Самостоятельная работа на занятии. Вопросы для самоподготовки

Принципы тренировки психических возможностей

Тема 9: Понятие о психическом здоровье, его критерии

Мотивационно - воспитательная характеристика темы: психическое здоровье - это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Учебная цель: сформировать представление о психическом здоровье, его критериях. Уяснить значение тренировки психических возможностей для повышения устойчивости психики к неблагоприятным воздействиям.

1.Понятие о психическом здоровье и его критерии.

2.Методы и приёмы оценки психического здоровья.

4.Принципы тренировки психических возможностей.

5.Средства и методы психорегуляции и психотренинга.

1. Составить таблицу методов регуляции психического здоровья

2. Подготовить реферат на тему: «Аутотренинг и психическое здоровье», «Влияние хатха – йоги на психическое здоровье», «Тайцзи – цзигун и психическое здоровье»

Задание

Объект

Программа действия

Ориентировочные основы действия

1. Определение психологического возраста

Человек

Оцените каждое пятилетие своей жизни по степени насыщенности важными для вас событиями. 10 баллов - максимальная степень насыщенности, 1 балл – минимальная. Свою оценку отметьте знаком плюс (+) в соответствующей клетке таблицы. Подсчитайте общую сумму баллов по всем пятилетиям (прошедшим и будущим) и зафиксируйте её в тетрадь. Подсчитайте, сколько баллов приходится на прошедшие пятилетия. Затем разделите общую сумму баллов «прошлого» на общую сумму баллов всех пятилетий и полученный результат умножьте на предполагаемую продолжительность жизни. Это и есть психологический возраст. Сравните психологический возраст с реальным хронологическим возрастом.

Если ПВ>ПХ, необходимо больше внимания уделять жизненной перспективе, задуматься о новых планах, целях.

Если ПВ<ПХ, это свидетельствует о чрезмерном оптимизме, т.к. ваша перспектива рассчитана на больший диапазон времени, чем тот, которым вы располагаете.

Возраст	Балл от 1 до 10
До 5 лет
6 – 10
11 – 15
16 – 20
21 – 25
26 – 30
31 – 35
36 – 40
41 – 45
46 – 50
51 – 55
56 – 60
61 – 65
66 – 70
71 – 75
76 – 80
81 -85
86-90
91 – 95
96 - 100

2. Исследования мышления с помощью соотнесения фраз с пословицами (проба Зейгарника)

Человек

Карточкам (5 шт.) с текстами известных пословиц нужно подобрать адекватную по смысловому содержанию фразу (10 шт карточек). Отметить время выполнения теста.

Тест позволяет оценить особенности и структуру мышления, нарушение процесса адекватного мышления.

3 Диагностика настроения (депрессии) по шкале А.Бека (BDI – тест)

Человек

Шкала содержит 21 пункт. В каждом пункте по четыре утверждения, касающиеся вашего самочувствия. В каждом пункте выберите одно утверждение, наибольшим образом соответствующее вашему состоянию за последние несколько дней. Полученные очки складываются: 1 – 10 баллов - состояние нормальное; 11 – 16 баллов – умеренное расстройство; 17 – 20 баллов – на грани клинической депрессии; 21 – 30 баллов – умеренная депрессия; 31 – 40 баллов – серьёзная депрессия; свыше 40 баллов - экстремальная депрессия. Если сумма баллов меньше 17 – профессионального вмешательства не требуется.

Если более одной характеристики соответствуют вашему состоянию, то нужно отметить вариант, находящийся раньше по порядку. Если возникают сомнения, то следует постараться выбрать лучшее, так как нельзя пропускать вопросы. Некоторые из них содержат обороты «больше, чем обычно» или «больше, чем раньше», а изменения самочувствия, могут наблюдаться длительное время. Тогда, отвечая, нужно ориентироваться на ваше состояние до изменения самочувствия. Если же считаете, что никогда не были счастливы, то в своём ответе отталкиваетесь от состояния присущего здоровому человеку.