Как освободиться от негативных чувств

КАКИМ ОБРАЗОМ МЫ ПРЯЧЕМ НАШИ ИСТИННЫЕ ЧУВСТВА

КАК ОДНИ ЧУВСТВА МОГУТ СКРЫВАТЬ ДРУГИЕ

Ниже приводится несколько примеров, показывающих, каким образом мужчины и женщины используют негативные эмоции, чтобы избежать или подавить душевную боль. Имейте в виду, этот процесс идет машинально. Часто мы сами не осознаем, что происходит.

Задумайтесь над такими вопросами:

– Когда сердитесь, вы когда‑нибудь улыбаетесь?

– Выражали ли вы гнев, если в глубине души ощущали боязнь?

– Если вы сильно обижены или испытываете грусть, можете ли вы шутить и смеяться? И станете ли вы это делать?

– Когда вы испытывали вину или страх, склонны ли вы были упрекать в этом других?

Ниже дана таблица, где показано, каким образом мужчины и женщины отказываются от своих истинных чувств. Естественно, не все положения типичны и универсальны для всех. Эти данные помогают лишь лучше понять, что порой мы недостаточно хорошо знаем свои чувства.

Как мужчины скрывают свою боль

(как правило, неосознанно)

Как скрывают свою боль женщины

(как правило, неосознанно)

Мужчина может проявлять гнев, чтобы не испытывать болезненных чувств: грусти, обиды, печали, вины и страха.

Женщина может проявлять обеспокоенность и тревогу, чтобы уклоняться от болезненных чувств: гнева, вины, страха, разочарования.

Мужчина за безразличием и невниманием может скрывать гнев.

Женщина за смущением и замешательством может скрывать гнев, раздражение и разочарование.

Мужчина может показывать, что раздражен и оскорблен, чтобы не чувствовать боль от обиды.

Женщина может сослаться на плохое самочувствие, чтобы избежать смущения, гнева, грусти и сожаления.

Мужчина может выражать гнев и настаивать на своей правоте, чтобы не чувствовать страх и неуверенность.

Женщина может использовать страх и неуверенность, чтобы уклониться от гнева, обиды и грусти.

Мужчина может чувствовать стыд, за которым скрывается сильное огорчение и гнев.

Женщина может выражать горе или огорчение, чтобы не испытывать гнев и страх.

Мужчина сохраняет спокойствие и не дает проявиться гневу, страху, разочарованию и чувству стыда.

Женщина живет надеждой, чтобы не ощущать гнев, грусть, горечь и печаль.

Мужчина проявляет уверенность, чтобы не показать некомпетентность.

Женщина может показаться благодарной и счастливой, чтобы не чувствовать грусть и разочарование.

Мужчина может проявлять агрессивность, чтобы спрятать чувство страха.

Женщина может проявлять любовь и снисхождение, чтобы не испытывать боль и гнев.

Сложно понять и принять негативные чувства другого человека, когда собственные остались без внимания и поддержки. Чем лучше мы овладеем умением освобождаться от нереализованных в детстве эмоций, тем легче нам будет с достоинством поделиться собственными переживаниями и выслушать другого. Не проявляя при этом нетерпения, не обижаясь и не испытывая разочарования.

Чем большее сопротивление вы ощущаете по отношению к своей душевной боли, тем труднее вам будет выслушать собеседника. Если вы проявляете нетерпение и нетерпимость, слушая, как другие рассказывают вам о своих испытанных в детстве чувствах, – это яркий показатель вашего отношения к себе.

Чтобы научиться новому подходу к своим чувствам, нам необходимо как бы стать для себя родителями. Мы должны признать существование внутри нас эмоционального существа, которое приходит в волнение даже в тех случаях, когда наш разум взрослого человека подсказывает, что для этого нет причины. Нужно выделить эту эмоциональную часть нашей души и относиться к ней как любящий родитель. Мы должны спрашивать себя: «Что случилось? Не коснулось ли это тебя, не задело ли? Что ты чувствуешь? Что тебя расстроило? Почему ты сердишься? Отчего грустишь? Что тебя беспокоит, вызывает страх? Чего ты хочешь?»

Если нам удастся по‑родительски прислушиваться к собственным чувствам, то отрицательные эмоции оставят нас и мы сможем общаться с людьми в более доброжелательной и достойной манере. Проявляя понимание к своему детскому "я", мы автоматически открываем путь теплым чувствам, которые находят выражение в наших словах.

Если бы в детстве наши чувства понимали и признавали, то став взрослыми, мы не сталкивались бы с такими душевными сложностями. Но большинство из нас, будучи детьми, не получали такой поддержки, поэтому мы сами должны решить этот вопрос.

Дата добавления: 2014-12-26