Техника спортивного плавания. в), а предплечья касаются затылка; осуществляется полет (6.2, в, г); те­ло входит в воду в одной точке (рис

ЧАСТЬ 1

в), а предплечья касаются затылка; осуществляется полет (6.2, в, г); те­ло входит в воду в одной точке (рис. 6.2, д, е).

При погружении тело занимает обтекаемое положение, положение кистей меняется с дугообразного на строго горизонтальное, что обеспечивает эффект «выстрели­вания» тела вперед в воде. После погружения в воду, как только на­метится замедление скорости дви­жения, должно быть выполнено ударное движение ногами. Почти сразу после этого движения нару­шится обтекаемость тела вслед­ствие начала первого гребка, при котором одна рука располагается

вдоль бедра, а другая выходит на поверхность.

Первый вдох делается после вы­полнения двух — четырех гребков, что зависит от подготовленности пловца и длины дистанции. Старт можно считать завершенным после того, как установится ритм гребков и будет достигнуто высокое поло­жение тела в воде.

Приведем некоторые советы: • концентрируйте внимание на первом движении, когда кисти упира­ются в тумбочку, а не на том, когда прозвучит стартовый сигнал. На сиг­нал следует реагировать, а не думать о том, когда он прозвучит. Концен­трируйте внимание на пальцах рук;

Рис. 6.2

Старт при плавании кролем на груди

ГЛАВА 6

Старты, повороты и финиши при разных способах плавания

• захватите пальцами рук пе­редний край тумбочки, при этом большие пальцы должны находить­ся впереди, а не развернутыми во­внутрь, что позволит быстрее среа­гировать на сигнал и выполнить первое движение;

• выполнение в момент погру­жения ног в воду одиночного дви­жения «дельфином» способствует дополнительному ускорению;

• обтекаемое положение тела при его вхождении в воду повыша­ет эффективность скольжения;

• целесообразно, чтобы кисть одной руки находилась над кистью другой более сильной руки, которая первой начинает гребок. Большой палец руки, находящейся сверху, «запирает» край нижней руки, удерживая их вместе в момент по­гружения;

• при погружении ноги должны быть плотно сжаты, что способству­ет обтекаемости тела.

Дата добавления: 2014-11-16