Техника эстафетного бега на короткие дистанции

Эстафетный бег на стадионе проводится по кругу беговой дорожки. Классическими спринтерскими эстафетами являются 4´100 и 4´400 м. Эстафета 4´100 м проводится по отдельным дорожкам, а в эстафете 4´400 м по отдельным дорожкам пробегается только 1-й этап и первые 100 м на втором этапе (т.е. первый вираж), далее бег может продолжаться по любой дорожке стадиона.

Сложность техники эстафетного бега заключается в передаче эстафеты на высокой скорости в ограниченной зоне.

Для проведения соревнования по эстафетному бегу нужна эстафетная палочка, представляющая собой цельную, гладкую, полую трубку круглую в сечении, сделанную из дерева, металла или другого твердого материала. Длина палочки должна быть в диапазоне 28-30 см. Ее вес должен быть не менее 50 г, а длина в окружности – 12-13 см.

Для передачи эстафеты установлена двадцатиметровая зона, размечаемая за 10 м до конца одного этапа и на 10 м вперед от начала другого. Принимающий эстафету имеет право начинать разбег за 10 м до начала зоны передачи, что позволяет достигать достаточно высокой скорости (рис. 16).

В эстафете 4´100 м применяется следующий способ передачи эстафетной палочки. Стартующий на первом этапе держит эстафету в правой руке (большой и указательный пальцы в виде треножника вместе с эстафетой служат опорой при упоре руками о дорожку (рис. 17) в положении «Внимание!», остальные пальцы придерживают эстафету) и бежит возможно ближе к левой ограничительной линии. Ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафету левой рукой. Он пробегает прямую (вторые 100 м) по правой стороне своей дорожки и передает эстафету левой рукой в правую руку третьего участника, бегущего по левой стороне дорожки. Четвертый бежит по правой стороне дорожки и принимает эстафету левой рукой.

Для начала бега участники эстафеты, стартующие на 2, 3, и 4-м этапах, принимают положение высокого старта или позу близкую к низкому старту, но с опорой о дорожку одной рукой (рис. 18). Бегун должен занять такое положение, чтоб видеть приближающихся партнеров по команде (взгляд устремлен назад, голова опущена или повернута). Сигналом к началу бега является достижение передающим специальной отметки на дорожке. Отметка делается на таком расстоянии от линии начала разбега, чтобы, учитывая скорость бега передающего и принимающего обеспечить передачу эстафеты во второй половине зоны передачи (обычно, расстояние от отметки до линии начала разбега колеблется в пределах 9-11 м).

В момент передачи эстафеты расстояние между бегунами должно быть 1-1,3 м, что соответствует длине отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и длине вытянутой вперед руки бегуна, передающего ее (рис. 19). До момента передачи руки у бегунов движутся так же, как при обычном спринтерском беге. Когда передающий приближается к принимающему на расстояние, нужное для передачи, он подает сигнал «Хоп!». По этому сигналу принимающий эстафету выпрямляет руку с раскрытой и обращенной вниз ладонью, а передающий, вытягивая вперед руку, движением снизу вверх вкладывает эстафету в кисть принимающего (рис. 20).

Скорость бегуна на этапах спринтерской эстафеты должна быть максимальной, ни в коем случае нельзя снижать ее в зонах передачи.

Если бегун не совсем удобно держит эстафетную палочку во время бега (такое случается при недостаточно четкой передаче эстафеты), то для того, чтобы облегчить задачу своему партнеру, принимающему эстафету на следующем этапе, необходимо переместить палочку в руке. Для этого надо несколько ослабить хват эстафетной палочки и движением руки сверху-вниз ударить торцом палочки по бедру, эстафетная палочка проскользнет вдоль пальцев и т.о. произойдет ее перемещение в руке.

В эстафете 4´400 м, где соотношение скорости бега принимающего и передающего бегунов несколько иное, следует определить скорость бега на последних 10 м и на основании этого сделать соответствующие поправки. Чем медленнее бегун заканчивает свою дистанцию, тем меньшим должно быть расстояние от контрольной отметки до начала зоны передачи.

ГЛАВА 7. Основы техники бега на средние и длинные дистанции

Дата добавления: 2014-12-26