Перемещение кувырками

Тула

Среди подростков 12-14 лет.

По военно-спортивному прикладному многоборью

По организации и проведению военизированной эстафеты

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Центр патриотической работы с детьми и молодежью

Паспорт тестовых ответов

Задание №	Прав ответ	Задание №	Прав ответ	Задание №	Прав ответ
	A		B		E
	C		E		B
	B		B		C
	A		C		C
	C		E		A
	B		D		A
	A		E		C
	D		C		D
	A		B		B
	B		D		D
	C		B		B
	A		A		D
	A		D		A
	B		C		B
	E		D		A
	A		C		D
	C		D		A
	B		C		A
	A		C		A
	E		E		B
	A		A		B
	D		B		B
	B		E		E
	A		D		D
	B		D		D
	D		E
	B		C
	E		A
	A		A
	A		D
	E		B

“Клуб юных моряков «Юнга» им. адмирала В.Ф. Руднева”

«ШТУРМОВИК»

Оглавление

Пояснительная записка 3

Материально-техническая база 5

Перечень и последовательность преодоления препятствий 7

Организация эстафеты 8

Участникам запрещается 9

Методические рекомендации 10

Ход эстафеты 20

Экипировка помощников судьи на препятствиях 21

Список использованной литературы 22

Приложение А 24

Приложение Б 25

Пояснительная записка

Основные задачи патриотического воспитания в нашей стране в последнее время решаются в ходе реализации государственной программы «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации на 2011-2015 годы». За последние годы в системе образования Тульской области удалось переломить ситуацию с воспитанием детей и подростков; повысить статус воспитания в образовательных учреждениях, привлечь к проблеме воспитания широкую педагогическую, научную и родительскую общественность, гуманизировать воспитание на основе личностно-ориентированного подхода, накопленного опыта, полученных научных исследований.

Приоритет в образовании отдается воспитанию, которое становится органичной составляющей педагогической деятельности, интегрированный в общий процесс обучения и развития. Из многих задач, возложенных современной жизнью на муниципальные общеобразовательные учреждения, – обеспечить подготовку юношей – выпускников к прохождению службы в Вооружённых Силах РФ. Задача эта может быть реализована только при непрерывных (в течение всех лет обучения) педагогических воздействиях на основе урочных и внеурочных форм занятий.

Важнейшим условием роста показателей общей и специальной физической подготовленности допризывников нашей школы и успешного выполнения ими нормативных требований по физической подготовке становится сложившаяся система работы преподавателей физической культуры через урочные формы деятельности и внеклассные мероприятия.

Во внеклассной работе по данному направлению со старшеклассниками складываются традиции по проведению осеннего кросса, военно-спортивной игры «Зарница»; участию в вахте Памяти, посвящённой дню Победы в Великой Отечественной войне, военно-полевых сборах, в соревнованиях среди допризывной молодежи и т п. Ведущее место на протяжении нескольких лет занимают конкурсы для допризывной молодёжи по физической подготовке и военно-прикладному многоборью среди учащихся старших классов.

Проведение Спартакиады допризывной молодёжи по физической подготовке и военно-прикладному многоборью стало стартовой площадкой не только по подготовке юношей к службе в армии, но и по профориентационному направлению для поступления в силовые структуры (МЧС, МВД, ФСБ), а также в высшие и средние специальные учебные заведения по специальности – Физическая культура, Безопасность жизнедеятельности.

Материально-техническая база

Состязание проводится на базе клуба «Юнга», на огороженной и подготовленной территории.

Для организации эстафеты:

- журнал инструктажа главного судьи, помощников судьи, посредников, фото оператора видео оператора,

- план-схему препятствий,

- акт проверки препятствий на готовность к проведению эстафеты,

- журнал инструктажа участников эстафеты.

