Техника игры в нападении

ТЕХНИКА ИГРЫ

В баскетболе применяют раз­нообразные приемы, которые классифицируют по разделам и группам на основании сходных признаков (рис. 10).

Различают технику игры в нападении и в защите. Каж­дый из этих разделов состоит из различных приемов, которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в раз­личных условиях (на месте, в движении, в прыжке).

Техника отдельных способов передач, бросков, ведения мяча и

т. д. меняется с развитием игры. В настоящее время эти изменения идут по пути увеличения быстроты и точности выполнения приемов.

В нападении применяются следующие приемы: передвижение, прыжки, остановки и повороты, ловля и передача мяча, броски в кор­зину, ведение мяча и финты.

Передвижение, прыжки, остановки, повороты

Эта группа приемов имеет большое значение для ведения игры. Прежде чем раскрывать способы выполнения передвижения, остано­вок и поворотов, необходимо остановиться на исходном положении баскетболиста (стойке), из которого он начинает действовать.

Перед выполнением любого приема баскетболист занимает наи­более устойчивое положение: ноги согнуты, ступни поставлены парал­лельно на ширину плеч либо одна нога выставлена вперед, туловище слегка наклонено, тяжесть тела распределена равномерно на обеих ногах, руки согнуты перед туловищем.

Большое значение в технике вы­полнения различных приемов с мя­чом имеет его правильное держа­ние. На рис. 11 показано положе­ние пальцев на мяче при бросках (передачах) одной и двумя руками. При бросках не касаются мяча всей площадью ладони, а удерживают его кончиками пальцев (рис. 12), что позволяет лучше управлять им и добиваться большей точности попадания.

Передвижение осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега по площад-

ке баскетболист ставит ногу на всю стопу или использует перекат с пятки на носок, значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бег выполняют коротким шагом, ставя ногу на носок.

Прыжки выполняют толчком двумя и одной ногой. Прыжки двумя ногами могут осуществляться с места и после передвижения, толчком одной ногой — в движении. Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает более широким, стопорящим, а за­тем резко выносит согнутую в колене маховую ногу вверх. При прыж­ке толчком двумя ногами игрок подставляет маховую ногу к опорной и отталкивается ими одновременно. Ноги перед толчком в обоих слу­чаях согнуты, прыжок выполняют вместе с махом руками. Важным моментом является быстрота и сила отталкивания. Прыжки в длину используют реже.

Остановки выполняют с использованием прыжка или двух шагов. В первом случае перед остановкой игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает невысокий прыжок вперед, отклоняет туловище назад и при­земляется на обе или сначала на одну ногу. При остановке двумя шагами баскетболист, удлиняя последние два шага, сильно сгибает

ноги, тяжесть тела старается перенести назад (рис. 13). Умение вне­запно останавливаться, не делая более двух шагов, определяется пра­вилами игры и тактическими соображениями.

Повороты выполняют с мячом и без мяча, в опорном и безопорном положении. Наибольший интерес представляют повороты с мячом, которые, согласно правилам игры, можно выполнять на двух ногах или стоя на одной ноге, отталкиваясь другой. Подобные повороты позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля соперника, изменить направление атаки или обыграть защитника с последующей атакой корзины. Повороты выполняют вперед и назад из различных исходных положений по отношению к сопернику, на впереди и сзади стоящей ноге. Если игрок поймал мяч в движении и остановился двумя шага­ми, то повороты можно выполнять только на стоящей сзади ноге.

Чаще всего используют следующие повороты:

поворот вперед и назад на стоящей сзади ноге на 180° (рис. 14), поворот вперед и назад на стоящей впереди ноге на 180° (рис. 15).

Ловля мяча

Выполняют ее одной и двумя руками, на различной высоте (выше головы, на уровне груди, пояса и ниже) и в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке), без сопротивления и с сопротивлением соперника. Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке и сразу после отскока. Наиболее надежна ловля мяча двумя руками.

Ловля мяча, летящего на средней высоте, встречается чаще дру­гих. Техника ловли состоит в том, что игрок выставляет слегка согну­тые, расслабленные, с раскрытыми в виде «воронки» кистями руки навстречу летящему мячу и в момент соприкосновения пальцев обхва­тывает его с двух сторон и, сгибая руки, подтягивает к туловищу, за­нимая исходное положение для последующих действий.

