После возвращения в условия равнины

Положительное воздействие гор­ной тренировки на функциональ­ные возможности и спортивные результаты в обычных условиях проявляется не сразу после возвра­щения с гор, а требует определен­ного периода реакклиматизации, функциональной и структурной пе­рестройки. Правда, около 50 — 60% спортсменов в первые несколько дней (не более 3 — 4) оказываются способными показать высокие ре-

зультаты и продемонстрировать вы­
сокую работоспособность в специ­
альных тестах. Однако после этого
наступает достаточно длительная
фаза (5 — 6 дней) пониженных фун­
кциональных возможностей орга­
низма. У остальных 40 — 50 % спор­
тсменов эта фаза наступает сразу
после спуска с гор и может продол­
жаться до 6 —8 дней и более (Сус­
лов, 1985). В течение этого времени
не рекомендуется участие в ответ­
ственных соревнованиях, планиро­
вание занятий с предельными наг­
рузками, упражнений специально-
подготовительного характера,
предъявляющих предельные требо­
вания к организму.

После окончания фазы пони­женных функциональных возмож­ностей проявляется отставленный эффект горной подготовки, который по отношению к важнейшим компо­нентам функциональной подготов­ленности спортсмена может разви­ваться в течение последующих 8 — 12 дней. В зависимости от особен­ностей построения тренировки в эти дни пик функциональных воз­можностей и работоспособности спортсменов приходится на 20 — 25-й дни после возвращения с гор.

На рис. 27.7 приводятся данные, отражающие благоприятный харак­тер протекания адаптационных ре­акций после возвращения в равнин­ные условия пловцов высшей ква­лификации. В первые дни нахожде­ния в условиях равнины после 20-дневной напряженной тренировки в горах (1970 м над уровнем моря) отмечаются повышенные значения лактата при одновременном сниже­нии скорости плавания. В дальней­шем отмечается планомерное улуч­шение адаптационных реакций: скорость несколько возрастает при одновременном снижении концен­трации лактата. Наиболее благопри­ятные реакции отмечаются пример­но через 20 дней после возвраще­ния с гор.

Через 30 — 35 дней после возвра­щения с гор отмечаются первые выраженные признаки деадапта-

ГЛАВА 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов

Рис. 27.7

Динамика скорости плава­ния (1), при выполнении программы стандартного теста «6 х 200 м с паузами 3 мин», и содержания лак-тата в крови (2) в период тренировки в горах и после возвращения в равнинные условия в случае благо­приятного протекания адаптационных процессов

ции, которые прежде всего затраги­вают функции кровообращения, дыхания, крови, системы утили­зации кислорода тканями и др. При этом чем выраженнее был эффект горной подготовки, тем раньше и явственнее проявляются признаки деадаптации.

Дата добавления: 2014-11-16