Способы ныряния

Техника плавания под водой во время ныряния в длину и глуби­ну одинакова. При нырянии в условиях хорошей видимости ис­пользуют наиболее эффективные способы: брасс и комбиниро­ванные способы плавания, при которых руки работают брассом, а ноги — кролем или дельфином.

При нырянии в темное время суток или при плохой видимости под водой руки должны быть обязательно вытянуты вперед. Ноги работают кролем, что особенно эффективно при нырянии в ластах (см. рис. 78), или брассом.

Ныряние способом брасс (рис. 75). При нырянии брассом при­меняют длинный гребок руками, выполняемый до бедер. Сущест­вуют два варианта согласования движений руками и ногами при нырянии.

Вариант 1. Из исходного положения (1) выполняется гребок руками (2), после которого наступает фаза скольжения. Затем, когда скольжение замедляется, руки и ноги одновременно вы­полняют подготовительные движения (3). При возвращении рук в исходное положение выполняется гребок ногами (4), после ко­торого пловец вновь выполняет скольжение в исходном положе­нии. После замедления скольжения весь цикл движений повто­ряется.

Вариант 2. После выполнения одновременного гребка руками и ногами (4, 5) пловец скользит по инерции, прижав руки к бедрам (1). После замедления скольжения руки и ноги выполняют подготови­тельные движения (2,3), и весь цикл движений повторяется.

Комбинированные способы ныряния. Наиболее применяемыми способами ныряния являются: «руки брассом — ноги кролем» (рис. 76), «руки брассом — ноги дельфином», «руки брассом — но­ги способом на боку» (рис. 77). Во всех вариантах используется длинный гребок руками брассом до бедер.

При варианте «руки брассом — ноги кролем» движения ногами выполняются после завершения гребка руками. При замедлении продвижения руки выполняется подготовительное движение, и

Вариант 1

Вариант 2

Рис. 75. Техника ныряния способом брасс

весь цикл движений повторяется. Аналогичное согласование дви­жений наблюдается и при варианте «руки брассом — ноги дельфи­ном».

Вариант «руки брассом — ноги способом на боку» характеризу­ется одновременным гребком руками и ногами с последующим скольжением.

Рис. 76. Техника ныряния «руки брассом - ноги кролем»

Рис. 77. Техника ныряния «руки брассом - ноги способом на боку»

Рис. 78. Техника ныряния в ластах

€07

Дата добавления: 2014-11-16