Ловля мяча, летящего высоко, выполняется поднятыми вверх ру­ками. Техника этого приема зависит от высоты и крутизны траекто­рии полета мяча. Если он летит с крутой траекторией или падает сверху вниз (после отскока от щита), то руки вытягивают вверх, кисти раскрывают в направлении летящего мяча. Если мяч летит по более прямой траектории, то руки поднимают вверх-вперед или вперед-в сторону с раскрытой кистью, обращенной ладонью вперед. В любом случае, как только мяч коснется пальцев, руки для амортизации отво­дят назад, захватывая ими мяч и опуская вниз. Наиболее сложна ловля мяча в прыжке. Ее приходится применять в борьбе после неудачного броска в корзину. В таких случаях нужно опередить соперника, высоко выпрыгнуть вверх, несколько согнувшись в пояснице, крепко захватить мяч двумя руками и защитить его телом от соперника.

Ловля мяча, летящего низко, встречается реже. Чтобы поймать низко летящий мяч, игроку нужно наклониться, согнуть ноги, руки с раскрытыми кистями опустить вниз. Как только мяч коснется паль­цев, игрок захватывает его кистями и поднимает вверх в исходное положение перед грудью. Разновидностью ловли низко летящих

мячей является ловля с полуотскока, т. е. сразу после отскока or площадки. Для ловли такого мяча игрок, рассчитав место приземления, быстро наклоняется вперед и двумя руками захватывает его с внешних сторон, затем выпрямляется и подтягивает мяч к груди.

Наиболее сложной является ловля мяча одной рукой. Она приме­няется, когда мяч летит очень высоко, в стороне от игрока или катит­ся по площадке. Общие положения техники ловли одной рукой оста­ются теми же, что и при ловле двумя руками. Различают ловлю мяча одной рукой без поддержки и с поддержкой другой рукой (после со­прикосновения с мячом одной рукой другая подхватывает его снизу). При ловле одной рукой особое значение приобретает плавное аморти­зирующее движение ловящей руки.

Передача мяча

Способы передач мяча в баскетболе различные. Их можно разде­лить на две большие группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой.

Выполняют их без отскока и с отскоком мяча от площадки, на месте, в движении, в прыжке игроку, двигающемуся сбоку, сзади, впереди, с низкой и высокой траекторией полета. Здесь очень важна точность и своевременность передач. Решающее значение в технике передач имеет быстрота и активная работа кистей рук.

Передачи мяча двумя руками выполняют от груди, сверху и снизу.

Передача двумя руками от груди (рис. 16) является основным спо­собом взаимодействий с партнером на коротком и среднем расстоянии. Для выполнения этой передачи игрок, приняв стойку, держит мяч двумя руками перед грудью. При этом большие пальцы направлены друг к другу, остальные — вверх-вперед. Руки согнуты, локти обра­щены вниз-назад.

Для выполнения замаха руки с мячом описывают небольшое кру­гообразное движение в лучезапястных суставах и несколько опуска­ются вниз. Затем руки резко выпрямляют, толкая мяч от груди в на­правлении цели. Заканчивается бросок активным движением пальцев и кистей вперед и разгибанием ног.

Передача двумя руками сверху (рис. 17) использует­ся, когда соперник находит­ся близко от передающего. В исходном положении игрок держит мяч над головой, ру­ки слегка согнуты. Для вы­полнения передачи он делает небольшой замах назад, а за­тем быстрым движением рук вперед, сопровождающимся захлестывающим движением кистей, направляет мяч парт­неру.

Передача двумя руками снизу применяется, когда соперник подо­шел близко и не дает сделать передачу сверху или когда у нападаю­щего нет времени для выполнения другого способа.

В исходном положении игрок держит мяч двумя руками перед собой. Для замаха он отводит руки с мячом назад, к бедру находящей­ся сзади ноги. Затем маховым движением рук вперед с шагом стоя­щей сзади ноги посылает мяч в нужном направлении, выполняя ак­тивное движение кистями, когда руки доходят до уровня пояса. Таким способом мяч передают на короткое расстояние и непосредственно из рук в руки партнера.

Передача мяча одной рукой от плеча позволяет направить мяч партнеру быстро и на любое расстояние. Для выполнения ее игрок, поддерживая мяч левой рукой, переводит его на правую руку (при передаче справа) к правому плечу, одновременно поворачивая в ту же сторону туловище и сгибая ноги. Затем опускает левую руку и, выпрямляя правую, захлестывающим движением кисти направляет мяч к цели. Ноги при этом разгибаются, туловище поворачивается, помогая выполнению передачи. Если мяч нужно передать на дальнее расстояние, то руку с мячом при замахе отводят над плечом дальше назад, а стоящую сзади ногу резким толчком выносят вперед (рис. 18).

Передача мяча одной рукой сверху «крюком» применяется, когда соперник подошел близко и поднял руки. Для выполнения ее правой рукой игрок, повернувшись левым боком к сопернику, опускает руки с мячом вниз-вправо, сгибает ноги, переводит мяч на правую руку, которая, описывая круг, продолжает движение вниз, в сторону, вверх. Когда рука с мячом достигает вертикального положения, игрок ки­стью направляет мяч партнеру, перенося тяжесть тела на левую ногу активным движением правой ногой.

