Оценка прожитого

Оценивать собственную жизнь — дело непростое, но, при нимая решения, связанные с будущим, необходимо всесторонне изучить этапы пройденного пути. Минутные всплески радости или грусти — плохие помощники. Так, неудача в любви создает ощущение пустоты, вся жизнь кажется напрасной, а повышение зарплаты приносит удовлетворение и веру в будущие успехи.

Раз в год — на следующий день после Нового года — я нахожу полчаса, чтобы уединиться и заполнить свой «январский план». Для сравнения в компьютере хранятся мои предыдущие планы за последние десять лет. По десятибалльной шкале (от «ужасно» до «великолепно») я оцениваю прожитое за год с точки зрения наиболее важных для меня аспектов и пишу для каждого из них по нескольку слов, суммирующих достигнутое. Читатель вправе со мной не согласиться, но мои приоритеты таковы:

♦ Любовь

♦ Работа

116 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

♦ Деньги

♦ Игра

♦ Друзья

♦ Здоровье

♦ Творческие достижения

♦ Целое

Кроме того, я вношу свои впечатления в специальную рубрику под названием «Траектория жизни», где фиксирую, какие перемены случились в моей жизни за год, и выясняю общую динамику этих перемен за десять лет.

Нечто подобное я от всей души рекомендую делать и вам. Это помогает собраться, избавиться от иллюзий и определиться, в каком направлении действовать дальше. Как говорит Роберт Дэвис [124], «раз в год необходимо «взвешивать» свою жизнь. Если вы обнаружили, что за год она набрала слишком мало «веса» — меняйте образ жизни. Ключ к решению любой про блемы — в ваших руках».

В этой главе речь шла о тех факторах жизнерадостности, которые зависят от нас, о том, какими способами мы можем достичь максимального уровня, отпущенного нам природой. Мы обсуждали, как повысить степень удовлетворенности жиз нью и сохранять душевное спокойствие, и обнаружили, что двигаться к этому нужно одновременно с трех сторон. Первый подход — интеллектуальный: необходимо отказаться от убеж дения, что прошлое предопределяет будущее. Подобный детер минизм эмпирически бесплоден и философски несостоятелен, а порождаемая им пассивность загоняет в тупик. Второй и третий подходы связаны с эмоциями: нам надо изменить отношение к прошлому. Мы должны развивать в себе умение быть благодар ными за все сделанное нам добро, а также научиться прощать былые обиды. Только тогда из нашей жизни уйдут горечь и злоба, а мы обретем душевное спокойствие. В следующей главе мы поговорим о положительных эмоциях, связанных с будущим.

Глава 6

Оптимистическое отношение к будущему

П

оложительные чувства, связанные с будущим, — это вера, уверенность в себе, надежда и оптимизм. Оптимизм и надежда неплохо изучены психологами, и особенно отрадно то, что их можно в себе развить. Эти свойства [125] повышают сопро тивляемость депрессиям, увеличивают продуктивность работы, особенно на ответственном посту, и укрепляют здоровье. Начнем, как всегда, с проверки собственного уровня оптимизма

.

ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ ОПТИМИЗМ

Вдумчиво, не торопясь, ответьте на каждый из тридцати двух вопросов теста. В среднем это займет около пятнадцати минут. Ответы в данном случае не делятся на правильные и неправиль ные. Если вы читали мою книгу «Приобретенный оптимизм», то, вероятно, уже знакомы с другой версией того же теста и знакомы с некоторыми из приведенных ниже заданий.

118 Часть 1. ПОЗИТИВНЫЕ ЧУВСТВА

Прочитайте описание каждой ситуации и ясно представьте, будто все это происходит с вами. Не беда, если вы никогда не ока зывались в подобной ситуации. Если вы считаете, что ни один из двух ответов не подходит, не волнуйтесь: просто обведите кружком тот ответ, который больше соответствует вашему восприятию, даже если формулировка вам не нравится. Главное здесь—выбирать не то, что вы должны были бы сказать или что сочли бы верным какие-то другие люди, а выразить свое собственное отношение.

Обведите только один вариант ответа на каждый вопрос. Не обращайте внимания на пометки «ВсП», «ВсХ» и т. п. — о них мы поговорим позднее.

1. Вы и ваша супруга (супруг, подруга, друг) миритесь
после ссоры.

ВсХ

A. Я простил его/ее. Оа

B. Обычно я прощаю людей. 1

2. Вы забыли о дне рождения супруга (супруги, друга
или подруги).

ВсП

A. Я плохо помню даты чужих дней рождения. 1

B. Я был занят другими делами. Оа

3. Вы получили цветы от тайного поклонника.
ВзХ

A. Я интересен (интересна) для него или нее. Оа

B. Я вообще пользуюсь популярностью. 1

4. Вы участвуете в местных выборах и побеждаете.
ВзХ

A. Я отдал предвыборной кампании

много времени и сил. О

B. Я все стараюсь делать как можно лучше. 1а

Глава 6. Оптимистическое отношение к будущему 119

5. Вы забыли о важной встрече.
ВзП

A. Иногда меня подводит память. 1а

B. Порой я забываю поглядеть в блокнот.

6. Все остались довольны вашим приемом.
ВсХ

A. В тот вечер я был(а) особенно
очарователен (очаровательна). Оа

B. Я — хороший хозяин (хозяйка). 1

7. Вы должны десять долларов за то, что вовремя не
сдали библиотечную книгу.

Дата добавления: 2014-11-08