекомендовал два спо­соба определения времени гребка при плавании брассом. При первом фиксируется время от момента завершения одного движения стоп до завершения следующего в тече­ние одного цикла гребка, при вто­ром — от момента касания подбо­родком поверхности воды во время выполнения вдоха до следующего такого момента. Было показано, что при плавании брассом гребок выполняется на 0,10 — 0,15 с быст­рее, чем при плавании кролем на груди.

При плавании баттерфляем время гребка также определяют от момента вкладывания кистей в во­ду до следующего момента вклады­вания. У квалифицированных пловцов время гребка — 1,00 — 1,15с.

Квалифицированные пловцы, за исключением специализирующих­ся в баттерфляе, обычно увеличи­вают длину гребка по мере увели­чения дистанции. Вместе с тем оче­видно, что под влиянием утомления частота гребков, а следовательно, и скорость плавания снижаются. Частота гребков на дистанции мо­жет быть постоянной или изме­няться (Hay, Guimaraes, Grimston, 1983; Pai и др., 1984; Craig и др. 1985). При этом скорость плавания

в большей мере зависит от длины, чем от частоты гребков. Частота гребков при плавании кролем на груди, баттерфляем и брассом практически одинакова, при плава­нии на спине значительно меньше, а длина — больше. При всех других способах, за исключением плава­ния на спине, наблюдалась тесная связь скорости плавания и длины гребка (Hay и др., 1983), однако не обнаружена зависимость между скоростью плавания и частотой гребков.

Мужчины развивают большую, чем женщины, скорость плавания именно за счет большей длины гребков, а частота гребков у них практически одинакова (Craig, Pendergast, 1979; Pai и др., 1984).

Дата добавления: 2014-11-16