Единство постепенности увеличения и тенденции к предельным нагрузкам

Непрерывность тренировочного процесса

Принцип непрерывности тренировочного процесса характеризуется тем, что:

· спортивная тренировка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов;

· воздействия каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла, этапа как бы наслаиваются на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их;

· работа и отдых в процессе спортивной тренировки организуются так, чтобы обеспечить оптимальное развитие качеств и особенностей, определяющих уровень спортивного мастерства в конкретном виде спорта;

· интервалы между тренировочными занятиями выдерживаются в пределах, гарантирующих в общей тенденции спортивной подготовленности неуклонное развитие тренировонности.

Смысл этих положений указывает, что необходимо стремиться так строить тренировочный процесс, чтобы в наибольшей степени обеспечить возможную в данных конкретных условиях преемст­венность положительного эффекта тренировочных занятий, исклю­чить неоправданные перерывы между ними и свести к минимуму регресс тренированности в фазах тренировки, объективно связан­ных с уменьшением объема и интенсивности нагрузок.

В современном спорте нормой становятся практически ежедневные и более частые тренировочные занятия.Часть занятий в таких микроциклах проводится как бы на фоне неполного восстановления работоспо­собности, в силу чего увеличивается суммарный эф­фект нагрузок, создается особенно мощный стимул для последу­ющих восстановительных и адаптационных процессов.

Общее правило методики физиче­ского воспитания - начинать очередные занятия на фоне полного восстановления или «сверхвосстановления» получает в методике спортивной тренировки специфический смысл. Здесь это правило распространяется часто лишь на определенные занятия из числа составляющих тренировочный микроцикл

Принцип непрерывности тренировочного процесса не сводится просто к требова­нию возможно чаще повторять тренировочные воздействия. Он предполагает регулярное сочетание моментов повторности и из­менчивости в системе тренировочных занятий и допускает много вариантов построения тренировки, если они помогают обеспечить достаточно высокие темпы поступательного развития тренирован­ности.

Известно, что малые тренировочные нагрузки не обеспечивают необходимого тренировочного эффекта, поэтому тренер использует большие и предельные их величины. Это предусматривает на каждом новом этапе совершенствования спортивного мастерства предъявления к организму спортсменов требований, близких к пределу их функциональных возможностей, что является решающим для эффективного протекания приспособительных реакций.

Нагрузка должна возрастать постепенно из года в год, достигая своего максимума на этапе подготовки к высшим достижениям. При этом выделяются основные направления интенсификации тренировочного процесса:

· суммарный годовой объем работы увеличивается от 100-200 до 1300-1500 ч в год;

· количество тренировочных занятий в течение недельного микроцикла увеличивается от 2-3 до 15-20 и более;

· количество занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла увеличиваются до 5-7;

· увеличивается количество занятий избирательной направленности;

· возрастает доля тренировочной работы в «жестких» режимах, способствующих повышению специальной выносливости;

· увеличивается объем соревновательной деятельности;

· постепенно расширяется применение физиотерапевтических, психологических и фармакологических средств для повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.

Современному спорту свойственен указанный рост объемов и интенсивности тренировочного процесса, что обеспечивает достижение высоких спортивных результатов в оптимальной возрастной зоне.

Дата добавления: 2014-12-24