П’ятнадцять кроків до впевненості у собі

ДОДАТОК 2.2

Якщо Ви виявилися людиною з низькою самооцінкою, скористайтеся, будь ласка, порадами, які дає відомий психолог Ф. Зімбардо.

1. Признайтесь собі в своїх сильних та слабких сторонах і відповідно сформулюйте свої цілі.

2. Вирішіть, що для Вас є цінним, у що Ви вірите, яким Ви бажаєте бачити своє життя. Проаналізуйте свої плани і оцініть їх з точки зору теперішнього часу так, щоб скористатися цим, коли позначиться прогрес.

3. Дійдіть до корінь. Проаналізувавши своє минуле, зрозумійте, що спричинило ваше теперішнє становище. Постарайтеся вибачити тих, хто примусив Вас страждати чи не надав допомоги, хоча б і міг. Вибачте собі самому минулі помилки та гріхи. Після того, як Ви витягли з тяжких спогадів хоч яку-небудь користь, поховайте їх і не повертайтеся до них. Звільніть місце для спогадів про минулі успіхи, нехай і невеликі.

4. Почуття провини і сорому завадять Вам досягнути успіху. Забороніть собі віддаватися ним.

5. Шукайте причини своєї поведінки у фізичних, соціальних, економічних і політичних аспектах теперішньої ситуації, а не в недоліках власної особистості.

6. Пам’ятайте, що кожну подію можна оцінювати з різних точок зору. Реальність – це не те, що бачить кожен окремо, це не більш, ніж результат угоди між людьми називати речі певними іменами. Такий погляд дозволить Вам більш толерантно ставитись до людей і більш поблажливо переносити те, що може здатися приниженням.

7. Заборонітьсобі говорить про себе погано; особливо уникайте приписувати собі негативні риси – „дурний”, „нездібний”, „потворний”, „безталанний”, „невиправний”.

8. Ваші дії можуть підлягати будь-якій оцінці; якщо вони підпадають під конструктивну критику – скористуйтеся цим для свого блага, але не дозволяйте іншим критикувати себе як особистість.

9. Пам’ятайте, що інколи поразка – це перемога; з неї Ви можете зробити висновок, що переслідували хибні цілі, які не варті зусиль, а можливих більш великих неприємностей вдалося уникнути.

10. Не миріться з людьми, заняттями та обставинами, які примушують Вас почувати свою неповноцінність. Якщо Вам не вдається змінити їх чи себе настільки, щоб відчути впевненість, краще просто відвернутись від них. Життя надто коротке, щоб витрачати його на смуток.

11. Дозволяйте собі розслабитись, прислухатись до своїх думок, зайнятися на самоті тим, що Вам до серця. Так Ви зможете краще себе зрозуміти.

12. Практикуйтеся у спілкуванні. Насолоджуйтесь відчуттям тієї енергії, якою обмінюються люди – такі несхожі та своєрідні. Уявіть собі, що й вони можуть відчувати страх і невпевненість, і спробуйте їм допомогти. Вирішіть, чого Ви бажаєте від них і що можете їм дати. А потім дайте їм зрозуміти, що Ви відкриті для такого обміну.

13. Киньте надмірно охороняти своє „Я” – воно набагато міцніше і пластичніше, ніж Вам здається. Воно гнеться, але не ламається. Нехай краще воно відчує короткочасний емоційний удар, ніж буде перебувати у бездіяльності та ізоляції.

14. Виберіть для себе кілька серйозних віддалених цілей, на дорозі до яких необхідно досягти цілей більш дрібних, проміжних. Тверезо зважте, які засоби необхідні для того, щоб досягнути цих проміжних цілей. Не залишайте без уваги кожний свій успішний крок і не забувайте підбадьорювати і хвалити себе. Не бійтеся здатися нескромним, адже Вас ніхто не почує.

15. Ви – не пасивний об’єкт, на який валяться неприємності, не билинка, яка з тремтінням чекає на те, що на неї наступлять. Ви – вершина еволюційної піраміди, Ви – втілення надій Ваших батьків, Ви – образ і подоба Божа. Ви – неповторна особистість, активний творець свого життя, Ви керуєте подіями. Якщо Ви впевнені в собі, перепона стає для Вас викликом, а виклик спонукає до звершень.

Дата добавления: 2014-12-25