ЧАСТЬ 5 Развитие двигательных качеств у пловцов. (рис. 20.28). Взрывную силу рук можно оценить при имитации греб-кового движения (рис

(рис. 20.28). Взрывную силу рук можно оценить при имитации греб-кового движения (рис. 20.29).

Большой интерес представляет также регистрация взрывной силы в комплексе с различными форма­ми быстроты и с учетом техничес­ких возможностей. В качестве та­ких характеристик могут быть вы­делены показатели, отражающие эффективность старта (время от подачи стартового сигнала до прео­доления 10-метровой отметки).

Силовая выносливость. Уровень силовой выносливости проявляется в способности пловца преодолевать утомление при выполнении боль­шого количества повторений дви­жений со значительным сопротив­лением. Ее целесообразно оце­нивать при выполнении движений имитационного характера, близких по форме и особенностям функци­онирования нервно-мышечного ап­парата к соревновательным упраж­нениям. Для пловца это имитация рабочих движений на силовых тре­нажерах, плавание на привязи. Применяемые в настоящее время тренажерно-диагностические ком-

плексы позволяют регулировать темп движений, величину отяго­щений, учитывать качество и коли­чество повторений движения.

Оценка силовой выносливости производится различными способа­ми: по продолжительности задан­ной стандартной работы; по рабо­тоспособности, зарегистрирован­ной при выполнении программы теста; по показателю отношения работоспособности в конце работы, предусмотренной соответствую­щим тестом, к ее максимальному уровню. Ниже приведены примеры подобных тестов. При тренировке на суше широко используется следующий: пловец выполняет ими­тирующие гребок движения на тре­нажере, представляющем скользя­щую по наклонной поверхности те­лежку (см. рис. 20.29). Темп движе­ний подбирается индивидуально и соответствует тому, который пло­вец развивает на соревновательной дистанции. Усилие подбирается также индивидуально (в зависи­мости от длины дистанции) и со­ставляет 50 — 70% максимально доступного. Протяженность и на­правление движений задаются направляющими полозьями и огра­ничителями. Оценка силовой вы­носливости осуществляется по максимальному количеству повто­рений, которое пловец в состоянии выполнить в одном подходе. Ана­логично оценивается силовая вы­носливость при выполнении дви­жений ногами, характерных для плавания брассом.

Распространен тест с помощью тренажера «Мертенса —Хюттеля». Спортсмен ложится на специаль­ную наклонную скамью и выполня­ет максимальное количество дви­жений, имитирующих гребки. При этом сопротивление и продолжи­тельность работы зависят от длины избранной дистанции. Исходя из результатов теста, определяют ин­декс силовой выносливости (в усл. ед), который равен произведе­нию величины сопротивления, ус­тановленного на тренажере (в кг),

ГЛАВА 20 Силовая подготовка

Рис. 20.30

Сила, развиваемая при имитации гребковых движений баттерфляем: а - в начале, б — в конце теста

на время выполнения или количес­тво движений (табл. 20.14).

Для оценки силовой выносли­вости пловцов, специализирующих­ся на дистанциях 100 и 200 м, при­меняется тест, предполагающий ра­боту в изокинетическом режиме: лежа на наклонной скамейке, пло­вец выполняет имитационные дви­жения в заданном темпе (соответ­ствующем оптимальному на сорев­новательной дистанции) и с макси­мально доступными усилиями. Про­должительность работы — 1 — 2 мин. Темп движений задается световым или звуковым лидером, динамика усилий при выполнении движений регистрируется на осциллографе. Силовая выносливость оценивается по показателю отношения уровня силы при имитации последних движений к уровню, зарегистриро­ванному в первых движениях (рис. 20.30). Для повышения точнос­ти оценки целесообразно регистри­ровать средние данные первых и последних пяти движений. С по-

мощью указанного теста можно проследить также динамику рабо­тоспособности пловца в процессе работы, что дает дополнительную информацию о развитии утомления и факторах, ограничивающих уровень силовой выносливости.

В разных плавательных центрах мира широкое распространение по­лучила методика оценки силовой выносливости при работе на суше при помощи тренажера «Биокине-тик». Продолжительность работы, темп движений и величина усилий планируются в соответствии с тре­бованиями дистанции, на которой специализируется пловец. На рис. 20.31 представлены результаты измерения силовой выносливости пловцов плавательного клуба «Бер­кли» (США), специализирующихся на дистанции 100 м вольным сти­лем. Максимальный уровень мощ­ности достигается во время вторых 6 с работы — 111 %, а затем посте­пенно снижается. В последние 6 с работы уровень развиваемых усилий составляет 74 % максималь­ного. В течение тренировочного го­да пловцы клуба добиваются вырав­нивания кривой.

Для оценки силовой выносли­вости непосредственно при плава­нии могут быть рекомендованы различные тесты.

Первый тест — 30-секундное плавание на месте (на привязи) с максимальной интенсивнос­тью. Силовая выносливость оцени­вается по отношению силы тяги,

Дата добавления: 2014-11-16