Планирование подготовки

Подготовка волейболистов предусматривает круглогодичность тре­нировочного процесса, как обязательное условие всестороннего раз­вития, укрепления здоровья и достижения высоких спортивных ре­зультатов.

Тренировочный год волейболистов складывается из двух циклов: осенне-зимнего (основного) и весенне-летнего. Циклы, в свою очередь, делят на периоды: подготовительный, соревновательный и переходный.

I цикл — осенне-зимний — начинается в сентябре и продолжается
примерно до апреля.

Подготовительный период этого цикла длится с сентября по де­кабрь, соревновательный — с декабря по апрель, а переходный — половину апреля.

II цикл — весенне-летний — начинается с 15 апреля и продол­
жается до сентября. Подготовительный период его длится с 15 апреля
по 1 июня, соревновательный — с 1 июня по 15 августа, переходный —
с 15 августа по 15 сентября.

Подготовительный и соревновательный периоды делят на этапы, позволяющие точнее осуществлять процесс подготовки, в соответствии с установленными задачами. Сроки и продолжительность периодов и этапов зависят от задач подготовки и календаря соревнований. Каж­дый подготовительнй период разбивают на три этапа: общей, специаль­ной и предсоревновательной подготовки.

Этап общей подготовки в подготовительном периоде осенне-зимнего цикла начинается с 15 сентября и продолжается до 15 октября, спе­циальной— с 16 октября по 25 ноября, предсоревновательной — с 25 ноября по 21 декабря. В подготовительном периоде весенне-летнего цикла продолжительность этапов значительно короче. Примерные сроки их следующие: этап общей подготовки — с 15 апреля по 1 мая, этап специальной подготовки — с 16 мая по 1 июня.

Соревновательные периоды осенне-зимнего и весенне-летнего цик­лов начинаются с началом соревнований и заканчиваются последней игрой. В осенне-зимнем цикле соревновательный период длится с конца' декабря по 1 апреля, а в весенне-летнем — примерно с 1 июня по 15 августа.

В связи с тем что в году планируется два цикла, имеются и два пе­реходных периода: первый — с 1 апреля по 15 апреля, второй — с 16 августа по 15 сентября.

Подготовительный период начинает каждый новый цикл трени­ровки. Завершается он с началом первых календарных игр.

В подготовительный период закладывается основа будущих успе­хов, поэтому он наиболее продолжителен в годичном цикле тренировки. Содержание и методика тренировки в обоих подготовительных пери­одах имеют много общего. Частично меняются только средства общей

и специальной физической подготовки. Это вызвано сменой времени года и переходом в осенне-зимнем подготовительном периоде к заня­тиям в залах.

Основная задача этапа общей физической подготовки — создать предпосылки для приобретения спортивной формы. 50% времени здесь отводится на общую физическую подготовку, которая направлена на совершенствование функциональных возможностей организма зани­мающихся. Технической подготовке отводят до 30% времени занятий, тактической — до 20%.

Основной задачей специального этапа является повышение трени­рованности и развитие специальных качеств и навыков применительно к специфике волейбола. На физическую подготовку на этом этапе от­водят около 30% времени, на техническую — 40%, на тактическую — 30%.

Этап предсоревновательной подготовки решает задачу приобрете­ния спортивной формы, втягивания игроков в специфическую соревно­вательную работу. На физическую подготовку здесь отводится при­мерно 20% времени. Доминирует специальная физическая подготовка. Удельный вес технической подготовки стабилизируется на уровне 35%. Совершенствование технических приемов происходит с учетом выпол­нения игровых функций в команде. Тактическая подготовка занимает 45% времени занятий и направлена на совершенствование индиви­дуальных действий игроков и тактических систем игры в защите и напа­дении.

Физическая подготовка в соревновательном периоде направлена на достижение максимальной тренированности и сохранение ее на достигнутом уровне. Удельный вес ее равен 20%. Техническая подго­товка занимает 30%, а тактическая — 50% времени занятий в сорев­новательном периоде.

Расчет времени по периодам может меняться в зависимости от воз­раста и подготовленности команды. Для начинающих целесообразно увеличить время на физическую и техническую подготовку, а для иг­роков-разрядников — на тактическую.

В среднем в году на указанные виды подготовки необходимо от­вести:

на физическую подготовку — 20—25%;

на техническую —35—40%;

на тактическую подготовку — 40—45%.

Переходный период длится с момента окончания соревнований и до начала подготовительного периода следующего цикла. В это время занимающиеся переключаются на такой вид деятельности, который дает им возможность отдохнуть, но в то же время не терять достигну­того уровня развития физических качеств.

Дата добавления: 2014-11-18