Для организации препятствий и снарядов необходимо:

1. "Гладкий бег"

- тумба (табличка, вымпел) СТАРТ/ФИНИШ 1-2 шт,

- бело-красная лента ограждение, для формирования направлений для бега от финиша до следующего препятствия, а также ограждения и разделения направлений для преодоления препятствий.

2. "Колючая проволока с сигнальными минами"

- проволока (верёвка) – 400-450 метров,

- колышки 40Х40Х700 мм,

- колокольчики – 16-20 шт,

- петарды (“Корсар 1-2”) из расчёта 2-3 шт на каждого участника преодолевающего заграждение,

- подготовка препятствия включает санитарную уборку участка местности предназначенную для переползания, обозначение разделительной полосы между «коридорами» предназначенными для переползания, на которой на расстоянии не ближе 3-4 метров от участников специально подготовленный и проинструктированный помощник судьи/посредник будет с помощью петард имитировать шумовые эффекты.

3. Преодоление забора

- участок забора высотой не выше 1,5-2 метра, с протяжённостью позволяющей независимое преодоление препятствия участниками эстафеты одновременно,

- бело-красная лента ограждение, для обозначения препятствия, а также разделения направлений для преодоления препятствий.

4. Передвижение кувырками вперёд.

- бело-красная лента ограждение, для обозначения препятствия, а также разделения направлений для передвижения кувырками.

- подготовка препятствия включает санитарную уборку участка местности предназначенную для передвижения кувырками.

5. Метание мяча (гранаты).

- бело-красная лента ограждение, для обозначения рубежа «Метания гранаты» и мишенного поля,

- мяч весом до 400 грамм (муляж гранаты) – 3 шт на каждом направлении,

- флажки красного цвета – 3 шт на каждом направлении,

- корзина (бочка) в качестве мишени на каждом направлении.

6. "Подвесной мост"

- бело-красная лента ограждение, для обозначения препятствия,

- канат (реп шнур) – 100-120 метров

- 3-4 столба (дерева) для заведения концов, высотой не более 2 метров.

7. "Огневой рубеж"

- бело-красная лента ограждение, для обозначения рубежа «Открытия огня», «Сектора стрельбы» и мишеней,

- мишени «грудная фигура с кругами» размером 500Х500 мм по количеству участников эстафеты,

- «пулеулавливатель» защитный экран из материалов препятствующих вылету поражающих элементов из сектора стрельбы (ткань, брезент, фанера и т.д.), размером 5Х2 метра.

8. "Шинная тропа"

- бело-красная лента ограждение, для обозначения препятствия,

- автомобильные покрышки, 12-16 Ø, 46-50 шт.

Примечание: с 9 по 11 препятствия преодолеваются по уже оборудованным участкам.

Перечень и последовательность преодоления препятствий

1. "Гладкий бег" - 50 метров, до поворота.

2. Переползание под "колючей проволокой с сигнальными минами" 10-15 метров.

3. Преодоление забора,

4. Передвижение кувырками вперёд 15-20 метров.

5. Метание мяча, дистанция 20-25 метров.

6. "Подвесной мост" преодоление натянутого каната на высоте 1,5-2 метра, дистанция до 30 метров.

7. "Огневой рубеж" стрельба из пневматического автомата по мишеням, дистанция 15 метров.

8. Преодоление препятствий "шинная тропа" 10-15 метров.

9. Преодоление забора.

10. Передвижение над "колючей проволокой с сигнальными минами" 10-15 метров.

11. "Гладкий бег" - 50 метров, до финиша.

Организация эстафеты

В день соревнований на подготовленной площадке кроме препятствий разворачиваются и организовываются следующие элементы:

- пост оказания первой медицинский помощи, врач-травматолог (фельдшер),

- пункт обогрева, переодевания и подготовки участников,

- туалет, умывальник,

- огороженные бело-красной лентой места для болельщиков.

До участия в эстафете допускаются подростки обоего пола в возрасте 12-14 лет, не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям активными видами спорта. Обязательным требованием является присутствие одного из родителей, либо наличие справки-заявления о согласии законных представителей ребёнка на участие в спортивных соревнованиях.

