Способы спортивного плавания. Поскольку лицо при плавании на спине почти все время находит­ся над водой, дыхание может быть «не увязано» с движениями туло­вища и конечностей

Движения руками

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ БРАССОМ

Дыхание

Поскольку лицо при плавании на спине почти все время находит­ся над водой, дыхание может быть «не увязано» с движениями туло­вища и конечностей. И возможен его произвольный, индивидуально удобный ритм. Вместе с тем распространены рекомендации, предусматривающие его опреде­ленный ритм и, в частности, та­кой, при котором при проносе одной руки выполняется вдох, а при проносе другой — выдох. Задержек дыхания при плава­нии на спине, как правило, не бывает.

При плавании брассом скорость на­именьшая. Большая, чем при любом другом способе, движущая сила в «продуктивных» фазах движений с избытком «компенсируется» наи­большим сопротивлением в «подго­товительных». Техника этого един­ственного из современных спосо­бов плавания, во многом сохранив­шего свои первозданные черты, за последние несколько десятилетий претерпела большие изменения по сравнению с техникой любого дру­гого способа. И основным направ­лением соответствующей эволюции был переход от относительно ста­бильного и плоского положения те­ла к значительным его изменениям в различные фазы гребкового цик­ла и волнообразным движениям, по типу характерных для баттерфляя. Такое направление модификации упрочила и «гуманизация» правил соревнований, разрешившая погру­жение головы или, пользуясь спе­цифической терминологией, «ны­ряние».

Движения руками включают про­дуктивную фазу — гребок и подго­товительную — выведение их впе­ред в исходное положение для начала очередного гребка.

Гребок в свою очередь включа­ет захват и подтягивание.

Захват. Гребок начинается с симметричного и одновременного разведения рук в стороны, и в тот момент, когда расстояние между кистями превысит ширину плеч, выполняется захват (рис. 5.13, в). Почти на всем протяжении такого движения руки выпрямлены, и лишь приближаясь к благоприят­ному для захвата положению, они несколько сгибаются в локтевых суставах. Ладони в начале рассмат­риваемого движения «смотрят» вниз, а затем, по мере его выпол-

ГЛАВА 5

Рис. 5.13

Гребок при плавании брассом (вид сбоку)

нения, постепенно разворачивают­ся наружу и при захвате «смотрят» уже наружу и назад. Предшеству­ющее захвату движение рук в сто­роны не является продвигающим и поэтому выполняется неторопливо и плавно.

Подтягивание. При выполнении следующего за захватом подтягива­ния руки по широкой и полукруго­вой траектории движутся вниз, вовнутрь, а затем вверх (рис. 5.13, г — е), пока не окажутся под головой и почти сомкнуться. По мере подтя-

Дата добавления: 2014-11-16