Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов. что период между окончанием гор­ной подготовки и началом главных соревнований должен обеспе­чивать не только реакклиматиза-цию





 


что период между окончанием гор­ной подготовки и началом главных соревнований должен обеспе­чивать не только реакклиматиза-цию, но и создать условия для формирования нового уровня структурных и функциональных перестроек в организме спортсме­на, как реакций адаптации на тре­нировку в горах (Вайцеховский, 1986). И если для реакклиматиза-ции обычно достаточно несколь­ких дней (чаще всего 4 — 6), то для формирования нового уровня адаптации систем энергообеспе­чения и органического увязывания его с другими двигательными ка­чествами, важнейшими компонен­тами техники, необходимо значи­тельно большее время. Рассчиты­вать на успех в главных соревнова­ниях можно в том случае, если промежуток между окончанием горной подготовки и основными стартами составит не менее 16 — 18 и не более 30 —40 дней.

Включение микроциклов искус­ственной гипоксической трениров­ки позволяет увеличить промежу­ток между окончанием горной под­готовки и главными соревнования­ми до 40 — 50 дней (Платонов, Була­това, 1995).

Наибольшее распространение в практике подготовки большинства выдающихся спортсменов, приме­нявших подготовку в горах в качес­тве мощного фактора повышения функциональных возможностей ор­ганизма в период непосредствен­ной подготовки к главным стартам, получил временной промежуток между последним днем горной под­готовки и стартами в главных со­ревнованиях в 20 —25 дней (Вайце­ховский, 1986; Суслов, 1985; Плато­нов, 1986, 1992).

Следует учитывать, что время между окончанием подготовки в го­рах и основными стартами может зависеть от многих факторов, среди которых основными являются про­должительность горной подготов­ки, индивидуальные особенности спортсменов. Чем продолжительнее


был период подготовки в горах, тем более продолжительным при про­чих равных условиях должен быть период реакклиматизации и фор­мирования нового, более высокого уровня подготовленности пловца к соревнованиям.

Пловцы, специализирующиеся на длинных дистанциях, результат которых прямо зависит от компо­нентов подготовленности, подвер­гавшихся основному воздействию в процессе горной подготовки, могут планировать менее продолжитель­ный период между окончанием тре­нировки в горах и основными стар­тами (16—18 дней). Пловцы, регу­лярно применяющие горную подго­товку, также могут сократить на несколько дней (до 4 — 6) этот про­межуток по сравнению с использу­ющими подготовку в горах лишь эпизодически.

Важным является и содержание тренировки после окончания пе­риода горной подготовки. После периода реакклиматизации (4 — 6 дней), в течение которого прово­дится тренировка с небольшими нагрузками разнообразного харак­тера (не более 30 — 50 % планиро­вавшейся в горах) при значитель­ном объеме малоинтенсивной аэробной работы восстановитель­ного характера и различных вос­становительных процедурах физи­ческого характера (сауна, насы­щенные ванны и др.), акцент тренировки смещается в сторону широкого применения разнообраз­ных специально-подготовительных упражнений, тесно взаимосвязан­ных со структурой и содержанием соревновательной деятельности.

Суммарный объем таких уп­ражнений должен быть относи­тельно невелик, так как нагрузка в течение этого времени не должна превышать 40 — 50 % предельных значений, зарегистрированных на протяжении тренировочного года. Однако они должны быть строго специфичными и соответствовать требованиям, характерным для ос­новных компонентов соревнова-


 


30*






Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2014-11-16; Просмотров: 413; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.008 сек.