Для допуска команды к соревнованиям главным условием считается:

- наличие элементов командной экипировки (кепка, берет, бандана, специальный жилет и т.д.),

- наличие вымпела (флага, плаката/транспаранта) с символикой команды,

- наличие речёвки-приветствия-вызова командам соперникам,

- количество участников не менее 5 человек.

Команды по жребию определяют очерёдность старта и направление (левое или правое).

Команды самостоятельно определяют очерёдность старта участников в ходе эстафеты.

Команды несут коллективную ответственность в виде штрафных баллов за все случаи нарушения правил, допущенные членами команды.

Участникам запрещается

1. Неспортивное поведение, выражающееся в оскорблении внешнего вида, национальности, результатов преодоления препятствий соперниками.

2. Создавать помехи или какими-то другими способами препятствовать участникам выполнять элементы эстафеты.

3. “Срезать” дистанцию или преодолевать препятствия не предусмотренными способами.

4. Нарушать требования безопасности при преодолении препятствий.

Методические рекомендации

1. Гладкий бег (препятствие 1 и 11).

С четвертого класса учащиеся знакомятся с техникой бега на короткие дистанции: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Задача: Проверка техники бега по прямой на короткие дистанции и финиширования.

Рисунок 1 – Техника гладкого бега

Техника выполнения упражнения: К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно (72 – 80°) наклонено вперед (рисунок 1). В течение бегового шага происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается. Эти колебания связаны с усилиями, развиваемыми в отталкивании. Устанавливается наиболее выгодное соотношение длины и частоты шагов. Для сохранения достигнутой скорости такой способ бега сохраняется до финиша.

Бегун, придя в положение для отталкивания, энергично выносит маховую ногу вперед-вверх. Бедро маховой ноги проделало значительный путь в своем ускоренном подъеме. Толчковая нога быстро выпрямляется, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко. Отталкивание завершается не только полным выпрямлением опорной Ноги, но и разгибанием в голеностопном суставе (подошвенное сгибание).

В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Нога после окончания отталкивания по инерции несколько движется назад-вверх, а затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз-вперед, а маховая, разгибаясь, стремительно идет вниз. Это движение ноги должно быть быстрым и ярко выраженным, чтобы ускорить переход к моменту вертикали, снизить тормозящее воздействие при постановке ноги и усилить последующее отталкивание. Стопа после отталкивания постепенно "берется на себя". В спринтерском беге по прямой дистанции стопы надо ставить носками прямо-вперед.

Как в стартовом разбеге, так и во время бега по дистанции руки, согнутые в локтевых суставах, быстро движутся вперед-назад в едином ритме с движениями ног. К концу дистанции нужно стремиться удержать высокую скорость. Бегун, не нарушая техники бега, стремительно пробегает последние 10 – 5 м и финишную линию.

Грубыми ошибками считаются переход на удлиненный шаг, "выхлестывание" голени вперед, отклонение туловища назад, запрокидывание головы и выбрасывание рук вверх; прыжок за 3 – 4 м до конца дистанции на финишную линию.

2. Переползания (препятствие 2).

Упражнения в переползании требуют силы, выносливости, ловкости, расторопности и быстроты. Существует четыре способа переползания: по-пластунски, на получетвереньках, на боку и на четвереньках. Эти же способы используются и для подлезания.

При выполнении упражнений в переползании включаются в работу мышцы всего тела, причем напряжение чередуется с активным отдыхом, что обеспечивает более длительную работу мышц. Кроме того, эти упражнения оказывают значительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Вначале упражнения в переползании следует исполнять в медленном темпе. Для совершенствования их техники необходимо эти упражнения выполнять в разнообразных условиях, включать переползания в эстафеты и полосы препятствий. Закреплять технику переползания необходимо в занятиях на местности.