Передача одной рукой снизу выполняется аналогично передаче двумя руками, только при замахе мяч перекладывают на бросающую руку — ее отводят назад, а затем резким движением выносят вперед. Высота траектории полета мяча зависит от момента выпуска: чем раньше мяч будет выпущен, тем ниже траектория его полета. Эту передачу выполняют на близкое расстояние под руками соперника (рис. 19).

Передача одной рукой сбоку имеет много общего с передачей мяча снизу. Для выполнения ее игрок делает замах, отводя руку с мячом в сторону-назад, одновременно поворачивая туловище, а затем обрат­ным движением руки выпу­скает его, направляя ки­стью. Эту передачу выпол­няют для обыгрывания

близко подошедшего защитника справа или слева от него.

Кроме перечисленных способов при активных действиях защит­ников в ходе игры используют различные скрытые передачи мяча: одной рукой за спиной, одной рукой снизу назад, под рукой, назад над плечом и пр.

Броски в корзину

Усилия нападающей команды направлены на создание условий одному из игроков для броска в корзину. От точности бросков зависит исход игры.

В современном баскетболе команда на протяжении игры бросает мяч в корзину соперника 50—100 раз.

Броски выполняют с коротких (до 3 м), средних (3—6 м) и даль-

t них (свыше 6 м) дистанций. Если игрок располагается напротив кор­зины или недалеко от лицевой линии, то целесообразно бросать мяч непосредственно в корзину. Если он находится под углом 15—45° к щиту, лучше бросать мяч с отскоком от щита.

Броски в корзину выполняют одной и двумя руками. Среди брос-

j ков двумя руками различают бросок от груди, сверху и снизу (в дви­жении), одной рукой — от плеча, сверху («крюком») и снизу. В послед­нее время все чаще встречаются броски сверху вниз. Все броски можно реализовать с места, в движении, в прыжке, с поворотом, стоя спиной

I к корзине и в прыжке с поворотом в воздухе. Для более устойчивого направления в полете мячу придают вращение. Большое значение для точности попадания имеет правильное держание мяча, стабильное дви­жение рук (руки) при выпуске мяча в наивысшей точке и активная

I работа кисти в заключительной фазе броска (рис. 20), завершающаяся ее полным сгибанием (пронацией) и расслаблением.

Бросок одной рукой от плеча в современном баскетболе чаще всего

| применяют при атаке корзины с близких дистанций. Как правило, выполняют его в движении после ловли мяча с передачи партнера

I или после ведения. Поймав мяч в момент шага правой ногой (бросок

- правой рукой), игрок делает шаг левой и поднимает мяч вверх, пере-

■ нося его на выполняющую бросок руку. Затем следует энергичный толчок левой ногой вверх, руку с мячом выпрямляют и мяч направля­ют в корзину. Маховая нога, согнутая в колене, в момент толчкового

движения свободно опускается вниз, игрок приземляется на толчко­вую ногу (рис. 21).

При атаке с дальних дистанций бросок выполняют в опорном поло­жении. Перед броском согнутые ноги ставят параллельно или одну ногу выставляют вперед (правую — при броске правой рукой), мяч выносят к плечу двумя руками и, когда он окажется над плечом, под­держивающую руку опускают. Затем ноги разгибают, руку с мячом выпрямляют вверх и активным движением кисти мяч направляют в корзину.

Бросок одной рукой в прыжке является основным способом атаки корзины со средних и дальних дистанций. Выполняют его с места и в движении. При выполнении этого броска с места (рис. 22, 23) игрок из исходного положения (кадр 1)— ноги согнуты и поставлены на шири­ну плеч, мяч в обеих руках на уровне груди, взгляд обращен к цели — разгибает ноги, выпрямляет туловище и одновременно поднимает мяч вверх, перекладывая его на правую (при броске справа) и поддер­живая левой рукой до положения мяча над плечом (кадры 2—4). На этом заканчивается замах, и начинается бросковое движение. Про­должая выпрямляться, игрок отталкивается и прыгает вверх, пол­ностью перенося мяч на правую руку (кадр 5), быстро разгибает ее в направлении вверх и немного вперед, левой рукой отпускает мяч. Когда игрок достигает наивысшей точки взлета, он активно дей­ствует кистью, которая до этого находилась в положении максималь­ного тыльного сгибания,— выпускает мяч в направлении -цели (кадр 6). При этом мяч сходит с кончиков указательного и безымян­ного пальцев в тот момент, когда кисть распрямляется.

После этого кисть сгибают впе­ред, руку опускают—игрок при­земляется на обе ноги (кадр 7). Точность броска зависит от многих факторов: времени вы-

полнения броска, постоянства угловых величин между плечом и предплечьем, плечом и туловищем, правильного сочетания выноса мя­ча вверх с последующим энергичным отталкиванием от опоры.

