Мах – свободное движение тела относительно оси вращения

Термины упражнений на снарядах.

Движение руками.

Исходное положения для рук.

Седы

Стойки

Термины общеразвивающих упражнений.

1. О.С.- соответствует команде “смирно”.

2. Широкая стойка

3. Узкая стойка ноги врозь, стойка ноги врозь правой.

4. Скрестная стойка.

5. Стойка на правом колене или левом колене.

1. Сед углом, сед углом ноги врозь.

2. Сед ноги врозь.

3. Сед согнувшись.

4. Сед с захватом

5. Сед на пятках.

Присед - положение занимающегося на согнутых ногах.

1. Полуприсед.

2. Круглый присед.

3. Наклонный полуприсед.

4. Полуприсед с наклоном.

5. Присед на правой или левой.

Выпад - движение с выставлением и сгибанием опорной ноги:

1. Наклонный выпад.

2. Выпад с наклоном.

3. Глубокий выпад.

Упоры - положение занимающегося с опорой руками, при котором его плечи выше точек опоры.

Упор присев.

Упор на правом колене.

Упор лежа. Упор стоя.

Упор лежа сзади.

Руки на пояс. Руки к плечам. Руки за голову. Руки перед грудью. Руки перед собой, т.е. руки согнуты в локтях, над предплечьем.

Руки вперед, руки вверх, руки в стороны, руки в стороны – книзу.

Наклон - это сгибание или прогибание тела (наклон прогнувшись, полунаклон, наклон согнувшись, наклон с захватом).

Равновесие - это удержание определенного положения на ограниченной опоре.

Хват - способ держаться за снаряд (сверху, хват снизу, разный хват, обратный хват, скрестный, глубокий).

Вис - положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.

Различают висы простые:

-вис на согнутых руках;

-вис прогнувшись;

-вис согнувшись и т.д.

и смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела:

- вис лежа;

- вис присев на гимнастической стенке;

- вис стоя и т.д.

Упор - на предплечьях, на руках, упор сзади, упор углом, упор углом, упор ноги врозь, упор стоя и т.д.

Подъем - переход из виса или низкого упора в упор (подъем силой, подъем переворотом, подъем правой или левой, двумя, разгибом, махом вперед или назад).

Спад - обратное движение подъему, медленный спад (опускание).

Оборот - круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда выполняемое из упора. Различают: обороты вперед, назад, большой оборот, то же в упоре, ноги вне стоя, различными хватами.

Стойка – вертикальное положение гимнаста ногами кверху (на плечах, руках, одной руке). Выполняются стойки силой, махом, согнувшись, прогнувшись.

Дуга – неполное круговое вращение.

Размахивание – мах,выполняемый несколько раз. Способы размахивания: силой, изгибами, с прыжка.

Мах дугой – переход из упора в вис дугообразным движением.

Выкрут – оборот с вращением в плечевых суставах.

Перемах – движений ногой над снарядом.

Скрещение – два встречных перемаха.

Перелет – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук.

Замах – предварительный мах ногами после толчка ногами.

Дата добавления: 2014-12-07