Переползание на получетвереньках (рисунок 2). Исходное положение – стать на колени и опереться перед собой предплечьями (упор на предплечьях, стоя на коленях).

Рисунок 2 - Переползание на получетвереньках

Исполнение: вынося вперед правую руку, передвинуть согнутую левую ногу вперед, подтягивая ее к груди. Затем, опираясь на руки, разогнуть левую ногу, передвинуться вперед, одновременно вынести вперед левую руку (опираясь предплечьем) и подтянуть под грудь согнутую правую ногу и т. д. Стопы должны быть немного повернуты внутрь.

Переползание на боку (рисунок 3). Исходное положение – лечь на левый бок, сильно согнуть левую ногу в тазобедренном и коленном суставах, левую руку вынести как можно дальше вперед и опереться на предплечье (рука согнута в локтевом суставе); правой пяткой опереться о пол близ левой пятки, как можно ближе к тазу. В правой руке можно держать гимнастическую палку или какой-либо другой предмет. Смотреть по направлению движения.

Рисунок 3 - Переползание на боку

Исполнение: опираясь на левое предплечье и отталкиваясь правой пяткой, несколько приподняться и продвинуться вперед к левой руке; левая согнутая нога перемещается на новое место. Затем левая рука и правая нога вновь переносятся вперед в исходное положение. При переползании необходимо грудью возможно больше поворачиваться к полу, максимально приближаясь к нему.

Переползание по-пластунски (рисунок 4). Исходное положение – лечь, распластавшись на полу (земле), не поднимая головы (смотреть вперед); согнутые руки вынести несколько вперед.

Рисунок 4 - Переползание по-пластунски

Исполнение: согнуть одну ногу вперед до прямого угла в тазобедренном и коленном суставах, совершенно не поднимая таза, для чего колено согнутой ноги должно быть обращено наружу (внутренняя поверхность бедра, колена и голени должны плотно прилегать к земле). Одновременно с движением ноги вытянуть вперед руку, разноименную согнутой ноге; опираясь предплечьями и ладонями, упереться внутренним краем стопы согнутой ноги и передвинуться вперед, почти не отделяя тела от пола. При перемещении тела вперед одновременно с разгибанием согнутой ноги другую ногу, сгибая, вынести вперед, повторяя прием; аналогичны движения рук: при перемещении тела вперед рука, которая была сильно согнута, выносится вперед.

Примечание. В начале обучения следует движение упростить, в исходном положении обе руки вынести подальше вперед, передвинуться, опираясь на обе руки и одну ногу (как бы подтягиваться на руках), затем передвинуть обе руки вперед и т. д.

Переползание нужно уметь исполнять и в обратном направлении (отползать), при этом меняется порядок чередования и направление движений.

Примечание. Упражнения в переползании следует предлагать в сочетании с бегом, лазанием, равновесием. Необходимо прививать навыки переползания с партнером, с грузом.

3. Преодоление забора (препятствие 3 и 9).

Препятствия высотой до 2,5 м (рисунок 5) рекомендуется преодолевать с разбегу. Оттолкнувшись одной ногой, другой, согнутой в колене, опереться как можно выше о препятствие и одновременно ухватиться обеими руками за его верх. Для преодоления забора зацепом нужно подтянуться на руках и, повернувшись боком, повиснуть на руке; взмахом свободной ноги зацепиться за верхний край препятствия и перевалиться через него. Чтобы преодолеть препятствие силой, нужно, используя инерцию толчка и силу рук, подтянуться и, помогая ногами, выйти в упор, а затем перевалиться на другую сторону.

Рисунок 5 – Преодоление препятствия высотой до 2,5 м

Один из способов ухода с линии действительного огня противника и скрытного перемещения, заключается в грамотном использовании перекатов вперёд, назад в стороны. А так же для закрепления и совершенствования способности ориентированию в пространстве, тренировке вестибулярного аппарата.

Рисунок 6 - Перемещение кувырками

Дата добавления: 2014-11-16