Средства и методы обучения и тренировки

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

ПЛАВАНИЕ КАК ВИД ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

И СПОРТА (Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов)...................... 7

1.1. Краткая история развития плавания............................ 7

1.2. Основные направления в развитии плавания............ 18

1.2.1. Плавание как жизненно необходимый навык..... 19

1.2.2. Спортивное плавание и водные виды спорта..... 20

1.2.3. Профессионально-прикладное плавание........... 23

1.2.4. Оздоровительно-реабилитационное плавание.. 24

1.2.5. Фитнес (оздоровительное плавание)

и кондиционная тренировка.......................................... 28

1.2.6. Зрелищно-театрализованные мероприятия

и праздники на воде....................................................... 29

Контрольные вопросы и задания................................... 30

Рекомендуемая литература.......................................... 31

Глава 2.

(Л.П. Макаренко)................................................................... 32

2.1. Биомеханические основы техники плавания................. 32

2.1.1.Понятие о технике плавания................................ 32

2.1.2.Гидростатическое равновесие тела пловца....... 32

2.1.3.Силы реакции воды при движении тела............. 34

2.1.4. Анализ сил, тормозящих продвижение тела пловца...35

2.2. Общие требования к рациональной технике плавания...38

2.2.1.Положение тела пловца в воде и движения ногами...38

2.2.2.Движения руками....................................................... 39

2.2.3.Фазовый состав и общее согласование движений...40

Контрольные вопросы и задания................................... 41

Рекомендуемая литература.......................................... 42

Глава 3. И

ТЕХНИКА СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ,: I;

(Л.П. Макаренко)......................................................,..,.* -М-

3.1. Техника плавания способом кроль на груди............. 43

3.1.1. Общая характеристика способа......................... 43

3.1.2.Положение тела и движения ногами................... 44

3.1.3.Движения руками и дыхание............................... 47

3.1.4.Общее согласование движений.......................... 48

3.2. Техника плавания способом кроль на спине.............. 48

3.2.1.Общая характеристика способа.......................... 48

3.2.2.Положение тела и движения ногами................... 51

3.2.3.Движения руками и дыхание................................ 52

3.2.4.Общее согласование движений.......................... 54

3.3. Техника плавания способом брасс............................. 54

3.3.1.Общая характеристика способа.......................... 54

3.3.2.Положение тела и движения ногами................... 57

3.3.3.Движения руками и дыхание................................ 59

3.3.4.Общее согласование движений.......................... 59

3.4. Техника плавания способом баттерфляй................... 60

3.4.1.Общая характеристика способа.......................... 60

3.4.2.Движения ногами................................................... 61

3.4.3.Движения руками и дыхание................................... 63

3.4.4.Общее согласование движений.......................... 64

3.5. Техника выполнения стартов......................................... 64

3.5.1.Старт с тумбочки................................................... 64

3.5.2.Старт из воды......................................................... 65

3.6. Техника выполнения поворотов................................... 67

3.6.1. Поворот «маятником»........................................... 67

3.6.2. Открытый плоский поворот при плавании

кролем на груди................................................................. 68

. 3.6.3. Открытый плоский поворот при плавании

кролем на спине................................................................ 69

3.6.4. Поворот кувырком вперед (поворот с вращением

без касания рукой стенки) при плавании кролем на груди...70

Контрольные вопросы и задания.................................... 72

Рекомендуемая литература.......................................... 73

Глава 4.

ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ

(Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов)............................................ 74

4.1. Основные принципы обучения...................................... 74

4.2. Задачи и этапы обучения.............................................. 79

4.3. Программа обучения и определяющие ее факторы. 80

4.4. Выбор способа плавания и комплектование

учебных групп...................................................................... 82

Контрольные вопросы и задания.................................... 84

Рекомендуемая литература.......................................... 85

Глава 5.;;

(Н.Ж. Булгакова, С.Н. Морозов)............................................ 86

5.1. Средства обучения и тренировки................................... 86

5.1.1. Общеразвивающие, специальные

и имитационные упражнения на суше............................. 86

5.1.2. Подготовительные упражнения

для освоения с водой....................................................89

5.1.3.Учебные прыжки в воду......................................... 100

5.1.4.Игры и развлечения на воде.............................. 103

5.1.5.Упражнения для изучения техники спортивных
способов плавания и совершенствования в ней.......... 125

5.2. Методы обучения и тренировки................................. 127

5.2.1. Словесные методы.............................................. 127

5.2.2. Наглядные методы.............................................. 129

5.2.3. Практические методы......................................... 131

Контрольные вопросы и задания................................. 136

Рекомендуемая литература........................................ 137

Глава 6.

Дата добавления: 2014-11-16