Тренування м'язів ньоба й глотки

Носовий подих

Масаж

1. Масаж обличчя.

Покласти долоні на чоло так, щоб кінчики пальців обох рук дотикалися один одного. Від середини чола робити повільне погладжування долонями до привушної ділянки обличчя.

Такі ж рухи слід робити:

а) від перенісся до вух;

б) від жолобка під носом до вух;

в) від привушної ділянки обличчя до підборіддя і назад;

г) погладжувати кінчиками пальців навколо очей (розбіжним рухи від середини чола й знову до середини).

Повторіть усі описані вище рухи, але не погладжуючими рухами, а постукуючи пальцями (вібраційний масаж).

2. Масаж шиї.

Повільно погладжувати шию долонями обох рук зверху донизу:

а) в ділянці горла поперемінно то правою, то лівою рукою;

б) від привушної ділянки обличчя по бічній частині шиї до пахвових западин (одночасний рух обох рук);

в) покласти обидві руки на задню частину шиї, близьку до потилиці (кінчики пальців обох рук стосуються один одного), потім руки сковзають по бічній частині шиї до пахвових западин.

1. При вдихові через ніс холодне повітря зігрівається, сухе – зволожується, пил осідає на волосках слизистої оболонки носа. Це оберігає голосові зв'язки від охолодження, сухості або забруднення. Вдих носом, забезпечуючи повний подих, не дає шкідливого для голосу перевантаження. Крім того, використання носового подиху запобігає скупчування слизу в носоглотці та сприяє активізації нервово-м'язових тканин носа, що беруть участь у складному процесі голосоутворення та резонування звуку.

а) рот закритий. Робиться короткий вдих носом, ніздрі при цьому злегка розширюються; при видиху середніми й вказівними пальцями здійснюється легке поплескування по ніздрях;

б) затисніть праву ніздрю пальцем, зробіть вдих лівою ніздрею, потім затисніть лівою, і відпустивши праву, видихаючи, робіть легке поплескування по ніздрі. Повторити ця вправу 5–6 разів, затискаючи по черзі то одну, то іншу ніздрю.

2. Виконати попередню вправу, але тепер на видиху протяжно вимовити звуки М и Н. При видиху злегка постукувати кінчиками пальців то по одній, то по іншій, то одночасно по обох ніздрях.

3. Рот відкритий. Зробити вдих через ніс, злегка розширюючи при цьому ніздрі, потім поступово повільно видихати повітря через рот (піднебінна перегородка підтягнута нагору). Вправу повторити підряд кілька разів; рот увесь час залишається відкритим.

1. Вимовити повільно 3–4 рази підряд приголосні К и Г, потім повільно, беззвучно, майже не відкриваючи рота, але добре розкриваючи порожнину зіва, вимовити 3–4 рази підряд голосні А, Е, О.

2. а) вимовти повільно, беззвучно А, Е, О, намагаючись ширше розкрити зів, а не рот; потім, повторюючи (беззвучно) ці голосні, нахиліть голову вниз, до зіткнення із грудьми; потім плавним повільним рухом закиньте голову назад (продовжуючи промовляти голосних);

б) схиліть голову праворуч, немов бажаючи покласти її на плече, потім плавно нахиліть голову ліворуч (у цьому положенні беззвучно повторюючи голосні).

3. а) "Прополоскати" на видиху рот і горло повітрям, згадавши, як це робиться при полосканні водою й намагаючись точно відтворити ці рухи;

б) злегка погладіть долонями рук зверху долілиць горло й верхня частина грудної клітин; потім, поплескуючи шию й груди кінчиками пальців, протяжно тягти (на видиху) приголосні М – МЬ – М – МЬ – М – МЬ. При цьому тверді М плавно переливаються в МЬ м'які й навпаки (наскільки вистачає повітря). Вдих носом.

4. Розкрити рот (відстань між зубами два пальці), вимовити звукосполучення АММ...АММ...АММ... (звук А – тихим, легенею пошепки, звук М – протяжно, звучно). Повторити ця вправу кілька разів.

Дата добавления: 2014-11-29