Медитация на свечу

Огонь как энергия и стихия всегда привлекал человеческое осознание. Наверное, поэтому медитация на огонь является одной из самых мощных в мировых психодуховных традициях. Мы хорошо понимаем, что в условиях городской жизни трудно устроить большие огненные ритуалы, какими являлись «Танец Солнца» американцев прериев, «Огненная медитация» индийских йогинов или языческие славянские костровища на Ивану Купалу.

Именно по этой причине мы хотим Вам предложить медитацию на свечку.

Садитесь в удобную для вас позу для медитаций. Если у Вас нет особого медитационного места в Вашей квартире, то просто сядьте удобно на кресло или стульчик.

Зажгите свечку. Постарайтесь, что ее пламя было приблизительно на уровне ваших глаз и на расстоянии 50 см.

Закройте Ваши глаза. Выровните Ваше дыхание. Расслабьтесь настолько, чтобы ни телесные ощущения, ни мысли, ни чувства не отвлекали, не оттягивали ваше осознание.

Откройте ваши глаза и сфокусируйте ваше внимание на пламени свечи. Посмотрите в сердце огня, туда, где огонь максимально светел и силен.

Смотрите, все больше и больше расслабляясь и открываясь пламени.

Если Ваши глаза слезятся от напряжения, то мягко, медленно закройте и, когда вы почувствуете в них покой, откройте и опять сфокусируйте ваше внимание на пламени свечи.

Почувствуйте, как пламя очищает и успокаивает Ваш ум, Ваши чувства, Ваше тело.

Отдайте пламени свечи все Ваши беспокойства, Вашу суету, Ваше горе и Ваши несчастья и посмотрите, как они тают в огне, как тает свечка.

Через 20-30 минут медитации закройте Ваши глаза и почувствуйте пламя свечи в середине Вашей грудной клетки, в том месте, где по традиции находится духовное сердце человека. Почувствуйте, как свечением, аурой свечи наполнилось Ваше тело.

И когда Вы прожили, прочувствовали это, медленно, осторожно откройте Ваши глаза, сделайте глубокий медленный выдох, глубокий, медленный вдох и почувствуйте себя в «здесь и теперь».

Медитация "лотос с тысячью лепестков"

На Востоке цветок лотоса с множеством лепестков символизирует всеобщую связь явлений и предметов во Вселенной.

1. Ведущий предлагает участникам тренинга принять освоенные позы медитации, проконтролировать состояние мышц, избавиться от излишнего напряжения, закрыть глаза, расслабиться.

2. Ведущий с группой выбирают слово, образ или идею, которые являются центром лотоса. В начальной стадии используются слова, имеющие положительное значение: "счастье", "покой", "любовь", "друг", "свобода" и т.п., что будет способствовать формированию благоприятного настроения.

3. Участники тренинга повторяют про себя выбранное слово. При этом у каждого неизбежно возникает определенная ассоциация. Каждый представляет возникшее в силу ассоциации слово или идею как один из лепестков, прикрепленных к центральному слову. Примерно 7 секунд рассматривается связь, существующая между ними. Не следует слишком напрягаться, стараясь понять смысл этой связи. Она может стать для каждого моментально ясной, но может остаться непонятной. В любом случае следует вернуться к центральному слову и ждать следующей ассоциации.

4. Эта медитация продолжается примерно в течение 10–15 минут.

Дата добавления: 2014-12-27