| № п/п
| Норматив
| Требования к
исполнению
| Сбавка, баллы
|
|
|
|
|
|
| 1.
| Наклон вперед, обхватив руками голени в основной стойке, держать 3 с.
| Грудь плотно касается бедер, спина и ноги прямые, держать без излишнего напряжения
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл, недодержка одного счета - 1 б.
|
| 2.
| Мост с захватом за голеностопные суставы из н.п. стойка ноги на ширине плеч, держать 3с.
| Одновременный и плотный захват двумя руками: ноги и руки прямые, держать без излишнего напряжения
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл, недодержка одного счета - 1б.
|
| 3.
| Перевод (выкрут) палки назад и вперед в основной стойке
| Кисти плотно соединены, руки прямые, выкрут одновременный
| Незначит. наруш. каждого требования - 0,5 балла, значит. - 1 балл, кисти не касаются - 1 балл за каждые 5 см.
|
| 4.
| Шпагат, правая (левая) на гимнастической скамейке, держать 5 с.
| Бедро плотно касается пола, туловище вертикально без прогибания, плечи и таз прямо, держать без излишнего напряжения
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл, отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см., недодержка одного счета - 1 балл.
|
| 5.
| Прямой шпагат, правая (левая) на гимнастической скамейке, держать 5 с.
| Бедро плотно касается пола, туловище вертикально без прогибания, таз назад не уводить
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл, отсутствие касания - 1 балл за каждые 5 см., недодержка одного счета - 1 балл.
|
| 6.
| Удержание ноги вперед, в сторону, назад, стоя боком к опоре, держать 5 с.
| Сохранять вертикальное положение туловища, стопа выше головы, держать без излишнего напряжения
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл, положение ноги ниже требуемого уровня - 1 балл за каждые 10 см., недодержка одного счета - 1 балл.
|
| 7.
| Поднять ногу вперед, перевести в сторону и назад, держать каждое положение по 2 с.
| Сохранять вертикальное положение туловища, стопа выше головы, держать без излишнего напряжения
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл, положение ноги ниже требуемого уровня - 1 балл за каждые 10 см., недодержка одного счета - 1 балл.
|
| 8.
| Высокое равновесие на носке правой (левой), держать 10 с.
| Сохранять точную форму равновесия на высоком полупальце
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл, недодержка 1 с. - 1 балл, подпрыгивание - 1 балл за каждый раз.
|
|
| 3 кувырка вперед и в темпе, стойка на носке одной, другую согнуть вперед, руки вверх с закрытыми глазами, держать 10 с.
| Принять стойку без задержки, стоять на высоком полупальце
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл, недодержка 1 с. - 1 балл, покачивание - 0,5 балла, подпрыгивание - 1 балл за каждый раз.
|
| 10.
| Бег, вращая скакалку впередв максимальном темпе за 10 с.
| 40 вращений с хорошей осанкой, вытянутыми носками, без запутывания скакалки.
| За каждое недостающее вращение - 0,5 балла, незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл.
|
| 11.
| Прыжок толчком двумя, руки на пояс
| На высоту 52 см. и выше, с хорошей осанкой, прямыми носками, без колебательных движений и с приземлением на место отталкивания
| За каждый недостающий см. - 0,5 балла, незначительные нарушения каждого требования - 1 балл, при нарушении последних двух требований попытка не засчитывается
|
| 12.
| 10 прыжков с разведением ног вперед-назад (разножки), толчком двумя.
| Высокий толчок, мягкое приземление, амплитуда - шпагат, с осанкой, прямыми ногами, вытянутыми носками, в темпе.
| За каждый недостающий прыжок - 1 балл, незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл.
|
| 13.
| Широкий бег (выпадами) - 10 шагов.
| Высокий толчок, мягкое приземление, верти-
кальное положение туловища, отведение толчковой выше горизон-
тали, в хорошем темпе.
| Незначительные нарушения каждого требования - 0,5 балла, значительное - 1 балл.
|
| 14.
| Прыжки с двойным вращением скакалки за 30 с.
| 60 прыжков с осанкой, прямыми ногами, вытянутыми носками, без запутывания скакалки.
| За каждый недостающий прыжок - 0,5 балла, запутывание - 1 балл, незначительные нарушения остальных требований - - 0,5 балла, значительное - 1 балл.
|
| 15.
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 15с.
| 12 раз полное сгибание и разгибание рук без остановок, туловище прямое.
| За каждый недостающий раз - 1 балл, незначительные нарушения - 0,5 балла, значительные - 1 балл.
|
| 16.
| Поднимание ног в висе на гимнастической стенке за 15 с.
| 12 раз без разгибания, с прямыми ногами, вытянутыми носками, до касания за головой без остановок.
| За каждый недостающий раз - 1 балл, незначительные нарушения - 0,5 балла, значительные - 1 балл.
|
| 17.
| Прогибание назад лежа на животе за 15 с.
| 12 раз, руки соединены, прямые, амплитуда 135° (вверх-назад), без остановок, с опусканием на грудь.
| За каждый недостающий раз - 1 балл, незначительные нарушения - 0,5 балла, значительные - 1 балл.
|
| 18.
| Наклоны назад в стойке на одной, другую согнуть вперед, боком к опоре за 10 с.
| 10 раз до касания пятки разноименной ноги, с выпрямлением до вертикального положения, без остановок.
| За каждый недостающий раз - 1 балл, незначительные нарушения - 0,5 балла, значительные - 1 балл.
|
