Текст №5

Общение со специалистом-психологом или близким человеком, когда можно разрядить очаг возбуждения, переключиться на более интересную тему, совместно отыскать путь к решению проблемы.

Суть в том, чтобы извлечь пользу, урок даже из неудачи.

Нормальное протекание процесса переживания эмоции, человек должен пережить события и изменения своей жизни, породившие кризис, внутренняя работа, связанная с изживанием эмоций.

Психогенная, аутогенная тренировка,релаксация.

Рационализация-попытка понять и объяснить сложившуюся ситуацию.

Сублимация, переключение на другие виды деятельности.

Эффективные способы контроля эмоций.

Текст №4

Поведение человека полимотивировано. Он является субъектом сразу многих видов деятельностей и поэтому его эмоциональная жизнь характеризуется динамичностью и сложностью. Происходящие события вызывают определённые эмоциональные реакции. Разные эмоции и чувства могут создавать внутренние и внешние конфликты. Поэтому важным является овладение умением управлять своими эмоциями. Ж. –Ж. Руссо говорил: «Все эмоции хороши, когда мы владеем ими, и дурны, когда они владеют нами». Существует множество вариантов выражения и управления эмоциями. Подавление или сдерживание эмоций, их внешних проявлений не является эффективным способом контроля своей эмоциональной жизни, т. к. отрицательно сказывается на здоровье, лишает человека сил для активной деятельности. Накопившиеся негативные эмоции могут в самый неожиданный момент прорваться эмоциональным взрывом, что может привести к конфликтам с окружающими. Выплёскивание негативных эмоций на окружающих отрицательно влияет на здоровье других людей, нарушает социальные контакты.

Более эффективными способами контроля эмоций являются следующие:

1. Для создания оптимального эмоционального состояния нужны: правильная оценка значимости события; разноплановая информированность по данному вопросу; заранее подготовленные отступательные стратегии.

2. Переоценка субъективной значимости события по типу «не очень-то и хотелось». Не случайно древние использовали молитву «Господи, дай мне мужество справиться с тем, что я могу сделать, дай мне силы, чтобы смириться с тем, что я не могу сделать, и дай мне мудрости, чтобы отличить одно от другого.»

7.Переоценка результата действия негативной эмоции по принципу «зато».

9. Активизация чувства юмора. С. Рубинштейн считал, что суть чувства юмора в том, чтобы уметь воспринимать как комическое то, что претендует быть серьёзным, т.е. суметь отнестись к чему-то волнующему как к малозначащему, суметь рассмеяться в трудной ситуации.

10. Выразить эмоцию мирно: говорить о своём чувстве(Я- высказывание, т.е. «Я чувствую в ситуации»), не обвинять партнёра, предложить выход из ситуации, дать своду выбора партнёру, говорить дружелюбно.

Умение владеть своими эмоциями особенно важно для социального работника, сдержанность и спокойствие положительно влияют на партнёров по коммуникации.

Дата добавления: 2014-12-27