Упражнений и двигательных действий

В процессе совершенствования физических качеств изыскивают ра­циональные способы выполнения двигательных действий. В каждом произвольном двигательном акте есть задача, осознаваемая как жела­тельный результат действия, способ, каким она решается. Двигатель­ная задача может быть решена несколькими способами. Например, рывок штанги можно выполнить приемом в сед или с помощью дви­жения «ножницы».

Для спортсмена эти задачи могут быть менее или более эффектив­ными. Способы выполнения двигательных действий, с помощью ко­торых двигательная задача решается целесообразно, с большей эффек­тивностью, принято называть техникой физических упражнений.

Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма физиче­ского упражнения», если рассматривать не только внешнюю, но и вну­треннюю структуру движений. Отличие в том, что термин «техника» относится к эффективным формам упражнений, рационально постро­енным с учетом закономерностей движений. Степень эффективности техники упражнений в каждый момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. Она беспрерывно совершенствуется и обновляется, становясь эффективной как у отдельного обучаемого (по мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и в целом (по мере научного познания закономерностей движений, совершенствования методов обучения упражнениям и формирования физических качеств).

Прогресс техники упражнений обусловлен совершенствованием спортивного инвентаря, одежды, оборудования, что постоянно при-

Глава 8. Средства физической культуры и спорта • 141

водит к появлению эффективных форм упражнений, в чем легко убе­диться на примере спортивной техники, столь значительно изменив­шейся во всех видах спорта за последние годы.

Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.

Основа техники движений как совокупность звеньев и структуры движений необходима для решения двигательной задачи определен­ным способом (порядок проявления мышечных усилий, элементы согласования движений в пространстве и во времени). Выпадение или нарушение одного элемента или соотношения в данной совокуп­ности делает невозможным решение двигательной задачи.

Главное звено (звенья) техники движений является важной частью способа выполнения двигательной задачи. Это можно наблюдать, на­пример, при прыжках в высоту с разбега — отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом ногой; в метаниях (диска, копья, грана­ты) — финальное усилие; при подъеме разгибом на гимнастических снарядах — своевременное и энергичное разгибание в тазобедренных суставах с последующим торможением и синхронным напряжением мышц пояса верхних конечностей. Выполнение движений, входящих в состав главного звена, происходит в короткий промежуток времени и требует значительных мышечных усилий.

К деталям техники движений относят отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники неприн­ципиального характера. Они различаются, поскольку обусловлены морфологическими и функциональными особенностями (различия в соотношении длины и частоты шагов при беге обусловлены разли­чиями в длине конечностей, неодинаковая глубина подседа при под­нимании штанги — различной степенью развития гибкости и силовых способностей).

При неизбежных индивидуальных различиях в деталях техники нельзя отступать от общей закономерной ее основы, целесообразно­сти индивидуального варьирования. Техника движений может быть равноценна «безразмерной одежде», которая подходит каждому. Ме­ханическое копирование индивидуальной техники выдающихся спор­тсменов нередко приводит к отрицательным результатам.

Термину «техника движений» придают двоякий смысл: им обозна­чают как реально наблюдаемые, индивидуальные способы выполнения двигательных действий, так и некоторые абстрагированные «модели» действий (их идеальные «образцы», описываемые в словах, графиче­ски, математически или в какой-либо иной условной форме). Луч­ше пользоваться термином «модель техники». Если она разработана

142 • ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

Глава 8. Средства физической культуры и спорта» 143

правильно, то дает ориентировочное представление о рациональных основах техники движений, ее предполагаемых эффективных формах.

Поиск эталонов идеальной техники различных упражнений привел к выявлению некоторых, преимущественно биомеханических законо­мерностей их построения. Перед учителем всегда возникает проблема разработки и уточнения конкретных моделей техники, которые соот­ветствовали бы индивидуальным особенностям и намечаемым резуль­татам обучения. Реальные формы техники одних и тех же упражнений на различных этапах тренировки не остаются неизменными, они зави­сят от степени развития физических и психических качеств личности, меняющихся в процессе обучения и воспитания.

Для характеристики техники физических упражнений большое значение имеет понятие структурной основы системы движений. Это закономерный и устойчивый порядок объединения отдельных элементов системы движений в составе двигательного акта. Про­блема состоит в необходимых взаимосвязях их друг с другом в составе действия, в целесообразной организации их в пространстве и во вре­мени, в закономерностях взаимодействия сил, обеспечивающих ко­нечный результат действия.

В связи с различными аспектами анализа техники движе­ний выделяют кинематическую (пространственную, временную и пространственно-временную), динамическую (силовую), ритмиче­скую или общую координационную структуру движений. Грани струк­туры не изолированы друг от друга, они осуществляются для познания и практики взаимосвязи и взаимообусловленности всех характеристик техники упражнений.

8.4.

ч

Дата добавления: 2014-11-29