Методика обучения технике барьерного бега

Правила соревнований по эстафетному бегу

План-конспект урока по обучению технике эстафетного бега

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике эстафетного бега
Специальные упражнения для воспитания физических качеств

В эстафетном беге с этапами до 400 м включительно для участников 1 этапа обязателен низкий старт. При этом руки или ноги стартующего не должны касаться стартовой линии, тогда как эстафетная палочка может касаться дорожки за линией старта. Участники всех последующих этапов могут начинать бег из любых стартовых положений, не выходя однако за пределы зоны разгона (эстафеты с длиной этапов 200 м и менее) или зоны передачи (другие эстафеты).

Во всех случаях проведения эстафетного бега участники должны нести эстафетную палочку в руке и при смене этапа передавать ее из рук в руки в установленной зоне (перекатывать или перебрасывать палочку не разрешается), при этом определяющим является положение самой палочки, а не участника.

При передаче эстафеты запрещается всякая помощь одного участника команды другому (например, подталкивание). Участники, бегущие на последнем этапе, должны пересечь плоскость финиша с эстафетной палочкой.

Участник, передавший эстафету, должен покинуть дорожку так, чтобы не помешать участникам других команд.

При падении эстафетной палочки, в том числе и не на свою дорожку в беге по отдельным дорожкам, поднять ее должен уронивший, не мешая участникам других команд, и продолжить бег от места, где была поднята палочка. При падении палочки в момент передачи, поднять ее должен передающий.

Барьерный бег является одним из сложнотехнических видов легкой атлетики. Сложность этого бега заключается в том, что барьеристу, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, необходимо четко соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до последнего барьера, не допускать излишних вертикальных колебаний ОЦМТ, владеть хорошей координацией движений, иметь силу и ловкость, гибкость и подвижность в тазобедренных суставах.

Приступают к овладению техникой барьерного бега после того, как занимающиеся овладели основами гладкого бега и техникой высокого и низкого старта. Следует отметить, что при обучении все упражнения целесообразно выполнять на обе ноги.

Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 30 дополнительные упражнения к каждой задаче обучения.

Таблица 30

Дата добавления: 2014-12-23