При выполнении броска одной рукой в прыжке после ведения или ловли мяча в движении игрок, поймав мяч двумя руками и сделав стопорящий шаг одной ногой, приставляет другую ногу, занимая ис­ходное положение для броска. Затем он выполняет замах и собственно бросковое движение аналогично броску с места.

Очень важно осуществлять бросок быстро, выпускать мяч в наи­высшей точке, как можно меньше вынося руку с мячом вперед и ак­тивно работая кистью. Против высокого защитника такой бросок эф­фективен при сильном отклонении туловища назад — это затрудняет блокирование мяча.

Бросок одной рукой «крюком» труден по выполнению, но весьма эффективен против активного противодействия соперника. Мяч, брошенный таким способом, трудно перехватить, так как выпускают его в высокой точке и на далеком расстоянии от защитника. Центро­вые игроки делают бросок «крюком» с поворотом из исходного поло­жения спиной к щиту. Различают два варианта броска:

1. Располагаясь боком к цели, игрок опускает руки с мячом вниз, перекладывает его на выполняющую бросок руку, которая продол­жает движение в сторону-вверх. Одновременно с замахом правую ногу (при броске справа), согнутую в колене, выносят вперед-вверх, левой отталкиваются вверх. Когда прямая рука окажется над голо­вой, игрок выпускает мяч.

4 7-163 97

2. То же, но прежде, чем выпустить мяч, игрок поворачивает туловище в сторону цели, а замах вы­полняет прямой рукой вниз, назад, вверх.

Бросок одной рукой снизу используют на близких дистанциях в движении против защитника, блокирую­щего мяч сверху. Для этого игрок, сделав последний шаг, прыгает вверх-вперед и в момент достижения «мертвой точки» выпускает мяч с руки, которая крат­чайшим путем двигается снизу вверх (рис. 24). Призем­ление происходит, как правило., на маховую ногу. Этот бросок можно выполнять с затяжным прыжком с согну­тыми ногами.

Бросок двумя руками снизу чаще всего делают в дви­жении при стремительных проходах под щит. Техника его выполнения не отличается от техники броска одной рукой снизу, только при выпуске мяча активно работа­ют кисти, вращающие мяч на себя.

Бросок двумя руками сверху используют довольно

часто. При этом мяч поднимают над головой обеими ру­ками, руки согнуты в локтевых суставах, кисти открыты вверх и об­хватывают мяч так, что большие пальцы направлены друг к другу, а остальные — вверх. Бросок начинают с разгибания согнутых ног; руки выпрямляют. В конце движения в работу включаются кисти и пальцы. Большие и указательные пальцы придают мячу обратное вращение; после выпуска мяча ладони открыты и развернуты на- * ружу.

Бросок двумя руками от груди широко не используют. Выполняют его аналогично соответствующей передаче с некоторыми отличиями в направлении рук после замаха — их разгибают вверх-вперед (рис. 25).

Броски сверху вниз делают одной и двумя руками в высоком прыж­ке. Когда руки (рука) с мячом находятся 'выше корзины, игрок ак­тивным движением кистей направляет его вниз (рис. 26).

Добивание мяча выполняют одной и двумя руками в прыжке после того, как мяч отскакивает от щита или пролетает вблизи корзины. Выпрыгнув вверх, игрок принимает мяч на раскрытую кисть слегка согнутой в локте руки и пальцами толкает его в направлении корзины.

Броски сверху вниз и добивание мяча очень важны при активной борьбе с соперником под щитом.

Ведение мяча

Под ведением мяча понимают передвижение игрока с последова­тельными толчками мяча в пол одной рукой. Различают два способа ве­дения мяча — высокое и низкое.

При высоком ведении (рука встречает мяч на уровне пояса) игрок в обычном исходном положении для игры, разгибая руку с широко расставленными пальцами, толкает мяч под острым углом в направ­лении движения. Пробежав несколько шагов вперед, он встречает отскочивший мяч кистью,-сгибает руку в локте, чтобы не дать ему подняться выше пояса, и снова направляет в пол (рис. 27).

При низком ведении ноги сгибают больше, мяч частыми толчками кистью направляют в пол и встречают не выше колена.

Высокое и низкое ведение более эффективно, если его выполняют без зрительного контроля, с изменением направления и скорости. Для обводки соперника используют ведение с переводом мяча за спиной (рис. 28), с изменением скорости и направления, с переводом под ногой, с поворотом и т. д. Для изменений направления передвиже­ния при ведении мяча кисть руки накладывают на боковую (противо­положную новому направлению движения) поверхность мяча, одно­временно с этим наклоняют в сторону поворота туловище, а мяч

4*

Дата добавления: 2014-11-18