КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Трехцикловое планирование
Построение процесса подготовки пловцов ЧАСТЬ 4
заимствовать опыт европейских коллег, которые многого добились в последние десятилетия за счет совершенствования системы годичной подготовки пловцов. Двухцикловая система годичной подготовки, конечно, полностью не утратила своего значения. Однако для сильнейших пловцов, по-видимому, более перспективны различные варианты многоциклового планирования подготовки. Вместе с тем для тех, кто еще находится на этапе специализированной базовой подготовки или в начале этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей, целесообразна двухцикловая система. Трехцикловую систему годичной подготовки рассмотрим на примере плавательного клуба "Мишон Вье-хо", в котором под руководством одного из лучших тренеров США М. Шуберта были подготовлены выдающиеся пловцы, неоднократные олимпийские чемпионы Б. Гуделл, Т. Колкинз, Д. Набер, многократный олимпийский призер швед А. Хольмерц, завбевавший свои последние олимпийские медали в 1996 г. в Атланте. Тренировочный год в клубе делится на три макроцикла. Первый макроцикл приходится на сентябрь — декабрь, второй — на январь — апрель, третий — на май — август. Подготовительный период первого макроцикла очень продолжителен — с сентября до начала декабря, а соревновательный — всего 2 — 3 нед. Работа в бассейне в сентябре начинается с проплывания 3000 м в день, а к концу месяца возрастает до 8000 м. Применяется плавание всеми способами и работа над техникой гребка. К концу октября объем плавания достигает 12 000 м в день. В ноябре —декабре он составляет у спринтеров 12 000 м в день, у специализирующихся на средние дистанции — 14 000 — 15 000 м, а у стайеров — 16 000 — 18 000 м. По завершении подготовительного периода спортсмены в течение 8—10 дней готовятся к квалификационным соревнованиям (конец декабря), при этом объем плавания сокращается до 8000-10 000 м в день.
Следует отметить, что уже на общеподготовительном этапе подготовительного периода первого макроцикла М. Шуберт планировал до 2 -3 % чисто спринтерской работы. Целесообразность спринтерских упражнений в начале тренировочного года признают и другие известные американские тренеры, например Джохумс, Трембли, Торнтон, которые в начале подготовительного периода широко применяют игру в водное поло и эстафеты; а затем специальные спринтерские упражнения. Считается, что после отдыха и в течение первого втягивающего мезо-цикла пловцы предрасположены к проявлению скоростных качеств. В дальнейшем большой объем тренировочной работы приводит к утомлению, которое понижает сократительные способности мышц. Второй макроцикл сразу начинается с напряженной работы, так как отдых после квалификационных соревнований всего несколько дней. Объем плавания у стайеров в январе достигает 20 000 м в день, у специализирующихся на средние дистанции - 14 000-15 000 м, а у спринтеров 10 000- 12 000 м. В феврале—марте он постепенно уменьшается: до 16 000 м — у стайеров, 12 000 м — у "средневиков" и 8000 м у спринтеров. Перед весенним чемпионатом США, который проводится в апреле три недели отводится непосредственной подготовке к соревнованиям. В этот период объем работы в воде сокращается постепенно: у стайеров на первой неделе с 16 000 до 12 000 м в день, во вторую неделю — до 8000 м, а в последнюю — до 5000 м. Специализирующиеся на ГЛАВА 16
Дата добавления: 2014-11-16; Просмотров: 571; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |