Установление целей

Описание суточной активности

Оценка того, как вы проводите время

Управление временем

Одна из задач, с которой мы зачастую не справляемся, — правильное управление своим временем. В действительности сущестиуют эффективные техники, позво­ляющие им правильно распоряжаться. Потраченное время не вернешь. Если мы

тратим его впустую, то должны помнить, что не существует банка, где мы можем забрать его назад. Примириться с неизбежностью смерти — значит осознать, что наше время ограничено. Исходя из этого осознания и вероятности, что вы хотели бы лучше организовывать свое время (я еще никогда не встречал кого-либо, кто бы не признавал открыто эту необходимость), далее представлена техника, кото­рая призвана помочь использовать время более эффективно.

В качестве первого шага к управлению временем нужно проанализировать, как вы проводите свое время сейчас. Чтобы сделать это, разделите свой день на пят­надцатиминутные сегменты. Затем запишите, что вы делаете каждые пятнадцать минут (табл. 6.2). После этого проанализируйте этот журнал регистрации потра­ченного времени и просуммируйте время, потраченное на каждый вид деятельно­сти в течение дня. Например, вы можете обнаружить, что проводите 3 часа у теле­визора, 1 час — занимаясь физическими упражнениями, 1 час — за учебой и 2 часа уходит на покупки. Следующий шаг — оценка такого использования времени. Вы можете прийти к выводу, что проводите слишком много времени у телевизора и слишком мало времени за учебой. Основываясь на полученных результатах, ре­шайтесь на изменения, но будьте конкретны. Например: «Я буду смотреть теле­визор только 1 час и 2 часа уделю домашнему заданию». Хороший способ — составить договор с самим собой, который будет включать вознаграждение за успехи.

Таблица 6.2

Время

Актив­ность

Время

Актив­ность

Время

Актив­ность

Время

Актив­ность

12:00

6:00

12:00

6:00

12:15

6:15

12:15

6:15

12:30

6:30

12:30

6:30

12:45

6:45

12:45

6:45

1:00

7:00

1:00

7:00

1:15

7:15

1:15

7:15

1:30

7:30

1:30

7:30

1:45

7:45

1:45

7:45

2:00

8:00

2:00

8:00

2:15

8:15

2:15

8:15

2:30

8:30

2:30

8:30

2:45

8:45

2:45

8:45

3:00

9:00

3:00

9:00

3:15

9:15

3:15

9:15

3:30

9:30

3:30

9:30

3:45

9:45

3:45

9:45

4:00

10:00

4:00

10:00

4:15

10:15

4:15

10:15

4:30

10:30

4:30

10:30

4:45

10:45

4:45

10:45

5:00

11:00

5:00

11:00

5:15

11:15

5:15

11:15

5:30

11:30

5:30

11:30

5:45

11:45

5:45

11:45

Самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы управлять временем, — это установить цели на день, неделю, месяц, год и более продолжительный срок. Если у вас нет четкого представления о своей конкретной цели, вы будете неспо­собны спланировать, как к ней прийти. Использование времени должно быть ва­ми организовано таким образом, чтобы до предела увеличить шансы достижения своих целей.

Таблица 6.3 Краткое описание деятельности

Деятельность	Общее время, затраченное на деятельность
Разговор по телефону	2 часа
Общение	2 часа
Учеба дома	1 час
Телевизор	3 часа
Тренировка (физические упражнения)	1 час
Покупки	2 часа
Работа по дому	2 часа
Занятия в классе	5 часов
Сон	б часов

Дата добавления: 2014-11-16