Тест на визначення рівня стресостійкості

Тест на визначення рівня самооцінки

Відповідаючи на запитання тесту, вкажіть, як часто Ви перебуваєте у перелічених нижче станах за такою шкалою: дуже часто - 4 бали, часто - 3 бали, інколи - 2 бали, рідко - 1 бал, ніколи - 0 балів.

Пам'ятайте: чим щиріші відповіді, тим об'єктивніший ре­зультат.

Таблиця 1.6

№ з/п	Запитання	Відповідь
Дуже часто	Часто	Інколи	Рідко	Ніколи
	Я часто хвилююся даремно
	Мені хочеться, щоб мої друзі підбадьорювали мене
	Я боюсь виглядати невігласом
	Я хвилююся за своє майбутнє
	Зовнішній вигляд інших значно кращий ніж мій
	Прикро, що багато хто мене не розуміє
	Відчуваю, що не вмію належно розмовляти з людьми
	Люди чекають від мене багато чого
	Відчуваю себе скутим (скутою)
	Мені здається, що мене спіткає якась неприємність
	Мене хвилює думка про ставлення до мене інших людей
	Я відчуваю, що говорять про мене за моєю спиною
	Я не почуваю себе в безпеці
	Мені ні з ким поділитися своїми думками
	Люди не особливо цікавляться моїми досягненнями

Підрахуйте суму балів, яку набрали. Якщо сума балів

• понад 30, то ви себе недооцінюєте;

• менше як 10, то вам слід позбутися відчуття зверхності, зазнайства і сприйміть як належне, що причиною кожної конфліктної ситуації є ви самі;

• від 10 до 30, то це свідчить про вашу психологічну зрілість, яка виявляється у адекватній самооцінці своїх сил і можливостей.

Відповідаючи на питання тесту, вкажіть, як часто ви перебу­ваєте у перелічених нижче станах за такою шкалою: часто - 3 ба­ли, інколи - 2 бали і рідко - 1 бал. Пам'ятайте: чим щиріші будуть відповіді, тим об'єктивнішим буде результат.

Таблиця 1.7 - Визначення рівня стресостійкості

№ з/п	Запитання	Відповідь
Рідко	Інколи	Часто
	Я думаю, що в колективі мене недооцінюють
	Я намагаюся працювати незважаючи на стан здоров’я
	Я вболіваю за якість своєї роботи
	Я буваю агресивним
	Я не терплю критики в свою адресу
	Я буваю роздратованим
	Я намагаюсь бути лідером там, де це можливо
	Мене вважають людиною наполегливою і напористою
	Мене непокоїть безсоння
	Своїм недугам я можу дати відсіч
	Я емоційно і боляче переживаю неприємності
	Мені бракує часу на відпочинок
	У мене виникають конфліктні ситуації
	У мене недостатньо влади, щоб реалізувати себе
	Мені бракує часу, щоб займатися улюбленою справою
	Я все роблю швидко
	Я відчуваю страх
	Я дію зопалу і потім переживаю за свої справи та вчинки

Підрахуйте суму балів і визначте рівень стресостійкості за шкалою:

Таблиця 1.8 – Шкала стресостійкості

Рівень стресостійкості	Сума балів
Кількісна оцінка	Якісна оцінка
	Дуже низький
	Низький	50-53
	Нижче за середній	46-49
	Трохи нижче за середній	42-45
	Середній	38-41
	Трохи вище за середній	34-37
	Вище за середній	30-33
	Високий	26-29
	Дуже високий	22-25

Чим менше балів ви набрали, тим вища ваша стресостійкість.

Якщо у вас перший чи другий рівень стресостійкості, то вам необхідно суттєво змінювати свій спосіб життя.

Дата добавления: 2014-11-18