КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Построение программ тренировочных занятий
и создать условия, благоприятствующие интенсивному протеканию восстановительных процессов. Нагрузка в тренировочных занятиях. Основным фактором, определяющим степень воздействия тренировочного занятия на организм спортсмена, является величина нагрузки. Чем она выше, тем больше утомление спортсмена и сдвиги в состоянии его функциональных систем, интенсивно участвующих в обеспечении работы. Величина нагрузки влияет и на характер восстановительных процессов: после незначительных нагрузок они протекают в течение десятков минут или нескольких часов, большие нагрузки могут вызвать длительный период последействия, достигающий нескольких суток. Краткие характеристики основных видов нагрузки, применяемые в процессе тренировки квалифицированных пловцов приведены в табл. 18.1. Большая нагрузка сопровождается значительными функциональными сдвигами в организме спортсмена и снижением работоспособности, свидетельствующим о наступлении явного утомления. Для получения болыйой нагрузки пловцу необходимо выполнить значительный объем работы, адекватной уровню его подготовленности. Внешним критерием большой нагрузки является неспособность спортсмена продолжать выполнение предлагаемой работы, однако соответствующая оценка доступна только опытному тренеру, хорошо знающему возможности воспитанника. При планировании программы того или иного занятия, можно использовать тренировочные средства разной сложности, чтобы тренировочная программа была, во-первых, достаточно трудной и стимулировала мобилизацию функциональных возможностей спортсмена; а во-вторых, адекватной его подготовленности и функциональному состоянию. Пловец, к которому предъявлены требования, превышающие его возможности, будет вынужден отказаться от предлагаемой работы уже в самом начале занятия. Причем отказ произойдет вследствие нарушения гомеостаза организма, а не в результате длительного и интенсивного воздействия на его функциональные системы, определяющие работоспособность при выполнении конкретной работы. Естественно, в этом случае нельзя говорить о том, что спортсмен получил большую нагрузку.
В процессе выполнения упражнений утомление нарастает посте-
ТАБЛИЦА 18.1 Характеристика нагрузок в тренировочных занятиях квалифицированных пловцов
18*
Дата добавления: 2014-11-16; Просмотров: 405; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |